Até 53 por cento Os poloneses com mais de 55 anos são fisicamente inativos de acordo com a pesquisa MultiSport Index 2022. A maior influência na tomada de decisão dos idosos sobre um estilo de vida ativo é a educação (39,6%), comunidade local (23%) e envolvimento em um constante grupo de interesses (18 , 2%), e suas principais motivações para o exercício são saúde e relaxamento.

De acordo com o último relatório do MultiSport Index 2022, apenas 64 por cento Os poloneses adultos realizam atividade física (incluindo atividades recreativas, como caminhar ou andar de bicicleta para fins de transporte) pelo menos uma vez por mês. No outro extremo, há 36%. Os poloneses que não praticam nenhuma atividade física, inclusive caminhadas comuns. A pior situação é entre as pessoas com mais de 55 anos - até 53 por cento. deles não praticaram atividade física nos últimos 6 meses.

- Esse resultado é alarmante, pois é significativamente diferente da recomendação da Organização Mundial da Saúde, que recomenda que o idoso seja fisicamente ativo por pelo menos 30 minutos por dia 5 dias por semana ou mesmo muito vigorosamente por pelo menos menos 20 minutos durante 3 dias por semana. O exercício regular não só melhora o bem-estar e o trabalho do cérebro, mas também é um fator importante na prevenção de muitas doenças da civilização, que em quase uma década causarão 2/3 das mortes no mundo - diz Adam Radzki da Benefit Systems, criadora do cartão esportivo MultiSport Senior.

Atividade física diminui com a idade

O determinante mais forte da atividade é a idade (29,9%) - quanto mais velha uma pessoa, maior a probabilidade de ser menos ativa. Entre as pessoas com mais de 55 anos, a maior influência na adesão ou f alta de atividade na vida cotidiana é a educação (39,6%), a percepção da comunidade local (23%) e o envolvimento dos idosos em um grupo constante de interesses (18,2% ) - mostra que o pertencimento a esse tipo de grupo, mesmo não relacionado ao esporte, se correlaciona com a atividade física de uma determinada pessoa. Entre todos os poloneses fisicamente ativos, cerca de 43%. admite que o motivador mais importante para ser ativo é a saúde.

- Hoje há dois por cento mais poloneses fisicamente ativos do que há um ano. Mesmo o menor aumento na atividade físicadeve ser feliz, porque o exercício é uma forma de melhorar a saúde e manter uma boa qualidade de vida. É a saúde que mobiliza até 43%. entre nós para se exercitar e atualmente é o motivo mais comum para a prática de atividade física - diz Adam Radzki. - 21 por cento Os poloneses se exercitam principalmente nos finais de semana - é cerca de 5%. mais do que em 2022. Vale ress altar que essa mudança coincide com a introdução de restrições comerciais aos domingos. Estamos mais dispostos a nos exercitar à noite - desta vez, a atividade física é escolhida por 35%. Pólos.

27 por cento Os poloneses se exercitam por prazer e relaxamento, e 14 por cento para a melhoria da aparência e da figura - nestes dois grupos a maioria das pessoas com menos de 30 anos de idade. Os poloneses ativos usam o ciclismo de boa vontade, que este ano superou a corrida, que desfrutou de muitos anos de popularidade. Depois da corrida, a próxima opção esportiva para os poloneses são caminhadas e treinos na academia ou na academia.

Consequências de ficar imóvel

A atividade física está se tornando um tema cada vez mais importante nas discussões sobre o futuro de uma sociedade em envelhecimento. A Organização Mundial da Saúde alerta que a imobilidade é a quarta causa de morte no mundo devido à hipertensão arterial, tabagismo e níveis elevados de glicose no sangue, sendo responsável por 6% das mortes (3,2 milhões por ano). Segundo especialistas, a f alta de atividade física é a principal causa de 21-25 por cento. casos de câncer de mama ou colorretal. A imobilidade também é responsável por 27%. casos de diabetes e cerca de 30 por cento. casos de doença coronariana.

