O hipotireoidismo se manifesta como letargia, excesso de peso e dificuldade de concentração. Se você tiver esses sintomas, faça o teste. Muito provavelmente, eles são causados ​​pela f alta de hormônios tireoidianos que precisam ser suplementados farmacologicamente. A dieta também ajuda no hipotireoidismo.

Dieta para hipotireoidismoé obrigatória, pois um metabolismo desregulado faz com que os quilos cresçam rapidamenteTireóideé uma pequena glândula que produz o mais importantes para os hormônios do metabolismo: triiodotironina (T3), tiroxina (T4) e calcitonina, influenciando o equilíbrio de cálcio e fósforo do corpo. Os hormônios da tireoide requerem iodo para desenvolver seu potencial biológico. Sua quantidade recomendada na dieta em doenças da tireóide deve ser de cerca de 150 µg. Então, por que, apesar de seguir as orientações nutricionais e o tratamento hormonal, muitos pacientes ainda não conseguem lidar com sua carcaça?

Hipotireoidismo - diagnóstico

Antes de um diagnóstico ser feito por um endocrinologista, muitos pacientes vão de especialista em especialista para lidar, entre outros, com com depressão, fadiga crônica, problemas de pele, pressão alta e obesidade. O hipotireoidismo tem tantos sintomas diferentes que é difícil diagnosticar rapidamente. A consequência disso é uma redução significativa no metabolismo. É difícil acelerá-lo com a dose apropriada do medicamento posteriormente. O endocrinologista faz isso gradualmente. Portanto, apesar do tratamento realizado, muitas pessoas ainda se queixam de excesso de peso e humor deprimido. A questão é ainda mais complicada por uma dieta ruim, f alta de exercício e até mesmo o tipo errado de dieta.

O metabolismo desregulado da glândula tireóide mal tolera uma dieta sobrecarregada de carboidratos, especialmente vegetariana, com grande quantidade de compostos antinutricionais que inibem os efeitos do iodo e do hormônio T3. Ele não gosta de doces e laticínios enriquecidos com açúcar (todos os iogurtes, queijo cottage, bebidas lácteas adoçadas). Isso desacelerará seu metabolismo e fará com que seu corpo acumule todas as calorias que você come. Outra causa de peso corporal elevado, apesar de tomar hormônios, pode ser sua baixa disponibilidade biológica. Na maioria das vezes é causada por interações com outros medicamentos, doença celíaca, doenças intestinais, grande quantidade de soja na dieta e não observância do tempo adequado (1 hora) desde a ingestão da pílula até a primeira refeição.

Importante

Quando se trata dehipotireoidismo?

  • Na doença de Hashimoto, ou seja, no caso de tireoidite
  • Após excisão da glândula
  • Após tratamento para hipertireoidismo
  • Com alta deficiência de iodo

Movimento para hipotireoidismo

Sem atividade física diária, você não dará chance aos hormônios tireoidianos e não sentirá seu efeito emagrecedor no corpo. Há apenas um pequeno "mas": no hipotireoidismo, não é aconselhável tentar forçar os músculos a fazer um esforço curto, mas intenso. Sem TBC, exercícios de resistência ou modelagem de "pequenos músculos" usando o senso de equilíbrio (F.I.R.E). Após esse esforço, os músculos levarão muito tempo para se regenerar, o que pode levar à inflamação. A melhor maneira de combater o excesso de quilogramas é o exercício aeróbico matinal (caminhada, corrida, natação), que fará com que você queime calorias por mais algumas horas depois. É também a velocidade mais eficaz para o metabolismo e permite que os hormônios da tireoide atuem nas células.

Você deve fazê-lo

Se você tiver 2-3 desses sintomas, procure ajuda de um endocrinologista

  • Pele seca e edemaciada, principalmente na parte superior do corpo
  • Baixo apetite e ganho de peso
  • Sem desejo sexual
  • Fadiga e depressão
  • Sentindo frio
  • Relutância em exercer
  • Cabelos e unhas fracos, até calvície
  • Colesterol alto e açúcar
  • Dor nos músculos e articulações
  • Problemas com menstruação e gravidez

Dieta para hipotireoidismo

Pode acelerar o metabolismo e compensar as deficiências de muitos componentes relacionados às doenças da tireóide. Para o hipotireoidismo, recomenda-se uma dieta rica em proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vegetais, frutas e gorduras saudáveis. A quantidade de calorias deve ser adequadamente equilibrada com o estilo de vida. Durante os tratamentos de emagrecimento, você não deve limitar a quantidade de calorias consumidas, pois este tratamento também enfraquecerá o metabolismo e promoverá o ganho de peso. Vale a pena mexer mais e usar o conhecimento de um nutricionista para selecionar adequadamente a dieta e a quantidade de carboidratos para proteínas, aumentando a quantidade desta última.

