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O inverno tem seu charme - você pode se esconder em casa e … finalmente se mimar. Aqueça seu corpo, jogue sua alma, faça algo que vai te divertir. Porque pequenas alegrias e momentos agradáveis ​​são luz verde para a saúde!

Os prazeres do invernotornarão mais fácil para você sobreviver a esta estação difícil - eles o aquecerão, elevarão seu ânimo, fornecerão endorfinas e fortalecerão sua imunidade. Confira como usar os prazeres do dia a dia para a saúde, beleza e bem-estar.

Cochilo da tarde

No inverno, quando os dias são curtos, sentimos sono e cansaço com mais frequência, pois o nível de melatonina (hormônio do sono) 24 horas por dia é bastante alto. Somos atingidos pela crise especialmente à tarde. Vale a pena ceder (se tivermos essa oportunidade), porque até uma soneca curta permite que você se regenere, ilumine sua mente e melhore seu bem-estar. Pesquisas mostram que tirar sonecas regulares também reduz os níveis de hormônio do estresse e reduz o risco de ter um ataque cardíaco.

Bom livro ou filme

Longas noites de inverno são uma ótima oportunidade para colocar a leitura e as filmagens em dia. O entretenimento cultural tem um efeito salutar na psique - alivia o estresse e melhora o bem-estar. No entanto, a escolha do gênero é importante - depois de um dia ruim, não procure não-ficção, melodrama ou filme de guerra. Um gráfico com uma mensagem negativa pode acelerar a frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial. Melhor ler um livro de viagem, jogar um filme de natureza ou uma boa comédia. Assistir a comédia mostrou aumentar a produção dos corpos imunológicos e acelerar a regeneração do corpo.

Delicioso vinho quente

Um copo de grogue, vinho quente ou cerveja irá aquecê-lo rapidamente quando você congelar, e também pode impedir o início de uma infecção. A base do vinho quente é o álcool (vinho tinto, cerveja ou rum diluído em água ou suco), ao qual se adicionam especiarias: casca de canela, cravo, gengibre, cardamomo, noz-moscada, anis ou baunilha real. Maçã, cranberry, laranja e limão também combinam bem com vinho. Você pode adoçar a bebida com açúcar mascavo ou mel. É importante aquecer os ingredientes lentamente, para não deixar ferver. Chá preto com um pouco de rum ou tintura caseira também é bom para aquecer, ou com sabor e aditivos aromáticos: especiarias (casca de canela, cravo, gengibre, cardamomo) e frutas secas (framboesas, maçã, cranberries, rosa silvestre, groselha preta ,casca de frutas cítricas). Eles podem ser combinados livremente em várias proporções. Tudo o que você precisa fazer é derramar água fervente sobre os ingredientes e deixar fermentar, tampado, por alguns minutos.

Vinho quente. Como fazer vinho quente? [TOWIDEO]

Felicidade no quarto

Jantar com afrodisíacos (incluindo frutos do mar, aspargos, raiz-forte, chocolate, pêssegos, champanhe) pode ser uma introdução a uma noite romântica. E vale a pena fazer amor por muitas razões. O sexo é um bom exercício para o corpo, alivia dores de cabeça, dores nas articulações e sintomas da TPM, diminui a pressão arterial, relaxa e deixa você de bom humor. A demonstração frequente de ternura e vida sexual ativa fortalece o relacionamento, melhora a auto-estima, reduz os efeitos do estresse, incluindo o estresse conjugal. A relação sexual pelo menos uma vez por semana aumenta a imunidade, regula os ciclos menstruais e alivia os sintomas da menopausa.

Encontros com amigos

Ao invés de clicar e "conversar" na internet, convide seus amigos. Você pode jogar trocadilhos, scrabble ou bridge, ouvir música, cozinhar juntos ou uma noite de apreciadores de vinhos. Conversar e se divertir em boa companhia é uma dose de riso, energia e novas ideias. Uma forma de afastar o cansaço, relaxar e se distanciar dos problemas do dia a dia.

Magia do chocolate

Chocolatemelhora a função cerebral, elimina a fadiga graças aos alcalóides estimulantes - cafeína e teobromina. Aumenta o nível de serotonina e endorfinas, que têm um efeito positivo no bem-estar e aumentam a sensação de prazer. Pesquisas mostram que o chocolate pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame porque, entre outras coisas, dilata os vasos sanguíneos e reduz a pressão. Ao mesmo tempo, é menos prejudicial aos dentes do que outros doces. O mais saudável é amargo - 4 cubos por dia beneficiarão sua saúde, mas mais é propício para quilos extras e diabetes. Pessoas com doenças cardiovasculares devem evitar leite e chocolate branco porque contêm ácidos graxos desfavoráveis ​​para os vasos sanguíneos - láurico e mirístico.

Dança relaxante

Desestressa perfeitamente e melhora o humor, pois, como todo movimento, aumenta o nível de endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade. Na dança, você pode se perder, se seduzir, se sentir especial. Ao mesmo tempo, você fortalece os músculos, especialmente das pernas e nádegas, e molda uma figura bem torneada. Portanto, vá para a pista de dança - matricule-se em uma escola de dança (de preferência com um parceiro) ou participe regularmente de noites de dança (organizadas por centros comunitários). E se você tiver momentos de mau humor, dance na frente do espelho ao ritmo de sons energéticos - esses s altos espontâneos são uma ótima maneira de recuperar o vigor.

Comida saborosa

Experimentos na cozinha edegustar pratos é muito divertido e ajuda a aliviar o estresse. No entanto, no inverno, nosso apetite é excepcionalmente bom, especialmente para alimentos mais específicos, e pratos gordurosos são uma maneira simples de ganhar quilos extras. Escolha produtos que lhe dêem energia por muito tempo, aqueçam e tenham um efeito positivo na sua saúde. Coma mingau, pão integral, sopas de legumes e caçarolas com grumos ou arroz integral, legumes cozidos, carnes magras e peixes do mar, e em vez de doces - nozes, sementes, frutas secas e assadas. Não perca as especiarias: pimenta, noz-moscada, tomilho, gengibre, cardamomo, pimenta, manjerona, cominho, canela, que aceleram o seu metabolismo.

Banho perfumado

Ligue uma música relaxante, acenda velas perfumadas. Mergulhe na água com 10 gotas de óleo essencial (os óleos de lavanda, bergamota, rosa e sândalo têm propriedades calmantes e relaxantes) e deixe seus nervos descansarem. Durante esse período, você pode fazer esfoliação corporal, depilação e aplicar uma máscara no rosto e no cabelo. Após 20 a 30 minutos, saia da banheira, seque a pele e massageie o hidratante nela. Enrole-se em um roupão, beba chá de frutas e… tire uma soneca.

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Categoria:

Sistema imunológico