Dieta estrutural por dr. Bardadine é rico em uma variedade de receitas. Entre eles, há receitas de coquetéis especiais, ou seja, elixires da juventude. Eles são a fonte de muitas vitaminas, minerais, fibras alimentares e antioxidantes. Experimente receitas de coquetéis, que são parte indispensável da dieta do Dr. Bardadyn.
Receitas de coquetéisoferecido peladieta estrutural do dr. Bardadynnão exigem muito esforço de emagrecimento. Leva apenas alguns minutos para preparar esses coquetéis saudáveis. Aqui estão o Dr. Bardadin, que permitirá compor um cardápio em uma dieta estrutural.
Dieta estrutural por dr. Bardadin: receita de coquetel de cereja (elixir)
Coquetel de cereja de acordo com o Dr. Bardadine é - como a nutricionista convence - um coquetel rejuvenescedor: anti-rugas, restaurando a densidade da pele e iniciando a formação de colágeno.
Ingredientes:
- 200 ml de leite de soja
- 100 g de cerejas
- 2 colheres de chá de gérmen de trigo
- colher de chá de melado de cana
- meia colher de chá de cavalinha
Coloque as cerejas sem caroço no liquidificador (você pode usar cerejas congeladas). Em seguida, adicione a cavalinha, o melaço e o gérmen de trigo. Despeje todo o leite de soja e misture até ficar homogêneo.
O valor energético de um coquetel de cereja é de 200 kcal por porção.
Dieta estrutural por dr. Bardadin: receita de coquetel (elixir) roxo
Como argumenta o Dr. Bardadyn, o coquetel de filé fortalece a visão e os vasos sanguíneos. Seus principais ingredientes são mirtilos e mirtilos, que fortalecem os pequenos vasos sanguíneos, principalmente os da retina do olho.
Ingredientes:
- 200 ml de leite de soja, arroz ou aveia
- 100 g de mirtilos ou mirtilos
- 1 damasco seco
- meia colher de chá de xarope de bordo
- 1 colher de chá de gergelim
- 1 colher de chá de nozes
Corte o damasco em vários pedaços e coloque-os no liquidificador junto com os mirtilos ou mirtilos. Em seguida, adicione as sementes de gergelim e as nozes e despeje o xarope de bordo e o leite sobre ele. Misture até obter uma pasta lisa.
em 1 porçãoum coquetel de filé tem 244 kcal.
Dieta estrutural por dr. Bardadin: coquetel (elixir) receita de laranja
Coquetel de laranja segundo Dr. Bardadine visa fortalecer o corpo e complementar as deficiências de vitaminas e minerais. Uma porção do elixir de laranja cobre até 138% da necessidade diária de vitamina C e 86% de vitamina B6. O coquetel também é fonte de vitaminas A e B12, PP, além de minerais como magnésio, ferro, cobre e potássio.
Ingredientes:
- 250 ml de suco de laranja
- figo seco
- damasco seco (previamente embebido em água ou suco de maçã)
- colher de chá de linhaça
- colher de chá de gérmen de trigo
- colher de chá de fermento de cerveja
Esprema 250ml de suco de laranja fresco e fatie figos e damascos. Em seguida, coloque tudo no liquidificador e acrescente os demais ingredientes. Misture tudo até ficar homogêneo.
1 porção do coquetel tem 196 kcal.
Dieta estrutural por dr. Bardadin: coquetel (elixir) receita verde
Coquetel verde de acordo com o Dr. Bardadine visa melhorar o metabolismo e, assim, acelerar o processo de perda de peso. Seus principais ingredientes são o abacate, que contém um tipo especial de açúcar que evita flutuações nos níveis de insulina no sangue, e o limão, que estimula o metabolismo e reduz o apetite.
Ingredientes:
- 200 ml de kefir ou iogurte natural (1,5% gordura)
- meio abacate maduro pequeno
- colher de sopa de suco de limão
- colher de salsa verde picada
- colher de sopa de farelo de aveia
Descasque o abacate, esprema o suco de limão e pique a salsinha. Depois coloque tudo no liquidificador. Adicione farelo e kefir ou iogurte. Por fim, misture todos os ingredientes.
1 porção do smoothie verde tem 194 kcal.
Baseado em: www.dietastrukturalna.pl