A dieta da aveia não está perdendo sua popularidade. Basta mudar para mingau um dia por semana para perder alguns quilos. A dieta de aveia de um dia é eficaz, especialmente se você estiver um pouco acima do peso e quiser perdê-lo rapidamente.
A dieta da aveiaestá fazendo carreira não só porque ajuda a emagrecer.Uma dieta de aveia de um diauma vez por semana é suficiente para ajudarperder peso rapidamente . 100 g de flocos de aveia contêm em média 366 kcal, e metade dessa quantidade é suficiente para preparar uma refeição recheada. Flocos de aveia, ricos em fibras, limpam os vasos sanguíneos dos depósitos de colesterol. A dieta de aveia é, portanto, uma prevenção de doenças cardiovasculares.
Aveia também reduz os níveis de açúcar no sangue. Sementes de aveia integral, por outro lado, fornecem fitoestrógenos. Eles podem se tornar amigos de mulheres na menopausa e após a menopausa. Nutricionistas recomendam uma dieta de aveia de um dia, porque a aveia, embora contenha fibras e alguns minerais: potássio, zinco e ferro, é na verdade um alimento muito pouco nutritivo. Eles quase não fornecem vitaminas.
Dieta da aveia - como comer aveia
A aveia é melhor consumida levemente processada, ou seja, fervida com leite ou água, ou assada, com iogurte. Aveia não tratada é difícil de digerir e pode irritar o trato digestivo mais sensível. É melhor comer aveia com leite ou produtos lácteos, caso contrário, eles podem causar produção excessiva de oxalato de cálcio, o que pode ser desfavorável especialmente para pessoas propensas a cálculos renais.
Dieta da aveia - dia da aveia
Podemos praticar essa dieta por muito tempo. Um dia por semana apenas nas pétalas não nos esgotará os nutrientes e ajudará efetivamente a perder alguns quilos de excesso de peso. Durante este dia, só comemos refeições de aveia. Por exemplo, de manhã fervemos cinco colheres de sopa de cereal em um copo de leite até ficar bem cozido. Pessoas determinadas podem se limitar às próprias pétalas.
Se você achar difícil engolir esse tipo de comida assexuada, adicione uma colher de sopa de passas, algumas fatias de gengibre cristalizado fatiado ou meia maçã crua ralada. Para o jantar, você pode ferver flocos com água ou caldo de legumes e gengibre cristalizado ou alguns buquês de brócolis ou couve-flor. Para um lanche, você pode assar o cereal e comê-lo comiogurte natural e frutas frescas (maçã, laranja, kiwi), cozinhe os flocos para o jantar com água e um pouco de cenoura ou com tomates secos, bem escorridos do picles ou das azeitonas.
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Salada de aveia
Esta famosa salada foi inventada por Helena Rubinstein, criadora de uma conhecida marca de cosméticos de luxo, indústria cosmética e salões de beleza, na primeira metade do século XX. Essa salada não é muito calórica, mas como embeleza o café da manhã.
- pegue um copo de aveia
- coloque em uma tigela e despeje um copo de água fria e fervida
- pernoite
- pela manhã adicione uma colher de sopa de suco de limão espremido na hora e uma colher de sopa de mel nas pétalas
- mistura
- adicione três colheres de iogurte ou meio copo de leite e frutas frescas ou descongeladas dependendo da época
- você pode polvilhar a salada com nozes picadas, flocos de abóbora ou girassol
Efeito ioiô - como evitar
Você emagreceu? Caminho a percorrer! No entanto, este não é o fim do caminho para uma figura esbelta. Manter o peso alcançado é tão exigente quanto a dieta. Como evitar o efeito ioiô. Como comer depois de uma dieta? Ouça a nutricionista e coach de saúde Elżbieta Lange.
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