Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
Gostaria de modelar meus quadris, barriga e coxas. Perdi peso, não por exercício, mas por dieta, cerca de 3 anos atrás. Minha pele está flácida. Agora, quando ele tenta se exercitar, ele perde peso, mas a pele não encolhe. A circunferência do corpo diminui, mas por pouco tempo, porque depois voltei a engordar. Por favor e exemplos de exercícios.
Małgorzata, quando perdemos peso através da dieta, sem combiná-la com o exercício físico, reduzimos a quantidade de gordura e tecido muscular. O corpo fica flácido e a pele fica desprovida de tensão. Então você deve fazer exercícios aeróbicos para queimar gordura e exercícios para fortalecer e construir músculos. Exercícios aeróbicos, como o treinamento em uma bicicleta ergométrica, elíptica, bem como caminhada, patinação, ciclismo ao ar livre ou natação regulam seu metabolismo e queimam o excesso de gordura corporal. Eles também irão protegê-lo do efeito "ioiô" que aparece quando você está de dieta. Treinar na academia ou aulas de fitness como tbc ou body pump moldam os músculos, melhorando sua aparência e tônus, e influenciando na aparência da pele. Infelizmente, você não anotou quantos quilos conseguiu perder. Se você perdeu peso rápida e drasticamente, sua pele pode realmente estar flácida. Além do exercício, você também pode tentar se sustentar com tratamentos corporais em salões de beleza que atuam diretamente na pele para firmá-la.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
Mais conselhos deste especialista
Corrida e dores nas articulações [Conselhos de especialistas]Dobras no abdômen e "asas" nas coxas [dica do especialista]Treinador individual [dica do especialista]Como se livrar da celulite nas coxas? [Conselho de profissional]Qual equipamento na academia você deve escolher para perder peso? [Conselho de profissional]Que exercícios devo fazer para perder peso rapidamente? [Conselho de profissional]Quando comer e quando se exercitar? [Conselho de profissional]Pedidotreinamento e queima de gordura [conselho do especialista]Berço abdominal [Conselho de Especialista]Modelagem da parte interna das coxas [Conselho do especialista]Barriga flácida após a gravidez [Conselho de especialista]Emagrecimento e busto [dica do especialista]Emagrecer depois dos 50 [dica do especialista]Uma barriga saliente [dica do especialista]Pilates e queima de gordura [conselho do especialista]Os benefícios da toranja [dica do especialista]Parte inferior plana [dica do especialista]Perder peso na esteira [Conselho de Especialista]Pular corda [dica do especialista]Shorts de neoprene [dica do especialista]Estilo de natação para apoiar os músculos abdominais [Conselho de especialista]Contusão do cotovelo [Conselho de Especialista]Dançar e emagrecer [dica do especialista]Emagrecer coxas e quadris [Conselho do especialista]Afinar as panturrilhas [dica do especialista]como perder peso com pernas elaboradas (coxas, panturrilhas) [dica do especialista]quadris largos [dica do especialista]Exercícios de bexiga [Conselho de especialista]Exercícios em película aderente [Conselhos de Especialistas]