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A idade tem um impacto grande e, infelizmente, negativo no nível de atividade física - até 47 por cento. Os poloneses com mais de 60 anos não realizaram nenhuma atividade nos últimos seis meses. No entanto, a atividade familiar pode ser convincente para o exercício regular, até 40% idosos ativos admitem preferir esportes praticados em conjunto com seus familiares. Um local ideal para isso é o Inverno Nacional, onde na zona do MultiSport Lab, por ocasião do Dia da Vovó e do Vovô (20-22.01), decorrerão consultas gratuitas de fisioterapeutas, formadores e nutricionistas.
Apesar das mudanças visíveis na atitude dos poloneses em relação à atividade física e às infra-estruturas esportivas e recreativas cada vez mais desenvolvidas, a sociedade polonesa está apenas aprendendo a ser ativa. De acordo com o relatório MultiSport Index 2022, o fator mais motivador para sermos ativos é a saúde aliada ao prazer resultante do exercício físico regular.
Atualmente, cerca de 7,4 milhões de poloneses ativos tratam a atividade física como uma forma de recreação e relaxamento. Por outro lado, 56%. pessoas com mais de 60 anos não praticam atividade física. O medo do desconhecido, a f alta de conhecimento sobre os benefícios de um estilo de vida saudável, os estereótipos sobre a atividade na velhice e, portanto, a motivação subestimada das pessoas com mais de 60 anos, são agora componentes insalubres de uma sociedade em envelhecimento.
Consulta gratuita para idosos
- A atividade física é extremamente importante em todas as fases de nossas vidas. Infelizmente, em certa idade é abandonado, o que afeta negativamente a saúde e o bem-estar e, portanto, a qualidade de vida. Na Polônia, quase metade das pessoas com mais de 60 anos não se exercita e um terço avalia sua saúde negativamente. Esta situação pode ser alterada - basta praticar atividade física adaptada às nossas capacidades para notar os seus efeitos benéficos na nossa saúde ao longo do tempo - afirma Adam Radzki, Membro do Conselho de Administração de Sistemas de Benefícios.
De 20 a 22 de janeiro de 2022, por ocasião do Dia da Vovó e do Vovô no Inverno Nacional , todas as pessoas acima de 60 anos poderão verificar sua condição corporal gratuitamente e comece sua aventura com atividade física. Consultas gratuitas com fisioterapeutas, nutricionistas e treinadores foram organizadas na zona especial do MultiSport Lab (estádio do estádio PGE Narodowy em Varsóvia).Os idosos também podem tirar proveito das medidas de composição corporal, pressão arterial e um scanner de postura.
A área de consulta de saúde do MultiSport Lab convida gratuitamente todos os seniores com mais de 60 anos no Domingo (20 de Janeiro de 2019) a partir 12:00-19:00 e na segunda e terça-feira (21-22 -.01.2019) das 17h00 - 21h00 Os bilhetes deverão ser levantados na bilheteira da MultiSport mediante apresentação do BI.
Idade não importa
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda exercícios sistemáticos para todas as faixas etárias, e para os idosos recomenda atividade física por pelo menos 30 minutos por dia 5 dias por semana ou mesmo atividade muito intensa por pelo menos 20 minutos 3 dias por semana. Também é recomendado realizar exercícios 2-3 vezes por semana para aumentar a força e resistência muscular.
O papel da atividade física aumenta principalmente no período de esgotamento do potencial biológico natural humano, pois os inúmeros efeitos positivos da atividade incluem a sensação de segurança (manter o equilíbrio, minimizar o risco de quedas, manter a força muscular e capacidade), bem como um sentimento de independência, a possibilidade de manter contatos sociais, ou maior auto-estima (especialmente em termos de significado da existência).
- Os benefícios que os idosos podem obter da atividade física adequadamente dosada são múltiplos e se aplicam a todos os sistemas do corpo - diz Sylwia Nowacka-Dobosz, doutora em cultura física da Academia de Educação Física Józef Piłsudski em Varsóvia - Em primeiro lugar , a atividade física pode retardar processos degenerativos no corpo na área de habilidades motoras. Inibe a redução da massa de tecido muscular e tecido ósseo. Contraria a diminuição da capacidade aeróbica, provoca uma melhor oxigenação das células melhorando o aporte sanguíneo, melhor aporte de nutrientes, assim como apoia os processos de limpeza do organismo de toxinas e apoia o metabolismo.
Atividade conjunta - mais motivação
Acontece que a atividade familiar é, em grande medida, um fator motivador para o exercício - até 40 por cento. idosos ativos admitem preferir esportes praticados em conjunto. O movimento conjunto e sistemático não só tem um efeito positivo na saúde psicofísica (incluindo uma redução significativa do estresse), mas também pode ter um impacto direto na melhoria das relações interpessoais.