- Movimento e bom desempenho físico melhoram a qualidade de vida dos idosos e sua saúde. Cerca de 90 por cento reduzir o risco de demência, melhorar a microestrutura do cérebro e a memória dos idosos, o que é particularmente importante diante das mudanças demográficas e do envelhecimento da sociedade polonesa. Também temos evidências moderadas de que a atividade física regular melhora o funcionamento geral dos idosos, reduz o risco de fratura de quadril, câncer de pulmão e câncer de endométrio. A dose certa de exercício reduz o teor de gordura no corpo, aumenta a densidade óssea, melhora a força muscular, a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina, também diminui a concentração de colesterol desfavorável - diz o Dr. n. med. Ernest Kuchar, especialista em medicina esportiva, chefe da Clínica de Pediatria do Departamento de Observação da Universidade Médica de Varsóvia.

- Atualmente, são as doenças cardíacas, derrames e câncer que são as principais causas de morte, a atividade física regular prolonga a vida reduzindo seu risco, continua o Dr. Kuchar. - A atividade física regular também alivia os sintomas de depressão entre os idososmelhora as funções cognitivas. Devido ao exercício regular, os processos de degeneração e atrofia cerebral relacionados à idade são retardados. As pessoas mais velhas que são mais ativas fisicamente têm melhor memória, podem se concentrar mais facilmente, são mais bem orientadas em seu entorno, têm melhor humor, o que significa que permanecem independentes por muito mais tempo, às vezes pelo resto da vida. Infelizmente, apenas uma minoria de idosos se exercita regularmente.

Como os idosos se exercitam?

Por análise multivariada do grupo de polacos ativos 55+, o relatório MultiSport Index 2022 distinguiu três segmentos de seniores ativos:

  • "Recreação individual" - 31 por cento.

As pessoas pertencentes a este grupo são mulheres e homens que desejam manter-se saudáveis, por isso são fisicamente ativos pelo menos uma vez por semana. O movimento também é uma fonte de prazer e relaxamento para eles. As pessoas deste grupo utilizam por vezes a oferta de instalações desportivas, mas preferem as atividades ao ar livre. São fisicamente ativos principalmente na primeira parte do dia.

  • "Andar pela vida" - 8 por cento.

Os representantes deste segmento são fisicamente ativos, mas raramente praticam alguma modalidade esportiva. A atividade faz parte de sua vida cotidiana para eles - não é muito intensa, mas regular e quase nunca ocorre em instalações esportivas. A forma de locomoção preferida das pessoas nesse segmento são as caminhadas.

  • "Afiliação ativa" - 7 por cento

Neste segmento, há os seniores que são os mais ativos, optando muitas vezes por fazer natação, ginástica, ciclismo ou caminhada nórdica, por exemplo. Eles gostam de praticar esportes em companhia. São clientes de instalações desportivas e praticam atividades ao ar livre. Eles escolhem a companhia de pessoas ativas, e seu entorno é propício ao esporte.

Atividade na Polônia e Europa

Pessoas fisicamente ativas são principalmente habitantes de grandes cidades (mais de 100.000 habitantes) - 64% Entre eles, o melhor resultado foi alcançado por Varsóvia - três quartos dos varsovianos usam o tráfego pelo menos uma vez por mês.

- Olhando para as regiões da Polônia, o maior número de cidadãos ativos vive nas voivodias de Wielkopolskie e Małopolskie - 69% cada. moradores. No outro extremo, as menos ativas, estão as seguintes voivodias: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) e Opolskie (54%), diz o Dr. Janusz Dobosz.

Em termos de atividade física, a Polónia ainda está claramente abaixo da média europeia, que segundo o Eurobarómetro de 2022 é de 71%. cidadãos ativos. Entre os Estados-Membros da UE, ocupamos o sexto lugar a partir do final,à frente de Portugal, M alta, Itália, Roménia e Bulgária, onde a percentagem média de pessoas fisicamente ativas nestes países é de 51%. Um nível de atividade física semelhante ao registrado na Polônia é registrado na Grécia e na Espanha, e um pouco mais alto em Chipre, Croácia e Hungria (a média para esses três países é de 68%). Ainda estamos longe dos líderes dessas estatísticas. Finlândia, Dinamarca, Holanda e Suécia têm uma pontuação média de 94%.

A pesquisa do Índice MultiSport foi realizada pela Kantar em nome da Benefit Systems (criadora do programa MultiSport) em janeiro de 2022, levando em consideração uma amostra representativa de 1.858 residentes poloneses.

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ABC dos exercícios