Mais e mais pessoas se encontram em uma situação que exige combinar as responsabilidades de cuidar de um pai idoso e criar ou sustentar uma criança que ainda está aprendendo. E tudo isso com sua própria atividade profissional. Portanto, há muitas obrigações - como conciliá-las?
Cuidar de um filho adolescente e de um pai idoso é um grande desafio. Os métodos de lidar com tal situação dependerão de muitos fatores, por exemplo, o grau de independência de um pai idoso, o relacionamento com um filho adolescente, os recursos de saúde e mentais do cuidador, o tipo de trabalho realizado ou o local onde vidas. Existem muitos fatores diferenciadores, mas alguns problemas, independentemente deles, surgem em quase todas as situações desse tipo.
Como o excesso de deveres afeta o cuidador?
As pessoas que combinam este tipo de deveres, vamos chamá-los de cuidadores, muitas vezes experimentam um estado de exaustão constante, um sentimento de desamparo, exclusão ou negligência das suas necessidades.
Conectar tantas responsabilidades, mesmo que motivadas pelo amor e pelo cuidado com os entes queridos, causa muito estresse emocional e muitas vezes doenças físicas. O fato de o cuidador querer o melhor para seu pai e filho não significa que ele não vivencie o cansaço e todas as suas consequências relacionadas ao excesso de compromissos e ao déficit de tempo necessário para se regenerar e cumprir suas próprias necessidades e planos.
A organização da vida familiar, profissional e pessoal torna-se uma espécie de acrobacia que exige sacrifícios, concentração e prontidão quase constante. Nessa situação, os cuidadores podem apresentar problemas de sono, concentração, irritabilidade e dificuldades de saúde decorrentes do funcionamento em condições de estresse crônico. Alguns dos efeitos negativos para a saúde, por exemplo, dores nas costas ou nas articulações, muitas vezes resultam da necessidade de ajudar um pai incompetente, por exemplo, levantando pesos frequentemente, ajuda na movimentação, o que exige muito esforço.
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Treinamento de memória para idosos
Lembre-setambém que as pessoas que combinam as responsabilidades de cuidar de um pai idoso e de um filho adolescente estão elas mesmas na idade em que há uma necessidade natural maior de cuidar de sua saúde. Os cuidadores muitas vezes começam a sentir os primeiros sinais de envelhecimento a partir da meia-idade.
Não se pode ignorar que ambas as funções de cuidar requerem recursos e perspectivas diferentes. Como pai de um filho adolescente, o cuidador geralmente se concentra em apoiar o desenvolvimento e a educação, geralmente com o objetivo de tornar as crianças independentes.
Um cuidador de um pai idoso geralmente se concentra em cuidar, garantir as necessidades básicas e, acima de tudo, cuidar de sua saúde. Ao mesmo tempo, ele está ciente da passagem do tempo e da inevitabilidade da deterioração da saúde e independência dos pais.
Ambos os tipos de apoio geralmente exigem o envolvimento de recursos financeiros adicionais, o que impõe uma obrigação adicional de permanecer ativo o maior tempo possível para obter o montante adequado de recursos.
A situação em que o pai é uma pessoa "mentindo" que requer cuidados quase constantes é fundamentalmente diferente da situação em que o pai precisa de apoio imediato. No primeiro caso, o cuidador é quase completamente excluído da vida, limita significativamente os contatos sociais e raramente tem a oportunidade de se regenerar. Os custos emocionais que incorre em tal situação também são enormes. Acompanhar um ente querido em sofrimento, tristeza ou frustração todos os dias, ser um suporte para ele, apesar das próprias dificuldades vivenciadas todos os dias, é um desafio por si só.
A necessidade de conciliar tantos papéis é extremamente difícil, mas não significa que os cuidadores estejam fadados a uma armadilha de excesso de deveres. Vale a pena tentar introduzir até mesmo uma pequena mudança na maneira como você opera para torná-lo mais fácil para você.
