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Maior RPM, menor temperatura, menor movimento, total liberdade e uma experiência estética completamente diferente. Correr à noite tem muitas vantagens. Antes de iniciarmos a rota, verifique se você está confortável e seguro.
Você pode facilmente encontrar corridas noturnas no calendário de corrida. A presença de eventos como a Corrida Noturna em Cracóvia, o Copernicus Night Dine em Toruń ou a Meia Maratona Noturna PKO Wrocław comprova a crescente popularidade da corrida após o anoitecer. Mais e mais pessoas desistem do treinamento diurno na primavera e no verão. Por quê? Existem várias razões para isso, mesmo apoiadas por pesquisas científicas.
Alguns argumentos para
Em primeiro lugar, alguns corredores acham que o treinamento noturno ajuda a desestressar depois de um dia difícil e garante um sono bom e saudável. Em segundo lugar, a pesquisa de um dos centros de pesquisa americanos mostra que o corpo durante a atividade física noturna entra em revoluções muito mais altas do que pela manhã. Os músculos e pulmões, então, trabalham de forma mais eficiente. Terceiro, muitos corredores apreciam as condições mais favoráveis: não há necessidade de slalom entre os transeuntes e o sol não cobra seu preço… Quarto, correr à noite reduz o risco de lesões musculares. Os músculos são inicialmente aquecidos após o dia inteiro. E finalmente - é tudo sobre o tempo. Correr de manhã, trabalhar, fazer recados… Algumas pessoas têm dificuldade em encontrar um momento para treinar durante o dia. Por essas várias razões, muitos corredores partem sob o manto da noite e à luz de uma lua fria.
Segurança e conforto
Deve-se lembrar, no entanto, que sem a preparação adequada para correr nas trevas egípcias, você não se moverá. Claro, você pode escolher rotas bem iluminadas e familiares na cidade. Às vezes, no entanto, vale a pena se afastar dos caminhos batidos e sair do brilho dos postes de luz para diversificar seu treinamento. Um corredor devidamente preparado é um corredor seguro.
O que devo lembrar? Em primeiro lugar, o corredor deve estar visível para os outros utentes da estrada. Portanto, é necessário usar faixas refletivas nos braços e pernas ou comprar uma roupa esportiva com elementos refletivos. Claro, à noite é mais fresco do que durante o dia, então você pode pensar em uma camada extra de roupa. Um farol também será útil para correr pela cidade e, certamente, para correr fora de rotas iluminadas. - Portátililuminação de alta qualidade, projetada para corredores, permite que você treine independentemente do tempo e das condições climáticas - diz Tomasz Kłak da Mactronic, fabricante de iluminação portátil. - Vale a pena escolher uma lanterna com LEDs traseiros vermelhos que sinalizam a presença de um corredor para outros usuários da estrada - enfatiza.
O farol, por um lado, deve ser uma garantia de segurança, por outro, deve aumentar o conforto de correr à noite. Quais recursos e parâmetros devem ser considerados ao escolher um farol? - A lanterna deve ser leve e resistente a choques - diz Tomasz Kłak. - Ele deve ficar ligado por algumas horas para que você possa correr uma maratona de ida e volta. O farol de funcionamento deve ser indetectável na cabeça e sempre lançar a luz na direção desejada.
Primeira mão
Existem no mercado faróis para corredores, pesando apenas 77 gramas e emitindo 140 lumens. Além disso, eles funcionam em vários modos. No máximo - até 7 horas. Esses são os parâmetros do farol recarregável Freeq, projetado não apenas para corredores, mas para todos os colecionadores de memórias ao ar livre. Os corredores apreciam especialmente seu poder, operação intuitiva e aderência perfeita à cabeça ou boné.