Proteína na dieta exige que o corpo gaste a maior quantidade de energia. Isso acelera o metabolismo em até 25%. É por isso que a glândula tireóide gosta de aves magras, peixes do mar, vitela e ovos. A ingestão adequada de proteínas também interrompe a queda de cabelo que geralmente acompanha as doenças da tireoide.

O hipotireoidismo é frequentemente acompanhado de resistência à insulina, então a energia deve ser fornecida por carboidratos digeridos lentamente. Para que a glicose entre nosua corrente sanguínea gradualmente, o que, por sua vez, controlará a liberação de insulina. Graças a isso, o corpo não armazenará as calorias ingeridas. Além disso, a dieta das “glândulas tireoides” deve incluir um mínimo de 25 g de fibras, devido à constipação frequente e à manutenção da estimulação insulínica adequada. Linhaça, nozes e grãos, maçãs, peras, legumes e pão integral são especialmente recomendados. Também vale a pena cuidar da dose adequada de selênio e zinco na dieta. Eles facilitam a conversão de T4 em T3 (funciona de forma mais eficaz nas células). Uma dose de 15 a 25 miligramas de zinco e 400 microgramas de selênio deve ser complementada com suplementos (após consulta com um endocrinologista). Também vale a pena cuidar da quantidade adequada de gorduras boas na dieta: azeite, óleo de linhaça ou óleo de fígado de bacalhau. Uma colher de sopa todas as manhãs estimulará o fígado a transformar T4 em T3 e assim aumentar o metabolismo.

Importante

O iodo faz mal? Sim e não

Nãona quantidade de cerca de 150 µg, que é o padrão recomendado por nutricionistas para adultos saudáveis ​​(a Alemanha recomenda 180-200 µg). O iodo inibe o aumento do bócio no caso de sua deficiência. Previne a formação de nódulos; e mesmo que haja "nódulos quentes" na glândula tireoide, o iodo pode revelar hipertireoidismo latente, o que agilizará o diagnóstico e o tratamento. O iodo também não é prejudicial no hipertireoidismoSim- pessoas com doenças autoimunes da tireoide, mesmo em um nível seguro. O excesso de iodo na dieta pode acontecer com a suplementação de vitaminas e minerais, preparações de algas, ou pela ingestão de grandes quantidades de peixes, frutos do mar e uso excessivo de sal iodado.

Níveis Médios de Iodo Alimentar (microgramas por 100g)

  • sal 3000
  • frutos do mar 66
  • legumes 32
  • carne 26
  • ovos 26
  • segue 24
  • leite e seus derivados 13
  • pão 10
  • fruta 4

Menu de amostra (aprox. 1500 kcal)

Café da manhã aprox. 300 kcal e aprox. 20 μg de iodoMuesli de frutas - 3 colheres de aveia em flocos, um copo de água, 2 pêssegos e uma colher de mirtilo (pode congelar), uma colher de sopa de linhaça, uma colher de chá de sementes de girassol. Mergulhe as pétalas durante a noite. De manhã, adicione linhaça e frutas picadas, polvilhe com mirtilos e sementes de girassol. Chá verde para beber2º café da manhã aproximadamente 250 kcal e 10 µg de iodoCoquetel de framboesa - misture uma colher de sopa de óleo de linhaça com um copo de framboesas (podem ser congeladas), leitelho ou soro de leite (meio copo), uma colher de chá de mel, decore com erva-cidreira.

Jantar cerca de 500 kcal e 100 µg de iodoPeixe e legumes grelhados - Filé de perca do Nilo cerca de 200 g polvilhe com sumo de limão, polvilhe com sementes de sésamo e grelhe. Coma com refogado em azeite e cortado em cubospedaços: abobrinha, berinjela, batata pequena, pimentão e tomate. Para beber caldo.

Chá em torno de 60 kcal e 10 μg de iodoMaçã

Jantar aprox. 300 kcal e 40 μg de iodoOvos mexidos reais - bata um ovo com leite (duas colheres de sopa), adicione uma colher de sopa de queijo ralado, picado em pedaços de tomate . Frite em uma colher de chá de manteiga. Polvilhe com cebolinho e coma com uma fatia de pão integral. Chá verde para beber.

Como deve ser a dieta para hipotireoidismo? O conselho é dado pela nossa especialista - nutricionista Adrianna Frelich

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Dietas