- Airbike - o que é isso?
- Airbike - como funciona?
- Aerobike de ass alto - os primórdios do airbike
- Airbike - como é o treino
- Airbike - vantagens
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Airbike é uma bicicleta de ar - uma bicicleta única que é movida a ar. Treinar com uma airbike não é apenas um esforço intervalado exaustivo, mas também uma forma de manter a condição física e a mobilidade. Conheça mais sobre a airbike e conheça as características da airbike de ass alto - a precursora desta máquina.
Você acabou de voltar da academia e se perguntou o que a bicicleta ergométrica estava fazendo lá com um ventilador em vez de rodas e manoplas direto do aparelho elíptico? Isso é aeromodelismo! Uma bicicleta de ar inovadora que é amplamente utilizada em quase todos os tipos de treino. Airbike é usado principalmente em crossfit e agora pode ser encontrado na maioria das caixas de crossfit.
Na Polônia, está ganhando popularidade principalmente devido à marca Assault Airbike, que contribuiu significativamente para a disseminação desta máquina para salas de ginástica em todo o mundo. O treino de Airbike é muito divertido, um exercício físico decente e um excelente desafio de treino. Conheça melhor este interessante equipamento!
Airbike - o que é isso?
Airbike é, em outras palavras, uma bicicleta de ar que é uma combinação de três máquinas - máquina de remo, cross trainer e bicicleta ergométrica. Este movimento é feito usando os braços e as pernas, que são a força motriz do ventilador. A Airbike é usada para treinamento de crossfit, durante jogos de crossfit ou para atividade física cotidiana para melhorar a resistência, perder quilos ou se recuperar de uma lesão e recuperação.
Airbike - como funciona?
A construção da airbike é bastante simples, e todo o aparelho é um híbrido de bicicleta ergométrica, cross trainer e ergômetro de remo, o chamado os remadores. Airbike consiste principalmente em quatro partes - circulador de ar, assento de bicicleta tradicional, pedais e alças de mão.
O selim é ajustável e ajustado à altura do praticante. A resistência a ser superada durante a condução nada mais é do que a simples resistência do ar. A Airbike também está equipada com um computador com um display no qual são mostrados os parâmetros de treinamento.
O mecanismo básico da airbike é baseado no fato de que quanto mais rápido giramos os pedais, mais resistência a bicicleta nos dá. Dependendo do modelo que você escolher, a bicicleta de ar terá uma corrente ou um cinto. Costumamos nos encontrar em versões mais baratascinta, e essas bicicletas permitem menos trabalho de perna, mesmo ao acelerar.
A regra básica é: quanto maior o ventilador, mais resistência a airbike irá oferecer, o que por sua vez nos dá melhores estímulos de treinamento. Os usuários podem definir parâmetros em variáveis como: tempo, distância, eficiência calórica, eficiência energética, intervalo 2:1, intervalos 1:2 e Tabata.
Outro princípio de funcionamento da airbike é o seguinte: quanto maior o ventilador, maior a resistência do equipamento.
Ao acelerar, o ventilador funciona em maior velocidade, o que também aumenta o ruído do ar. O mecanismo da bicicleta de ar é baseado nas leis fundamentais da física e não podemos regulá-lo de forma alguma. Quanto trabalho nossos músculos farão depende apenas da velocidade que alcançaremos.
Aerobike de ass alto - os primórdios do airbike
A história da airbike remonta à década de 1980, quando começaram a ser criados os primeiros protótipos da airbike atual. As primeiras air bikes foram as Assault Airbikes. Nos Estados Unidos, as bicicletas aéreas começaram a entrar em academias e academias, mas depois foram substituídas por outros equipamentos de treinamento. No século XXI, a federação Crossfit reviveu este equipamento, que vem ganhando popularidade há vários anos.
A Assault Airbike chegou ao mercado novamente no final de 2014. Assault Airbike ainda é a marca mais conhecida e escolhida entre as air bikes, mas outros tipos dessa máquina também estão disponíveis no mercado, como XEBEX Airbike, Raze e NPG Airbike.
Airbike - como é o treino
A maioria dos modelos de airbike geralmente tem oito tipos de treinamento intervalado para escolher. Cada um dos treinos está escrito na consola, e entre eles podemos encontrar vários desafios de resistência, desde intervalos mais longos a treinos tabata ou alguns minutos de treino HIIT, que podemos compor por nós próprios.
Via de regra, queimamos muitas calorias durante os intervalos, mas a airbike é inestimável nessa área.
Este equipamento imperceptível pode ser difícil para você! Durante o movimento acelerado, que dura 20 segundos, podemos queimar até 17 calorias! Isso é muito, considerando o fato de que o treinamento de airbike dura apenas de alguns a vários minutos e geralmente é dividido em 8 sequências.
Airbike pode ser recomendado com sucesso para quem quer apenas experimentar uma bicicleta aérea. É adequado para iniciantes, idosos e atletas experientes. Em uma bicicleta aérea você pode exercitar tantotreino intervalado e treino cardio, e tudo depende apenas da nossa vontade.
Desvantagens do airbike- É preciso cuidar da corrente regularmente - é uma atividade que deve ser realizada de forma sistemática para evitar o desgaste do equipamento. Além disso, você também precisa cuidar da tensão correta da corrente, se estiver muito frouxa, pode ficar presa na omoplata da moto e quebrar.
- Uma desvantagem também pode ser o preço relativamente alto - embora as bicicletas aéreas mais baratas possam ser compradas a partir de 700 PLN, mas para uma airbike de boa qualidade você tem que pagar de 3.000.000 a até 4.500.000 PLN.
Airbike - vantagens
Suas principais vantagens são:
- Liberdade no treino de partes individuais - na air bike você pode se exercitar com as mãos e descansar as pernas em saliências metálicas, treinar apenas as pernas ou exercitar todo o corpo ao mesmo tempo. Isso significa que ganhamos muita liberdade nos treinos, e a airbike será adequada para pessoas com várias predisposições de treino.
- Perfeito para treinamento intervalado - a airbike foi projetada com os intervalos em mente. O console está programado para nos guiar pelo treinamento intervalado selecionado, e graças a ele podemos ter certeza de que nosso treinamento será feito corretamente.
- Dá a possibilidade de treino cardio - airbike não é apenas um equipamento para treino intervalado. Também é perfeito para idosos ou após lesões, pois oferece a possibilidade de treinamento cardio com intensidade constante.
- O treinamento é imposto de cima para baixo - mas é escolhido com muita precisão. Andar de bicicleta aérea tem tudo a ver com intervalos, e o console é programado de tal forma que nos diz quando desacelerar e quando acelerar. Graças a isso, você não pode cometer nenhum erro de treinamento. Alguns modelos de airbike também têm a opção de você mesmo organizar o treinamento e adicioná-lo ao console.
- Airbike é um excelente equipamento de reabilitação - permite a movimentação segura dos membros sem a possibilidade de estresse adicional.
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