O tipo de treinamento deve ser adaptado ao nível de estresse mental, acreditam os especialistas. Depois de um dia cheio de experiências negativas, você deve se exercitar muito brevemente, concentrando-se apenas na parte inferior do corpo, ou não. Caso contrário, pode levar a fortes distúrbios hormonais, que podem resultar, entre outros, em deficiência auditiva ou zumbido.

Como você reconhece seu zumbido? Estes são ruídos intrusivos, como sons de estalos, toques e chiados que são ouvidos apenas por pessoas com a condição. Eles não são uma doença em si, mas pioram significativamente a qualidade de vida, muitas vezes levando a sérios quadros nervosos e de ansiedade.

Os pacientes não conseguem descansar, não conseguem se concentrar, têm problemas de sono e, portanto, ficam constantemente irritados - às vezes precisam consultar um psicoterapeuta. Em todo o mundo, o zumbido está se tornando uma condição cada vez mais comum que afeta tanto mulheres quanto homens, independentemente da idade.

- Globalmente 15 por cento a sociedade tem problemas com o zumbido como uma patologia da audição. Infelizmente, o problema se desenvolve muito rapidamente em jovens, temos muitos pacientes entre 20 e 40 anos - diz o Dr. Adam Pabiś, da agência de notícias Newseria Biznes, neurobiólogo, fonoaudiólogo do Centro Cinético de Audiologia Moderna.

Sedentarismo causa zumbido

Zumbido pode ser um sintoma de uma doença grave, incl. otosclerose, tumor cerebral ou otite média, mas na maioria das vezes são causados ​​por danos nas células auditivas do ouvido interno. Como resultado, os neurônios na cóclea trabalham a uma velocidade bem acima do normal de 20-30 Hz.

- Se um neurônio começa a atingir 80-90 Hz, é literalmente um som que ouvimos na cabeça, ouvido ou ouvido. É um ruído gerado por uma população de neurônios que de repente foi cortada da estimulação - diz o Dr. Adam Pabiś.

A perda auditiva súbita é a causa direta do zumbido. Pode ocorrer, nomeadamente, como resultado de estresse severo, exposição a ruídos prolongados e violentos, aumento da pressão arterial, distúrbios do organismo interno devido a dieta inadequada ou flutuaçõesestilo de vida hormonal ou sedentário levando à isquemia do ouvido interno. A perda auditiva súbita também pode ser resultado de estresse físico repentino, por exemplo, durante atividade esportiva inadequada, especialmente quando combinada com estresse mental.

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Por que o treinamento inadequado causa zumbido? Um especialista responde - Dr. Adam Pabiś, fonoaudiólogo e neurobiologista

Você está estressado? Faça um treino curto para a parte superior do corpo

- Atividade física amadora e mal gerenciada pode contribuir para o zumbido todos os dias. Temos muito estresse mental e se alguém teve um dia muito difícil no trabalho e sai para correr à noite, já sabemos que podemos ter perda auditiva súbita e zumbido - diz o Dr. Adam Pabiś.

O corpo humano tem 100 por cento. energia que durante o dia é gasta em processos de adaptação durante o estresse mental e físico. Como resultado de um dia difícil, cheio de situações nervosas, o consumo dessa energia pode chegar a 80%. - cada esforço físico adicional faz com que o corpo esgote suas reservas de energia. Isso é feito em detrimento do bem-estar humano, pois o metabolismo diminui e o nível de hormônios muda. Além disso, durante a atividade física, o cortisol é secretado - um hormônio cuja função é direcionar o sangue para os músculos esqueléticos.

- Se houve muito cortisol devido ao estresse mental e vamos correr, esta é outra descarga de cortisol. E o excesso de cortisol destrói as células auditivas, levando à perda auditiva súbita e zumbido, diz o Dr. Adam Pabiś.

Para evitar deficiência auditiva, verifique seu nível de estresse mental antes de iniciar o treino. Se for alto, a atividade física não deve durar mais do que alguns minutos. Vale a pena optar por exercícios que envolvam os músculos inferiores - eles têm menor quantidade de inervação aferente, o que tem um impacto significativo na velocidade de liberação de cortisol.

Com baixos níveis de estresse mental, você pode treinar por mais tempo e se concentrar na parte superior do corpo. No entanto, lembre-se de não combinar exercícios dos músculos inferiores e superiores, o que leva à produção excessiva de cortisol, e evite intervalos.

- Se formos correr à noite com fones de ouvido, devemos lembrar que podemos ouvir música alto até as 20h, nada acontecerá, porquemuitas proteínas neurotróficas são produzidas no ouvido interno, mas depois das 20h as proteínas são produzidas em quantidade muito pequena e é quando as lesões acústicas ocorrem com mais frequência - diz o Dr. Adam Pabiś.

Vale lembrar também que o overtraining, principalmente durante o treino aeróbico ou, como jogging e ciclismo, que é popular entre os poloneses, onde não ajustamos o nível de estresse físico ao nível de estresse mental durante o dia , pode levar a fortes distúrbios hormonais e, assim, aumentar a probabilidade de isquemia da orelha interna e microinfarto coclear.

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