Piloxing é uma combinação de pilates em pé, boxe e dança. As mulheres americanas, incluindo estrelas de Hollywood, já adoraram essa nova tendência no fitness. Talvez porque, como argumenta a autora do treinamento, Viveca Jensen, a piloxing permite cuidar não apenas do corpo, mas também da esfera espiritual, pois dá força interior e uma sensação de feminilidade. O que é piloxing e quais são os efeitos do exercício?

Piloxingé uma combinação de pilates em pé, boxe e dança, ou seja, conjuntos de exercícios que diferem radicalmente entre si. No entanto, como o autor do piloxing, um instrutor de fitness sueco e ao mesmo tempo bailarino e treinador de boxe - Viveca Jensen - convence - existe um método nessa loucura.

Exercícios de boxe, dança e pilates, realizados um após o outro e sem interrupção, não apenas ajudam a "esculpir" um corpo bonito, mas também fortalecem mentalmente, dão força interior e uma sensação de feminilidade. Não é à toa que estrelas de Hollywood como Hilary Duff, Vanessa Hudgens e Kirsten Dunst adoram piloxing.

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O treinador piloxing informa em quais partes do corpo o treinamento trabalha:

fonte: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - para quem é o treinamento?

Apesar de o piloxing ser um treino intenso, Viveca Jensen diz que é adequado para todas as mulheres - mesmo para aquelas que não praticam exercícios há muito tempo e, portanto, seu nível de condicionamento físico pode não ser satisfatório.

Piloxing - o que é isso?

Piloxing étreinamento intervalado , cujo objetivo é colocar o corpo em alta velocidade e depois acalmá-lo gradualmente, graças ao qual o metabolismo é acelerado ao máximo e a gordura desnecessária é queimado também após o exercício.

O treino de Piloxing começa com exercícios intensos durante os quais você realiza golpes de boxe (o chamado boxe de sombra), que estimulam a circulação sanguínea e aumentam a temperatura muscular. Em seguida, passa para a dança, que é combinada com figuras suaves de pilates.

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Graças a esta combinação, durante uma hora de treino você podequeimede 500 até 900 kcale divirta-se ao mesmo tempo. Piloxing é um treinamento muito dinâmico que exige total empenho. Portanto, é muito importante se concentrar em sua respiração quando você se exercita. Graças a isso, o treinamento é mais eficaz.

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Piloxing - como treinar?

Vale a pena se exercitar descalço - isso o ajudará a se sentir mais estável e forçará suas pernas a trabalhar mais. É melhor treinar piloxing 3-4 vezes por semana, 30 minutos por dia - isso é suficiente para mobilizar o corpo para queimar gordura e os músculos para melhorar a firmeza.

Como parte do aquecimento, você deve correr no mesmo lugar por alguns minutos, pular corda ou pular corda. O criador do piloxing recomenda usar luvas especiais de sustentação de peso que apoiem o trabalho do sistema circulatório e modelar os braços, ou segurar h alteres leves (0,5 kg cada) nas mãos. Se você não tiver h alteres, pode usar uma garrafa de água de 0,5 litro. Você também pode praticar sem eles. Além disso, todos os exercícios em posições baixas podem ser realizados confortavelmente em um tapete de ioga, uma toalha grossa ou um tapete.

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Piloxing - efeitos

Devido ao fato de que piloxing é uma combinação de boxe, dança e pilates, você pode:

  • se livrar dos quilos extras,
  • "esculpir" o corpo,
  • fortalece a coluna,
  • melhora a condição,
  • deixa seus músculos mais flexíveis,
  • aprenda a se mover graciosamente, e assim - para se sentir confiante e feminina,
  • relaxe e descontraia.

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