Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
A dieta de 2 dias da Dra. Michelle Harvie e do Professor Tony Howell é um tratamento de emagrecimento no qual você não sente que está de dieta e está perdendo peso. O tratamento de emagrecimento desenvolvido pelos médicos baseia-se em manter a dieta apenas dois dias por semana. Como eles argumentam - esta é uma receita não apenas para perder quilos desnecessários, mas também para mudar os hábitos alimentares para melhor e evitar problemas de excesso de peso no futuro. O que é a dieta de 2 dias? Quanto peso você pode perder com isso?
A dieta de 2 diaséadieta de emagrecimento que foi desenvolvida pela nutricionista Michelle Harvie e pelo oncologista Tony Howell. Como argumentam os autores da dieta, graças a ela você pode não apenas perder peso sem esforço, mas também aprender a tomar as decisões alimentares corretas e mudar seus hábitos alimentares para melhor. Estando em uma dieta de 2 dias, você também pode melhorar sua saúde: diminuir o nível de hormônios que promovem o desenvolvimento de câncer, doenças cardíacas e diabetes (incluindo insulina), diminuir a pressão arterial, aliviar os sintomas de artrite ou asma. A dieta de 2 dias também ajuda a resolver problemas de depressão, memória e sono, e assim - melhorar o bem-estar e aumentar os níveis de energia.
A eficácia da dieta foi cientificamente comprovada - 75 por cento. pessoas que estavam em uma dieta de 2 dias perderam quilos desnecessários e conseguiram manter esse resultado por mais de dois anos. Além disso, eles perderam o dobro de peso e se livraram de cerca de 60%. mais gordura do que aqueles em uma dieta de contagem de calorias. Vale saber que a dieta é endossada pelo GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
A dieta de dois dias não deve ser confundida com o popular 5: 2 dr. Mosley.
dieta de 2 dias - regras
As regras do tratamento de emagrecimento são muito simples: durante 2 dias por semana, deve seguir as regras de uma dieta pobre em hidratos de carbono, nos restantes cinco pode comer normalmente (o que não significa que não t tem que pensar sobre isso) Por que apenas por 2 dias? Como argumentam os criadores da dieta, restringir os alimentos durante esse período é mais fácil do que fazê-lo todos os dias. Graças a isso, uma pessoa que está emagrecendo não sente que está se dedicando a perder peso, que se esforça muito na dieta.
Por 2 dias selecionados e consecutivos pertencesiga uma dieta de aproximadamente 1100 kcal. Seu cardápio deve incluir alimentos ricos em proteínas (carne magra e laticínios com baixo teor de gordura), gorduras saudáveis (como azeite de oliva, óleo de milho, óleo de semente de uva e óleo de abóbora) e certos vegetais e frutas. Consequentemente, é uma dieta nutricionalmente equilibrada que fornece ao corpo uma quantidade suficiente de vitaminas, minerais e proteínas. Em conformidade com a dieta, tabelas especialmente desenvolvidas que definem o número mínimo e máximo de porções permitidas de cada tipo de alimento. Os limites não se aplicam a bebidas de baixa caloria, como água, chá, café (sem açúcar ou leite).
Nos restantes cinco dias, deve seguir algumas orientações alimentares, entre as quais predominam os princípios de uma dieta mediterrânica saudável. Isso significa que você está de dieta a semana toda, pois o número recomendado de calorias para os 5 dias restantes varia entre 1.400 e 2.500 calorias por dia. É suficiente para perda de peso e, ao mesmo tempo, não deixa a pessoa em dieta com fome. Portanto, seguindo a dieta de 2 dias, você não sente que está de dieta.
dieta de 2 dias - cardápio
Durante os 5 dias restantes da dieta, você pode comer em quantidades limitadas, como frango com estragão, bacon e legumes assados, bife com molho chimichurri (molho de salsa verde-alho), hambúrgueres de peru com guacamole ( molho de abacate), salmão com funcho assado, alho-poró e tomate, iogurte de frutos do bosque.
Dieta de 2 dias - quanto peso você pode perder?
Você pode perder de 5 a 6 kg em três meses.
Dieta de 2 dias - o exercício é parte integrante da dieta
Os autores da dieta recomendam que você gaste 3 minutos todos os dias sendo fisicamente ativo.