Primeiro treino do desafioFit4Summer! Treinamento intensivo com elementos cardio, graças aos quais você queimará um mar de calorias e se livrará das dobras das partes inferiores do abdômen. Estamos a todo vapor!
Este treino é uma verdadeira bomba!Fit Mom Ania Dziedzic preparou um conjunto de exercícios intensos especialmente para você que envolvem os músculos abdominais inferiores e queimam o tecido adiposo - com o objetivo de aumentar o metabolismo o máximo possível e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a se livrar das dobras teimosas.
Como se exercitar?
Realize cada um dos exercícios mostrados por Ania em ritmo acelerado por 40 segundos. Faça uma pausa ativa de 20 segundos entre os exercícios - durante esse tempo, execute o Skip A, que é o levantamento dinâmico dos joelhos o mais alto possível enquanto luta boxe com as mãos.
Antes do treino, lembre-se de aquecer por alguns minutos. Além disso, não se esqueça de alongar cuidadosamente os músculos após o exercício - isso reduzirá a probabilidade de dor muscular e acelerará a regeneração.
Dicas sobre como comer, regras de treino e horários podem ser encontradas em www.fit4summer.pl.
Como você se sente após o primeiro treino? Compartilhe suas impressões nos comentários!