As aulas de fitness da moda são principalmente exercícios de emagrecimento que aceleram a queima de gordura. Por sua vez, a tarefa dos treinamentos populares de fortalecimento é melhorar a condição e a eficiência do corpo. Você está em dúvida sobre quais aulas de fitness escolher? Saiba mais sobre as tendências fitness e escolha as atividades que mais combinam com você.

Aulas de fitness para fortalecimento do corpo na moda

  • Aeroboxing é uma combinação de aeróbica intensa com elementos de técnicas de artes marciais: boxe ou kick-boxing. O objetivo do aeroboxing é construir nossa aptidão física.
  • Fitball é um exercício que utiliza uma grande bola de reabilitação. O objetivo do treinamento é fortalecer todos os grupos musculares e melhorar a coordenação motora.
  • ABS é um treinamento focado no fortalecimento e modelagem dos músculos abdominais.
  • Tabata - é um treino metabólico intervalado que consiste em exercícios com a carga no próprio corpo. O objetivo do tabata é aumentar a eficiência e resistência do corpo.
  • Air yoga (yoga aérea, aerojoga) - um tipo de yoga com o uso de um lenço. Combina elementos de yoga tradicional, acrobacias e pilates. Air yoga fortalece o corpo e relaxa.
  • Piloxing - combinação incomum de pilates em pé, boxe e dança. É um treino intervalado intenso com elementos calmantes. Piloxing permite não só esculpir o corpo, mas também fortalecer a condição mental.
  • Exercícios com rolo - graças aos exercícios com o uso de rolo, você pode fortalecer os músculos profundos e melhorar a postura corporal. Os exercícios também podem ser enriquecidos com uma massagem, para a qual os rolos se destinam. Os exercícios com rolo podem ser tanto uma forma de aquecimento ou treinamento adequado, quanto uma forma de relaxamento e regeneração após o treino.

Aulas populares de fitness para perda de peso

  • ABT (abdominal, nádegas e coxas) é uma série de exercícios vigorosos que ajudarão você a emagrecer as 3 partes mais problemáticas do corpo feminino. Graças aos exercícios ABT, nosso estômago ficará plano, nádegas mais firmes e coxas mais finas.
  • A queima de gordura é um conjunto de exercícios simples e de média intensidade que vão te ajudar a perder até 1 quilo por semana.
  • Step é um treinamento físico que envolveentrar vigorosamente em uma plataforma especial de exercícios, usando a técnica apropriada. Graças ao exercício do step, reduzimos a gordura corporal e fortalecemos os músculos inferiores.
  • O s alto fitness consiste em um s alto muito intenso em um trampolim fitness. Graças a isso, vamos queimar gordura desnecessária rapidamente e moldar a figura.
  • Strong by Zumba - ao contrário da zumba tradicional, combina exercícios intensos de cardio e força com o uso do próprio peso corporal. Além da grande quantidade de calorias queimadas, o strong by zumba permite fortalecer e modelar seu corpo.
  • Bungee fitness - é uma combinação de fitness e diversão. Os participantes das aulas são presos a cordas especiais, graças às quais podem pairar acima do solo. Os exercícios envolvem os músculos de todo o corpo e não se parecem com o típico fitness, mas dançam.
  • Trenign HIIT (Hight Intensity Internal Training) - é um treino intervalado de alta intensidade. Ele permite que você queime gordura e fortaleça os músculos ao mesmo tempo. O treinamento HIIT envolve a realização de exercícios anaeróbicos curtos e intensos intercalados com exercícios moderados de cardio.
  • Treino GRIT - este é um treino intervalado intensivo com duração de 30 minutos. Consiste em utilizar a capacidade física máxima do corpo. Ele permite que você queime gordura rapidamente e fortaleça sua condição.

Treinos de alongamento da moda

  • Alongamento é o alongamento gradual de todo o corpo. Este tipo de exercício de fitness aumenta a flexibilidade e flexibilidade do corpo e oxigena o corpo.
  • Pilates é um conjunto de exercícios de fitness que incluem ioga, balé e exercícios de força. Graças a isso, recuperaremos nosso equilíbrio interior e lidaremos com o estresse.

Aulas de dança da moda

  • Pole dance - exercícios de força combinados com acrobacias e alongamentos. Consistem em fazer vários tipos de figuras no tubo. Além dos belos efeitos visuais do treino, o pole dance fortalece os músculos do corpo e melhora a forma de se movimentar.
  • S alto Alto - dançando de s alto alto. Graças a ele, você pode aprender as técnicas de andar de s alto alto e aprender movimentos sensuais ao ritmo da música. S alto alto fortalece o corpo e a condição, adicionando confiança e apelo sexual.
  • Dança sexy - não se trata apenas de aprender a dançar e fortalecer a condição. Nas aulas de dança sexy, você pode aprender confiança, graça e movimento com graça Solo Salsa - aulas para amantes de ritmos quentes. Eles diferem da salsa tradicional porque não dançam em pares, mas sozinhos.
  • Kizomba - são aulas de dança que não vão queimar tantocalorias por zumba. A Kizomba é muito mais calma. Isso o torna uma excelente forma de relaxamento.
  • Bachata - é uma dança que exige abertura ao parceiro e estimula os sentidos. Ele permite que você torne seus movimentos mais flexíveis, fortaleça sua condição e conheça seu corpo.

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ABC dos exercícios