A idade madura em si não é motivo para tomar suplementos. No entanto, para algumas pessoas e em algumas situações, a suplementação pode trazer benefícios inestimáveis – especialmente se for difícil manter uma dieta equilibrada ou houver risco de deficiências devido aos medicamentos tomados. Quando vale a pena procurar suplementos e quais são especialmente recomendados para idosos?
Com a idade, não só a aparência, o bem-estar e o estado de saúde mudam, mas também a necessidade de nutrientes específicos do corpo. Pessoas com mais de 50 anos podem precisar de mais ferro, vitamina B6 ou B12, pois a desaceleração dos processos digestivos tem impacto na absorção desses nutrientes pelo organismo.
Pessoas com mais de 65 anos geralmente têm uma necessidade maior de proteína devido ao risco relacionado à idade de perder massa muscular. Devido ao risco de redução da massa óssea, a demanda por cálcio e vitamina D também aumenta – principalmente aqueles que passam a maior parte do tempo dentro de casa. O cálcio também é recomendado devido à maior probabilidade de intolerância à lactose.
A maioria destes ingredientes pode ser fornecida com uma dieta equilibrada - no entanto, algumas pessoas têm dificuldade em satisfazer as suas necessidades nutricionais devido a uma perceptível perda de apetite. Problemas de saúde ou medicamentos também podem afetar a absorção de nutrientes dos alimentos.
É por isso que às vezes você precisa se sustentar com suplementação. O tipo de suplemento e sua dose é melhor determinado com um médico, em alguns casos pode ser necessário realizar testes que confirmem uma possível deficiência, e também devido a possíveis interações com medicamentos já tomados. E quais suplementos merecem atenção especial?
6 suplementos recomendados para idosos
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