A coordenação motora é uma habilidade extremamente importante. Permite manter o equilíbrio, é responsável pela destreza e agilidade, e também minimiza o risco de lesões. A coordenação motora é treinada por meio de exercícios e deve ser feita desde cedo. Descubra o que é responsável pela coordenação motora, confira exemplos de exercícios e aprenda a definição de coordenação motora.

A coordenação motora é responsável, entre outros, pelo controle do movimento, aprendizado e adaptação motora. Portanto, também é importante não desistir de aumentar constantemente suas habilidades de coordenação, pois isso é pelo menos metade do seu sucesso nos esportes. Se, na idade escolar, não desenvolvemos a coordenação motora, nada se perde! Na idade adulta, podemos ter um potencial um pouco menor para moldá-lo, mas se implementarmos exercícios apropriados de forma gradual e sistemática, temos uma grande chance de recuperar o atraso.

Coordenação motora - o que é?

Profissionalmente a coordenação motora é a capacidade de realizar movimentos específicos, fixados no tempo e no espaço, ou cadeias inteiras de movimentos. A coordenação motora também é a capacidade de lidar com situações motoras novas e muitas vezes surpreendentes.

O labirinto, localizado no meio do ouvido interno, é responsável pela coordenação motora humana. O labirinto também é responsável pelo sentido da audição. É graças ao labirinto eficiente que podemos manter o equilíbrio e correr ou caminhar em terrenos irregulares.

Além disso, a coordenação motora é otimizada não apenas pelo sistema locomotor, mas principalmente pelo sistema nervoso, normalmente pouco importante. Com a ajuda de órgãos sensoriais e analisadores de movimento, ou seja, visão, audição, sensação profunda (propriorecepção), recebe sinais, os processa e os transmite ao sistema motor, que, como ferramenta executiva, realiza o que foi processado no cérebro

Coordenação motora - habilidades

Como já sabemos, a coordenação motora é responsável pela sensação de equilíbrio, mas a definição de coordenação motora não termina aí. Inclui habilidades como:

  • destreza
  • agilidade
  • memória do motor
  • velocidade de reação
  • sensação muscular profunda
  • senso de ritmo
  • capacidade de acoplamento
  • orientação no espaço

Acontece que ema coordenação motora consiste nas habilidades motoras mais importantes. Sem desenvolvê-los, podemos ter poucas chances em qualquer esporte, por isso os exercícios de coordenação motora são tão importantes.

Coordenação motora - por que é tão importante?

A coordenação motora se desenvolve mais em crianças de 8 a 12 anos. Por isso é tão importante a criança participar ativamente das aulas de educação física e frequentar sks adicionais ou praticar alguma disciplina esportiva.

Se uma criança não se coordenar desde cedo, ela pode ter problemas com a atividade física mais tarde. Claro que trabalhar a coordenação é possível em qualquer idade, e quem não a tem bem desenvolvida não precisa abrir mão do esporte.

No entanto, a coordenação motora é importante no contexto de proteger nosso corpo de lesões e ensinar-lhe o instinto motor adequado, o que é especialmente útil em situações inesperadas, por exemplo, durante uma queda ou instabilidade do solo. Com uma boa coordenação motora, saberemos cair no chão para não nos machucarmos ou conseguiremos lidar com uma situação física difícil.

Pessoas que têm movimentos descoordenados muitas vezes sofrem lesões físicas e lesões. Um bom exemplo é jogar futebol. Uma pessoa com coordenação motora bem desenvolvida sabe torcer o corpo para o lado da bola sem se machucar. Por outro lado, uma pessoa sem coordenação física tem maior chance de romper ligamentos ou quebrar uma perna.

Uma coordenação bem treinada garante um risco mínimo de lesão, mesmo em situações de movimento extremamente surpreendentes e inesperadas, e nos torna fisicamente mais eficientes. A coordenação motora bem formada nas crianças dá-lhes mais oportunidades físicas na idade adulta e é sua aliada na prática de qualquer disciplina esportiva.

Coordenação motora em crianças

A coordenação motora é desenvolvida na idade escolar. Seus parâmetros mais importantes já se desenvolvem na escola primária. Mais tarde, na vida adulta, podemos trabalhar a eficiência de nossa coordenação, mas é preciso lembrar que será apenas a correção, e não a construção e desenvolvimento mais eficaz da coordenação motora do zero.

Os exercícios de coordenação motora para crianças não são complicados e a maioria deles acontece nas aulas de educação física, por isso é importante que a criança participe ativamente deles. A coordenação motora se desenvolve a cada atividade motora, especialmente durante o jogo,jogos de equipe ou dança. Devemos estimular nossos filhos a se movimentarem, e assim teremos a certeza de que eles estarão em forma e desenvolverão uma coordenação motora eficiente desde a mais tenra idade.