Plano de emergência para o cuidador
Não se isole
As relações sociais são um fator atenuante dos efeitos do estresse excessivo. Tempo para uma reunião com um amigo ou mesmo um telefonema é extremamente importante. Reservar até uma hora por semana para isso é um investimento no bem-estar do cuidador. Um trampolim momentâneo permitirá recarregar um pouco as baterias, distanciar-se da vida cotidiana e manter a cabeça ocupada com outros tópicos.
Apoio de outras pessoas
O isolamento e a sensação de solidão intensificam os outros efeitos negativos de ser um guardião. Vale a pena aproveitar a oferta de várias associações e fundações que tratam da temática do cuidado de idosos, de uma doença específica ou que reúnem pais de adolescentes.
Pode acontecer que você não precise arrombar uma porta que já foi aberta. Nesse local você pode trocar experiências, ver como os outros lidam com as dificuldades características da mesma situação, aproveitar o aconselhamento social, psicológico e jurídico, participar de grupos de apoio.
Verifique o que você pode influenciar
Ser empoderado ajuda a manter o equilíbrio. Dê uma olhada em sua programação semanal ou dias individuais. Talvez haja um momento durante o dia que dependa inteiramente de você? Mesmo uma hora que você pode usar conscientemente de acordo com suas preferências. Você pode descobrir que é capaz de limitar seus contatos com alguém que está afetando você negativamente. Quanto mais decisões e o controle recuperado sobre a vida, mais fácil é manter o equilíbrio com o excesso de responsabilidades.
Realize suas paixões
Não se esqueça do que lhe dá força, relaxa e é um trampolim. Mesmo que fosse roubado do horário de um quarto de hora, vale a pena dedicá-lo ao que você quiser. Desenhar, ler sua literatura favorita ou talvez praticar esportes. Verifique se é impossível entrelaçar sua atividade amada no tempo gasto com a criança e/ou pai.
Desista
Combinar o papel de cuidador de um idoso com a educação de uma criança em crescimento, mantendo a atividade profissional, é um plano bastante ambicioso. Verifique se você tem que implementar todos os elementos deste projeto em 100%? Em tais condições, vale a pena se livrar do perfeccionismo para ser bom o suficiente. Aprender a distinguir entre as coisas mais e menos importantes e notar as completamente sem importância também é extremamente útil. Você realmente precisa de dinheiro extra para um novo telefone de bebê enquanto o telefone antigo ainda está funcionando? Você sempre tem que preparar seu próprio jantar se houver um bar com pratos caseiros por perto?
Seja assertivo
Como você já sabe que a situação em que se encontra é difícil e exige muito de você, não concorde com encargos adicionais. Começar é difícil, mas você pode aprender a manter seus próprios limites. Um excesso de pequenos favores para amigos ou um plantão adicional no trabalho são encargos desnecessários além dos deveres.
Obter ajuda
O excesso de responsabilidades muitas vezes escapa ao fato de que não temos que fazer tudo sozinhos. Talvez valha a pena envolver outros membros da família no cuidado de um idoso. Vale a pena verificar se existe algum apoio adicional de um tutor no âmbito do sistema de previdência social existente. Você terá força e motivação suficientes por mais tempo, se usar até mesmo a menor ajuda.
Cuide da condiçãofísico
Se você pretende ser um suporte para uma criança e um pai idoso, você não deve subestimar sua saúde. Check-ups e não subestimar os problemas de saúde assim que eles começam a aparecer é um investimento em si mesmo e em benefício das pessoas que você ajuda.
Apoio psicológico
Estresse de longo prazo e as emoções e pensamentos que o acompanham é um tópico que vale a pena trabalhar no consultório de um psicólogo. Tristeza prolongada, sensação de desamparo ou emoções negativas em relação aos entes queridos causadas pela situação são motivos suficientes para recorrer ao apoio psicológico.