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A dieta espanhola é um tratamento de emagrecimento para pessoas sobrecarregadas ou preguiçosas. O cardápio da dieta espanhola é rico em vegetais e frutas congeladas, bem como em produtos semi-acabados, portanto, a preparação de uma refeição não leva muito tempo. Oferecemos um menu de amostra na dieta espanhola. Confira como é o cardápio semanal da dieta espanhola.

O cardápio da dieta espanholaé rico em produtos semi-acabados, portanto, não leva muito tempo para preparar o almoço ou o jantar. Emboraa dieta espanholaseja um tratamento de emagrecimento com limite calórico, é atraente pela variedade de refeições.

Dieta espanhola: menu semanal - dia 1

  • café da manhã: café sem açúcar, 2 fatias de torradas, 2 fatias de filé de frango, iogurte natural sem gordura
  • 2º café da manhã: um copo de suco de maçã, um copo de framboesas
  • jantar: 300 g de legumes de panela (fritos em azeite), iogurte natural
  • chá: 2 kiwis
  • jantar: salada de tomate com vinagrete, 2 fatias de presunto de peru, maçã assada

Dieta espanhola: menu semanal - dia 2

  • café da manhã: chá de frutas sem açúcar, 125 g de queijo camembert sem gordura, 1 graham, iogurte natural sem gordura
  • 2º café da manhã: um copo de suco de toranja, um copo de frutas selecionadas
  • almoço: salada de tomate com molho vinagrete, torradas de pão integral, dois ovos cozidos
  • chá: uma pequena porção de sorvete de frutas
  • jantar: 150 g de shashlik de frango, 2 colheres de arroz integral, alface verde com molho vinagrete; laranja

Dieta espanhola: menu semanal - dia 3

  • café da manhã: café com cereais sem açúcar, 125 g de queijo branco magro, uma fatia de pão integral, iogurte sem gordura
  • suco de toranja, um copo de groselha vermelha
  • almoço: lasanha de legumes (100 g), 2 saladas médias de tomate com molho vinagrete
  • chá da tarde: geleia de maçã e passas
  • jantar: 1 costeleta suíça (cordon bleu), 1 pêssego médio, 100 g de pimentão vermelho, alface de cordeiro e pepino em conserva.

Dieta espanhola: menu semanal - dia 4

  • café da manhã: chá verde sem açúcar, uma fatia de pão integral,uma fatia de filé de frango, 1 iogurte natural sem gordura
  • 2º café da manhã: um copo de suco de laranja ou toranja, 1 banana pequena
  • jantar: omelete espanhola com espinafres, alface com molho vinagrete
  • chá: 1 iogurte natural sem gordura, 1 pêra
  • jantar: 200 g de truta assada em papel alumínio, 50 g de arroz integral, 1 iogurte sem gordura

Dieta espanhola: menu semanal - dia 5

  • café da manhã: chá sem açúcar, 2 triângulos de queijo derretido (versão light), graham, suco de laranja,
  • 2º café da manhã: 2 colheres (sopa) de flocos de aveia cobertos com um copo de leite desnatado
  • jantar: 150 g de vitela assada, feijão verde (150 g), um copo de macarrão
  • geleia de frutas
  • jantar: legumes no vapor congelados, 125 g de queijo de cabra, torradas, pudim de baunilha 2% à base de leite (100 g) com frutas frescas

Dieta espanhola: menu semanal - dia 6

  • café da manhã: café de cereais sem açúcar, suco de laranja, pão integral, 2 fatias de filé de frango,
  • 2º café da manhã: 3 ameixas, iogurte sem gordura
  • jantar: 200 g de filé de frango com salada de berinjela, mussarela e tomate
  • chá da tarde: maçã
  • jantar: 2 fatias de presunto, tomate e salada de milho com vinagrete em folha de alface, fruta

Dieta espanhola: menu semanal - dia 7

  • café da manhã: chá verde sem açúcar, ovos mexidos 2 ovos (fritos sem adição de gordura), iogurte, pêra
  • croissant de sementes de papoula, suco de toranja
  • jantar: 150 g de lombo de porco estufado, batatas cozidas em casaquinho, salada de cenoura, maçã e cebola
  • chá da tarde: geleia selecionada com um punhado de frutas silvestres
  • jantar: sopa fria espanhola (gazpacho) (250 g)

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Categoria:

Emagrecimento