A coordenação pode ser melhorada em qualquer idade?

A coordenação motora pode ser treinada em qualquer idade. Adultos que não possuem coordenação suficientemente desenvolvida podem e devem praticá-la com sucesso. No entanto, deve-se lembrar que os componentes mais importantes da coordenação se desenvolvem melhor e de forma mais eficaz no início da idade escolar.

No entanto, nada impede que você resolva o problema com suas próprias mãos na idade adulta! Você só precisa ser paciente e lembrar de ser sistemático - sem isso, seu treino de coordenação motora pode falhar.

Coordenação motora - sugestões de exercícios

Você não precisa de muito para praticar a coordenação. Isso pode ser feito praticando atividades físicas constantes e específicas, como:

  • jogos em equipe: basquete, vôlei, futebol, handebol
  • dança
  • natação
  • fitness e treinamento funcional
  • artes marciais
  • jogos de bola
  • acrobacia e ginástica.

A coordenação também pode ser treinada através de exercícios físicos específicos que ajudarão não só as crianças, mas também os adultos.

Sugestões de exercícios para coordenação motora:

1. Engolir

A andorinha é um exercício realizado com uma perna só. Envolve esticar os braços à sua frente enquanto está em uma perna. Modela perfeitamente a resistência da força, desenvolve a estabilização de todo o corpo e treina destreza e eficiência.

2. Skipy

Skipy são exercícios que são usados ​​para aumentar a força na corrida. Os s altos desenvolvem perfeitamente a coordenação motora, pois ao realizá-los, usamos a força de nossas pernas e braços, e para isso temos que nos movimentar dinamicamente.

3. Corra em pistas de obstáculos / jogue no playground

Percorrer uma pista de obstáculos é uma ótima ideia para o desenvolvimento integral da mobilidade! Podemos ir à pista de obstáculos para adultos com amigos ou criar uma pista de obstáculos por nós mesmos, montando objetos selecionados e equipamentos de ginástica em casa ou no jardim. Por outro lado, as crianças podem combinar negócios com prazer e simplesmente ir ao parque infantil! Correr em uma pista de obstáculos não é apenas um esforço físico eficaz que molda a coordenação motora, mas também aumenta a força muscular, a mobilidade articular e a eficiência geral do corpo.

4. Pular corda

Forma de pular corda perfeitamentecoordenação motora não só em crianças. Além disso, é um exercício para aumentar sua aptidão aeróbica e anaeróbica. Ao pular corda, você pode aumentar constantemente a intensidade deste exercício e usar vários truques e dificuldades interessantes, como pular corda com uma perna ou pular corda.

5. Exercícios em uma perna

Exercitar-se em uma perna será perfeito para quem tem problemas de equilíbrio. Estes podem ser agachamentos com uma perna, levantamento terra com uma perna, stand com uma perna, pose de árvore ou pose de bailarina de ioga, ou a andorinha acima mencionada.

6. Andar na trave de equilíbrio

Este é um dos exercícios básicos da ginástica e é perfeito para moldar a forma física. Andar na trave de equilíbrio desenvolve principalmente a capacidade de manter o equilíbrio e treina os músculos estabilizadores.

7. Flips para frente e para trás

Os flips populares são um excelente exercício que molda a coordenação motora desde cedo, por isso é tão frequentemente realizado durante as aulas de educação física. Os s altos para frente e para trás não apenas exercitam a coordenação, mas também melhoram a mobilidade das articulações.

8. Levante, desça (burpees)

Burpees populares são um exercício sem o qual o treinamento de coordenação motora eficaz não pode ocorrer! Levantar, cair, também desenvolve força muscular e melhora significativamente a eficiência do corpo, pois é um exercício aeróbico.

Benefícios da coordenação do exercício

Os benefícios de exercitar a coordenação incluem melhorar e expandir seus parâmetros, incluindo destreza, agilidade, memória muscular, equilíbrio, velocidade de reação e sensação muscular.

Outro benefício é certamente o desenvolvimento da força muscular, construção de músculos eficientes, melhoria da mobilidade articular e aumento da eficiência física. A maioria dos exercícios de coordenação motora não só pratica a coordenação, mas também outros exercícios

O trabalho de coordenação motora também permite minimizar o risco de uma lesão ou lesão grave à saúde. Além disso, torna nosso corpo mais resistente, mais eficiente e podemos nos dar ao luxo de praticar esportes com segurança.

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ABC dos exercícios