Correr ao ar livre com poluição é bom para a saúde? Ou talvez no outono e inverno seja melhor usar a academia? A que doenças estamos expostos quando estamos no ar em altas concentrações de smog? Estas perguntas são respondidas pelo dr hab. s. med. Marek Postuła - cardiologista com enel-sport.
Andar de bicicleta, correr e outras atividades ao ar livre são saudáveis durante o smog? O aumento das taxas de poluição do ar significa que mais e mais pessoas estão fazendo essa pergunta.
Teoricamente, esporte é saúde - porque melhora a circulação sanguínea e oxigena o corpo. Mas e se inalarmos smog em vez de ar puro? Ou talvez os benefícios de ser ativo superem os possíveis danos associados à nossa absorção de compostos nocivos?
Veja o que o médico aconselha em tal situação - dr hab. Marek Postuła, MD, PhD, cardiologista com enel-sport.
É possível se proteger de alguma forma dos efeitos nocivos do smog praticando esportes ao ar livre durante a estação de aquecimento?
Cem por cento - não. Claro que temos vários tipos de máscaras no mercado, mas vale a pena escolher apenas as certificadas com um filtro adequado que retenha micropartículas nocivas. Obviamente, uma máscara de poeira típica usada na reforma de um apartamento é um completo absurdo. Não protege contra nada, não ajuda e também dificulta a respiração. Existem máscaras especializadas, mas custam muito e seu filtro precisa ser substituído regularmente.
Em uma situação de smog, é melhor correr para fora ou desistir dessa atividade para ir à academia?
Eu pessoalmente recomendo aos meus pacientes que limitem o exercício ao ar livre em tais situações. Não corro no inverno, evito esse tipo de atividade. Há perguntas de pacientes no outono e no inverno, se, por exemplo, correr na floresta não é menos prejudicial do que correr na cidade, mas quando olhamos para o mapa de poluição atmosférica da Europa disponível na Internet, a Polônia é um grande vermelho ponto nele. A lógica dita que a situação nas cidades é muito pior, mas quando vamos para o campo no inverno e olhamos a fumaça subindo das chaminés, você pode ver que não é melhor lá. Eu mesmo tenho um terreno fora da cidade e não o uso durante a estação de aquecimento, porque a qualidade do ar é muito pior do que em Varsóvia.No outono e inverno, apenas a academia e, além disso, bem climatizada - uma sem janelas para resfriar o quarto.
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E se alguém já for muito teimoso e optar por se exercitar ao ar livre? Há alguma recomendação que ele deva conhecer - além de usar uma máscara?
Você deve se certificar de que esse esforço seja o mais curto possível. Após estudos recentes, pode-se dizer que estamos mais conscientes da nocividade do smog e seu impacto na saúde. Houve também um aumento no número de publicações que mostram que em pessoas com mais de 60 anos, duas horas de atividade ao ar livre durante o período de aquecimento reduzem os benefícios para a saúde dessa atividade. É melhor ficar em casa do que ficar fora - especialmente para pessoas com mais de 60 anos, que são conhecidas por serem mais suscetíveis aos efeitos da má qualidade do ar.
Isso significa que caminhadas também não são recomendadas no inverno?
Na verdade, você definitivamente deve evitar estar ao ar livre e, se o fizer, as caminhadas devem ser as mais curtas possíveis.
Quais são os efeitos negativos da poluição atmosférica?
Você pode trocá-los por horas. Todo mundo pensa que o sistema respiratório está principalmente em risco devido ao fato de que é fácil imaginar como o smog atinge o trato respiratório com o ar inalado. No entanto, deve-se lembrar que estamos falando de micropartículas que também penetram no sistema circulatório. O smog também afeta negativamente as mulheres grávidas e o desenvolvimento do feto. Temos evidências que mostram que a exposição à poluição do ar durante a gravidez aumenta o risco de baixo peso ao nascer em um bebê.
Os cardiologistas dizem que o smog traz o mesmo risco de doença cardíaca que o tabagismo, e é a quinta causa mais comum de morte - e isso é realmente alarmante. O que deve acontecer na Polônia é a proibição absoluta de fumar com materiais nocivos e controles durante a estação de aquecimento, porque agora os fornos acabam muitas vezes com coisas que nos matam.
Em nosso país, o número de mortes prematuras causadas pela poluição do ar gira em torno de 45 mil. anualmente, enquanto cerca de 3,5 mil pessoas morrem em acidentes de carro. pessoas. Isso é quase dez vezes mais pessoas!
Existe também todo um espectro de doenças do sistema cardiovascular, que é difícil de explicar com qualquer outra coisa, como a influência do smog. Também sabemos que as micropartículas no ar aceleram o desenvolvimento da aterosclerose, aceleram os processos inflamatórios e, como resultado,levar à formação de placas ateroscleróticas. São números indiscutíveis e é difícil questioná-los. Observamos que no outono e inverno aumenta o número de mortes, aumenta o número de ataques cardíacos, internações por insuficiência cardíaca e derrames. Vale ress altar também que o efeito mais distante do smog é o comprometimento cognitivo - acredita-se que a doença de Alzheimer também possa estar relacionada à poluição do ar.
Existem áreas externas seguras durante esta estação de aquecimento?
Barraca de oxigênio - é assim que podemos responder a essa pergunta de uma maneira engraçada. Infelizmente, não há lugar seguro. Não vale a pena olhar para os outros, você deve estar ciente de que as pessoas que praticam esportes regularmente, ou seja, corredores ou ciclistas que treinam todos os dias, são mais propensas a sofrer de infecções do trato respiratório superior. Mais e mais pessoas impõem uma pesada carga de treinamento a si mesmas, porque querem alcançar cada vez mais, mas muitas vezes abordam isso de maneira não profissional do ponto de vista médico. As infecções aparecem e, ao buscar na Internet conselhos de como se livrar delas, recebem conselhos para treinar ainda mais. Isso é uma completa estupidez e no meu trabalho tenho contato com muitos pacientes que lutam com as consequências de um comportamento tão irresponsável.
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Nos últimos anos, você notou mais pacientes com doenças e condições causadas pelo smog?
É difícil afirmar isso de forma inequívoca, mas os dados estatísticos mostram que no inverno, idosos que já apresentam alguns problemas cardiológicos têm maior probabilidade de serem internados por causa da exacerbação dessas doenças. Há cada vez mais indícios de que a poluição do ar está relacionada a ela.
A consciência social sobre a nocividade do smog aumentou?
É claro que o nível de conscientização e preocupação com sua saúde está aumentando constantemente. Antigamente, os pacientes com hipertensão arterial começavam a usar a ajuda dos médicos aos 50 anos ou até mais tarde, mas agora os pacientes em torno dos 30 anos que fazem tratamento para isso vêm a mim - eles vêm a mim porque estão mais conscientes . É semelhante com o smog - não é que esteja aparecendo há dois anos. Temos falado sobre isso na mídia desde então, mas o smog é um problema que existe há várias décadas, porque a civilização está caminhando em uma direção que nos envenenará.
Fonte: materiais de imprensa enel-sport