Seu cara quer perder peso, mas não consegue imaginar um dia sem uma refeição de carne? Não importa. Uma dieta de carne não precisa engordar. Tudo depende do tipo e espécie de carne que ele come. As especiarias e o modo de preparo também são importantes. Se você deseja convencê-lo a fazer uma dieta de emagrecimento, propomos um plano nutricional que não envolva grandes sacrifícios.

Vale lembrar que comercarnenão descarta a perda de peso. Para perder peso, você deve comer os tipos certos de carne e frios. Aqueles que fornecem uma pequena quantidade de gordura. Adietaque propomos pressupõe que seumasculinoperderá 1 kg em 2 semanas. Claro que ele poderia perder mais, só então teria que desistir… da carne.

Estratégia nutricional para um homem de dieta

Faz quatro refeições por dia. Regularmente! Ele não deveria estar com fome, mas se sentir que DEVE comer outra coisa imediatamente, dê-lhe frutas (convença-o de que a maçã crocante parece divina) ou faça-o beber um copo de água.

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Autor: Time S.A

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Exemplo de menu de um dia para um homem de dieta

  • 1º pequeno almoço: iogurte natural, 2 sandes com iguaria de vaca, tomate e alface, chá ou café sem açúcar ou 2 sandes com lombo de porco e paprica
  • 2º café da manhã: 2 sanduíches com presunto e queijo, pepino, banana ou sanduíche de pão integral com lombo de porco, alface e kiwi
  • Almoço: uma fatia de presunto assado, batatas, cenouras com ervilhas, salada (ex: chicória) ou rocambole com grumos de cevada, vagem, salada (ex: couve chinesa)
  • Jantar: iogurte de frutas, 2 sanduíches de lombo, frutas ou iogurte natural, 2 sanduíches com iguaria de carne e tomate

Quais tipos de carnes são recomendados durante a dieta

1. Carnes vermelhas, especialmente carnes gordurosas, e carnes processadas contêm muitos ácidos graxos saturados ecolesterol, portanto, não os dê ao seu homem mais de 2-3 vezes por semana. Substitua-os por aves, peixes ou leguminosas (ervilhas, feijões, soja, lentilhas) 2. Afinal, vale a pena comer carne, pois a carne bovina é rica em ferro, zinco e vitamina B12 . A carne suína, por outro lado, possui mais vitamina B1 do que outros tipos de carne, enquanto o frango possui mais vitamina PP. Os peixes, por outro lado, contêm muito zinco e vitamina B12 , e peixes marinhos gordurosos - ácidos graxos ômega-3.3. Carne pode ser calórico. Portanto, escolha variedades magras ou sirva pratos cozidos, ensopados, assados ​​​​em vez de fritos (por exemplo, 100 g de frango cozido fornecem cerca de 100 kcal, enquanto quando você faz uma costeleta à milanesa frita, é cerca de 350 kcal).

Afrodisíacos naturais na dieta

  • Se depois de uma refeição, especialmente uma refeição de carne, ele ficar sonolento e não pensar em jogos de amor, aproveite as dádivas da natureza. Um jantar adequado com afrodisíacos naturais o ajudará a recuperar o vigor rapidamente. Para um cara, os produtos que contêm zinco são os mais valiosos (é necessário para a produção de testosterona, um hormônio que afeta a qualidade e a ereção do esperma). A maior parte do zinco é encontrada em frutos do mar (amêijoas, ostras, camarões). Peixes, ovos, grãos, sementes de abóbora, cacau e fermento também o contêm. O desejo também aumenta o selênio. Você o encontrará em brócolis, tomate, fígado, rim e cebola. Para um jantar romântico, prepare uma salada de camarões, tomates e ovos cozidos com um pouco de azeite.
  • Não se esqueça do italiano! O aipo não apenas o deixará de bom humor, mas também aguçará seus sentidos e aprofundará a experiência sexual. A salsa, por outro lado, dilatará os vasos sanguíneos, tornando sua pele mais sensível ao toque.
  • Dê também frutas, de preferência exóticas, como abacaxi, manga ou melão. Eles contêm enzimas e óleos essenciais que estimularão o entusiasmo pelos jogos do amor.
  • Pimenta, noz-moscada e páprica estimulam a circulação sanguínea e reduzem a tensão interna, enquanto as ervas estimulam os sentidos. Alecrim é melhor para ele, mas gengibre também é afrodisíaco.

Categoria:

Emagrecimento