A distração é um vício que todos nós experimentamos às vezes. Às vezes, no entanto, torna-se catastrófico e torna a vida difícil para você e para todos ao seu redor. De onde isto está vindo? E como combater isso?

Existem situações em quedispersarpode ser benéfico. Por exemplo, para uma criança distraída ou um funcionário distraído, os outros farão muito, como se uma pessoa distraída seguisse o princípio: "Nunca seja bom em algo que não é certo para você."

No curto prazo, estar distraído ajuda a economizar energia e esforço, o que pode obscurecer danos a longo prazo. O comportamento caótico e inconsistente também pode ter uma vantagem evolutiva! Essas pessoas se comportam de forma menos padronizada, o que pode levar (pelo menos às vezes) à formação de novas respostas mais adaptativas. O caos, ao contrário da ordem, é mais criativo.

Então, uma surra aqui é semelhante a uma mutação genética: uma mutação é um erro, mas esse erro às vezes leva a um comportamento novo e melhor. Isso pode fazer uma grande diferença para a evolução da espécie. Talvez seja por isso que a natureza não eliminou tal característica como olhar.

Efeitos negativos do espancamento

Na vida cotidiana, no entanto, a distração é uma maldição. Talvez seja fofo para uma criança de 5 anos, talvez apenas irritante para uma de 15 anos, mas definitivamente prejudicial para uma de 25 anos. Um parceiro de negócios ou associado distraído e desordenado é uma verdadeira perdição. Mesmo quando ele faz algo certo, ele já acostumou todo mundo que você tem que checar depois dele.

Uma pessoa distraída, no entanto, causa mais problemas - são custos materiais (por exemplo, itens perdidos, pedidos de pagamento) e custos sociais (por exemplo, conflitos com outras pessoas, assuntos não resolvidos). O primeiro psicólogo a tentar explicar seriamente a distração foi Sigmund Freud. Foi ele quem introduziu o conceito de personalidade anal na psicologia. Freud acreditava que entre um e três anos de idade, os traços de caráter são formados, que então se revelam ordeiros ou confusos.

As opiniões de Freud são controversas, porque ele acreditava que o principal fator que molda a personalidade nessa idade é o chamado treinamento de limpeza - ensinar uma criança ao penico. Quando, por influência dos pais, uma criança de 2 anos deixa de fazer cocô na fraldaimediatamente e vai para o penico, isso forma uma qualidade importante em seu caráter: a capacidade de controlar os reflexos, força de vontade. E quando ele a educa, ele também será capaz de controlar seus impulsos, por exemplo, ele limpará depois de si mesmo, pegará os itens necessários, lembrará de seus deveres antes de correr atrás de algo novo. Infelizmente, também pode ser que os pais deixem o bebê correr de fralda até os cinco anos e se cuidem sempre que quiserem.

Tal criança não será capaz de se opor aos seus impulsos: ela começará a fazer algo, mas não terminará, porque em um momento fará outra coisa, fará bagunça, espalhará (também dinheiro), vivem no caos, como se fossem estímulos e impulsos eles os guiaram, e não os guiou.

A personalidade de uma criança de dois anos também pode distorcer de forma diferente. Se os pais começarem a ensinar limpeza cedo demais, ou o treinamento for muito rigoroso, a criança se tornará excessivamente propensa ao controle dos impulsos. Essas crianças crescerão para se tornarem adultos pedantes, perfeccionistas e formalistas que devem ser extremamente ordenados, controlados e estruturados em torno deles, sendo mesquinhos e erráticos. O menor desvio da ordem estabelecida causa medo neles, então eles verificam várias vezes se a porta está fechada, o ferro está desligado, etc.

Problema

Algo sempre cai, derrama, quebra ou quebra. Só não consigo ver que estou colocando o pote na gaze ou o copo torto na borda da mesa. Minha memória é trágica: deixo minha sacola de compras na loja, esqueço onde coloquei minha bicicleta, devo ter perdido centenas de pares de óculos. Posso deixar meu cartão de crédito no balcão da loja, então o número de telefone para bloquear o cartão é codificado em "favoritos". Só que eu perco meu telefone com a mesma frequência que meu cartão … e talvez isso seja uma coisa boa, porque quando vou comprar um novo, geralmente acontece que tenho algumas contas não pagas. Pedidos de pagamento são meu pão com manteiga, e retardatários são meu nome do meio. Prometi a mim mesmo um milhão de vezes não colocar café na pilha de faturas na minha mesa, fazer as coisas que precisam ser feitas imediatamente. Mas ainda ajo como o último órfão.

Dispersão ou rebelião?

