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Fortalecer o sistema imunológico no outono pode ajudar no combate aos resfriados na estação mais fria. No fortalecimento natural do sistema de defesa do organismo, as substâncias contidas em algumas plantas podem ajudar. Como fortalecer sua imunidade? Como fortalecer o sistema imunológico?
AEchinaceaé a mais testada, seguida pelaaloeeginseng . Os cientistas confirmaram que os extratos dessas plantas estimulam as células imunológicas a funcionar melhor. Efeitos semelhantes, embora não tão bem pesquisados, também são conhecidos na culinária polonesa: urtiga, dente-de-leão e alcaçuz.
Estas plantas ajudarão seu corpo com doenças
Echinacea purpurea é uma espécie de planta da família Asteraceae. Não é adequado para uso na cozinha, mas é usado para fazer preparações medicinais, semelhantes aos extratos de raiz de ginseng e folhas de aloe. Eles contêm compostos bastante poderosos e não devem ser usados por mais de 6 semanas. Aloe - suculenta monocotiledônea - você pode cultivá-la em uma panela e usá-la para fortalecer tinturas.
Este inverno não pode f altar na sua despensa!
Quando a temporada de infecção chegar, é uma boa ideia aumentar ainda mais o seu sistema imunológico comendo todos os dias:
- alho: contém vitaminas, selênio e alicina, que é um composto de enxofre com propriedades antibacterianas;
- gengibre: contém óleo essencial, bem como gingerol e shogaol para dar um sabor pungente e efeito anti-inflamatório;
- mel: contém vitaminas, minerais, ácidos orgânicos, aminoácidos e enzimas, possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, aumenta a imunidade e protege o trato respiratório contra o desenvolvimento de infecções.
C - a vitamina mais importante
O corpo humano não pode armazenar vitamina C, então você precisa comer uma boa fonte dela todos os dias. A pessoa média precisa de cerca de 70 mg dessa vitamina por dia, mas no período de outono e inverno essa dose pode até dobrar. Esta quantidade é fornecida por: 10 gramas de groselha preta fresca ou congelada, 30 gramas de kiwi, 30 gramas de limões, 45 gramas de tangerina, 10 gramas de pimenta vermelha, 15 gramas de couve ou 7 gramas de salsa. É importante comer esses alimentos várias vezes ao dia, pois a vitamina C escapa facilmente do corpo (via sistema urinário).
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