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Tenho 23 anos, peso 65 kg e tenho cerca de 172 cm de altura. Acredito que peso demais, ou seja, gostaria de pesar 58 kg. Há um mês, corria cerca de 1 hora todos os dias, mas descobri que, em vez de perder peso, ganhei 2-3 kg e parei de correr. Tentei limitar minha alimentação e me recusei a comer doces. Minha figura é em forma de pêra, tenho problemas de celulite nos quadris, coxas e barriga. O que posso fazer para combater rapidamente essa celulite?
Olá Sra. IMC é normal. É 21,97 kg/m2. No entanto, na verdade, o IMC não é um indicador confiável, então seria melhor se você fizesse uma análise da composição corporal. Graças a isso, você descobriria quanta gordura corporal você precisa perder. Quando se trata de treinamento e ganho de peso - pode ser resultado da alteração dos componentes do corpo. Ou seja, o tecido adiposo que é mais leve foi transformado em um tanque muscular mais pesado. Se este for o seu caso, seu peso pode ter aumentado, mas sua circunferência corporal deve ter diminuído. Quando se trata de celulite, é muito difícil obter resultados rápidos. Você não escreveu qual é o estágio da celulite. A melhor solução é combinar vários métodos: dieta, exercício, tratamentos corporais (por exemplo, drenagem linfática ou mesoterapia sem agulha com fosfatidilcolina). Em termos de dieta, o mais importante é reduzir a quantidade de água mineral, cafeína, pratos gordurosos e fritos, produtos ácidos (carnes, doces, grãos altamente refinados), carboidratos simples (açúcar de mesa, doces, sumos de fruta adoçados, etc.) ) e alimentos ricos em sal. Por outro lado, produtos ricos em fibras alimentares e antioxidantes são úteis no combate à celulite. Legumes, frutas (até 300g devido à alta quantidade de frutose), produtos integrais: pão integral com grãos, macarrão integral, grumos grossos.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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