As opiniões de Freud cresceram para acreditar que a distração também pode ser uma manifestação de rebelião. Uma bagunça no quarto de um adolescente não é apenas uma distração, mas também um cartaz: "Você não pode me forçar, eu não vou te ouvir e o que você vai fazer comigo?" Esta é a mensagem de roupas espalhadas, lápis perdidos, pratos não levados para a cozinha e uma cama desarrumada: "Não serei um cão treinado."

Se o caos é uma expressão de rebelião, está enraizado em conflitos entre adultos ecrianças. Uma criança que não consegue, tem medo ou não consegue expressar sua objeção de forma mais madura (por exemplo, conversando com seus pais e criando compromissos) ou em confrontos abertos e sempre perde com seus pais, se rebelará de maneira oculta: um bagunça, fumar, fazer sexo prematuro, xingar e quebrar outros padrões adultos. À medida que esses hábitos se estabelecem ao longo dos anos, eles se tornarão parte da personalidade. Como disse um dos clientes do consultório de psicoterapia: “Beber álcool enquanto dirige um carro é duas vezes mais agradável, e eu odeio limpeza.”

Será útil para você

Atualmente, existe uma moda para os chamados mindfulness - vários tipos de treinamento que visam desenvolver uma percepção atenta e consciente do mundo. Essas técnicas são conhecidas e praticadas há muito tempo, por exemplo, meditando iogues.

Pessoas distraídas também devem saber como o cérebro funciona - quando precisa de uma pausa, por quanto tempo pode trabalhar sem fadiga, o que dá sinais de que está exausto e começa a falhar. Atividades mais práticas são úteis: usar calendários, criar hábitos mais saudáveis ​​(por exemplo, não adiar, criar o hábito de verificar uma tarefa depois, colocar as coisas de volta), limitar o número de itens que você carrega com você, criar listas de tarefas , etc. Esses hábitos são mais facilmente moldados em crianças. Outra estratégia funciona bem para as crianças: “Minha filha perdia alguma coisa na escola de vez em quando. No final, combinamos que no início do ano letivo iríamos comprar tudo o que ela precisasse, mas se depois ela perdesse alguma coisa por f alta de atenção, ela o compraria de volta com dinheiro de bolso. Um dia ela chegou em casa sem chapéu. Como ela percebeu, ela correu para a escola e a encontrou. Hoje, a quantidade de coisas que ela perde é bem menor. "

Mudança de personalidade mudando o ambiente funciona muito bem. De acordo com essa crença, se você deseja organizar seus pensamentos, primeiro organize o mundo ao seu redor e seu interior se ajustará a ele. Se você viver bem, seu mundo interior também será ordenado; se você vive no caos, também terá o caos na cabeça.

Personalidade desordenada

A distração pode ter causas independentes da educação. Se olharmos profundamente na alma humana, verifica-se que alguns traços de personalidade têm uma base biológica e são dependentes de temperamento, impulsos, etc., e não de educação. A consciência é um traço de personalidade geneticamente determinado. Por razões biológicas, algumas pessoas têm essa característica em alto grau e outras em baixo grau. Os primeiros são organizados, confiáveis,Disciplinados, pontuais, meticulosos e obrigatórios, enquanto outros são desatentos, de vontade fraca, preguiçosos, desorganizados, pouco práticos, despreocupados e desleixados. Pesquisas mostram que essa característica evolui com a idade: à medida que as pessoas amadurecem, as pessoas se tornam mais conscientes. Isso é otimista porque os psicólogos descobriram que um alto nível de consciência anda de mãos dadas com uma vida prolongada.

Problema

Piscadela de atenção

Em um experimento, as pessoas foram convidadas a olhar para as letras que apareciam rapidamente na tela. A tarefa deles era detectar se havia uma letra azul entre os negros e se havia uma letra K imediatamente depois dela.

Alguns dos entrevistados tiveram um problema com isso: eles conseguiam identificar a letra azul corretamente, mas não sabiam o que se seguia. Os psicólogos chamam isso de piscar de atenção - com algumas pessoas se concentrando em uma coisa "apaga" outros estímulos de sua consciência. E é assim que uma pessoa desmiolada funciona: ela esquece o cartão de crédito, porque está apenas fazendo as compras, a menos que se concentre em lembrar do cartão, mas depois esquece as malas.

Infelizmente, esse mecanismo pode se intensificar sob a pressão do tempo e da tensão emocional. Isso significa que, se alguém realmente quiser se lembrar do que ouviu no telefone, esquecerá onde guardou o telefone.

A questão é complicada pelo fato de que o caos causa estresse, então as pessoas distraídas vivem em estresse aumentado, o que pode aumentar sua tendência a esquecer várias coisas … O círculo está fechado.

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Categoria:

Psicologia