A dieta do ovo é um verdadeiro torpedo. Os efeitos podem ser vistos após alguns dias. Foi desenvolvido por nutricionistas americanos da clínica Mayo como parte de um plano de combate à obesidade.

Existem várias versões dadieta do ovo , mas a base são os ovos, que são a principal fonte deproteína . Eles devem ser consumidos cozidos, 3 vezes ao dia - no café da manhã, almoço e jantar.

Segundo os nutricionistas, os ovos de galinha são um tesouro de nutrientes, vitaminas e minerais. São baixas em calorias (cerca de 70 kcal) e contêm proteínas saudáveis ​​que são completamente absorvidas pelo nosso organismo. Essas proteínas aceleram o metabolismo e, portanto, a queima de gordura. Vale lembrar também que uma gema contém grandes quantidades de vitaminas A, B1, B12, D, riboflavina e ácido fólico.

Dieta do ovo: carboidratos são essenciais

Uma dieta baseada apenas em proteínas e gorduras causaria problemas metabólicos, fadiga e mau humor. É por isso que os carboidratos adequadamente selecionados são tão importantes. Portanto, adicionamos vegetais e frutas à dieta, que têm um efeito adicional na estimulação do metabolismo. Além disso, são baixas em calorias e são uma fonte ideal de fibras valiosas, que, além de melhorar o perist altismo intestinal, inibem a sensação de fome.

Dieta do ovo: quantos ovos por dia?

Em uma dieta de ovos, recomenda-se comer até 6 ovos por dia, cozidos por não mais de 10 minutos. Todo o ciclo de perda de peso deve durar pelo menos duas semanas e ser rigorosamente seguido.

Além disso, devemos beber até 3 litros de água mineral ou chá verde por dia, pois ajuda a eliminar toxinas e produtos metabólicos do corpo. Podemos cozinhar peixe ou peito de frango uma vez a cada poucos dias.

Os primeiros efeitos podem ser vistos após alguns dias - dependendo da predisposição do corpo, você pode perder até cinco quilos. No entanto, vale lembrar que voltar à alimentação normal após algumas semanas de uso da dieta do ovo pode causar um efeito ioiô.

Calcule sua necessidade calórica diária

Dieta do ovo: desvantagens da dieta do ovo

Além da perda de peso inquestionável, a dieta do ovo pode ter efeitos colaterais. Algumas das pessoas nesta dieta se queixaram de dores de cabeça, desmaios ou sensação de quedaproblemas com o metabolismo. A razão é que a quantidade de calorias que fornecemos ao nosso corpo é muito baixa, o que significa que ele é forçado a usar as reservas de energia, ou seja, aumento da queima de gordura.

Lembre-se que a gema contém muito colesterol, o que pode levar ao desenvolvimento de aterosclerose. Por isso, antes de decidirmos pela dieta do ovo, vamos consultar o nosso médico ou nutricionista, principalmente se tivermos problemas com o sistema circulatório.

Conheça outros métodos de aceleração do metabolismo [TOWIDEO]

Um exemplo de um menu de dieta de ovos
  • Café da manhã:2 ovos cozidos, 3 tangerinas ou uma banana
  • Almoço:2 ovos, salada de aipo ou cenoura com ervilhas
  • Jantar:2 ovos, frutas (laranja, maçã, tangerina, pêra, etc.), filé de peixe ou peito de frango (semanal)

Categoria:

Emagrecimento