Eles trabalham constantemente, limpando o sangue de toxinas, ácidos e excesso de água todos os dias. Depende em grande parte deles como você se sente. Vale a pena cuidar da saúde deles - tanto mais que não é tão difícil quanto parece.

Um total de centenas de litros de sangue flui pelos rins todos os dias- é limpo com quase um milhão de pequenos "filtros": néfrons tão pequenos que até um olho treinado os notará apenas em alta ampliação.

A maioria das doenças renais são causadas por danos nos néfrons: quando eles perdem a capacidade de filtrar rápida e eficazmente as toxinas do sangue, pode ocorrer um acúmulo de resíduos nocivos.

O trabalho duro que nossos rins fazem é essencial para o bom funcionamento de todo o corpo. No entanto, você pode fazer muito para manter seus rins funcionando sem problemas.

Beba o máximo possível

A hidratação adequada do corpo é de grande importância para o funcionamento dos rins: graças a isso, os processos de filtragem do sangue podem ocorrer sem problemas.

Se não houver fluido suficiente, resíduos metabólicos tóxicos vazam para o sangue , o que pode causar problemas de saúde, e algumas substâncias cristalizando na urinanão são enxaguando-os e pode ser depositado diretamente nos rins na forma de areia.Para cuidar dos rins, beba 2-2,5 litros de líquido por dia - água sem gás é o melhor.

Não demore para ir ao banheiro

As bactérias podem se multiplicar na urina excessivamente retida, atacando não apenas a bexiga, mas também o trato urinário e os rins - elas desenvolvem inflamação que pode danificá-los.

Reduza a quantidade de sal em sua dieta

Demasiado aumenta o risco de hipertensão arterial, que por sua vez aumenta o risco de doença renal. O sal também afeta diretamente os rins, aumentando a quantidade de proteína na urina e promovendo a formação de cálculos renais. Os poloneses comem em média 7,5 g de sal por dia, enquanto seu consumo diário não deve ultrapassar 4-5 g (os americanos recomendam apenas 2,5 g por dia).

Cuidado com os analgésicos

Seu uso excessivo prejudica os rins, pois ajuda a reduzi-losfluxo sanguíneo, o que pode resultar em nefrite intersticial. Os efeitos nefrotóxicos têm, entre outros, AINEs (anti-inflamatórios não esteroides).

Limite produtos de origem animal em sua dieta

Ao digerir proteínas animais, o corpo produz amônia e os chamados cetoácidos, que são então metabolizados e excretados, e. com a ajuda dos rins.

Uma dieta rica em frios, carnes e laticínios força os rins a trabalhar maise os expõe aos efeitos tóxicos da amônia, que o corpo não consegue neutralizar. A proteína vegetal é mais segura para os rins - mas não exagere na ingestão de vegetais que são fonte de oxalatos, que promovem a formação de cálculos renais - azedinha, espinafre, ruibarbo e beterraba.

Coma frutas e vegetais que sustentam seus rins

Vale a pena buscar cranberries, laranjas e pêssegos. Cranberries são uma rica fonte de substâncias que protegem os rins e a bexiga contra bactérias, enquanto os citratos contidos nas laranjas impedem a formação de pedras. Pepinos, salsa, agrião e aipo têm um efeito semelhante. Por sua vez, pêssegos, assim como morangos, groselhas e groselhas pretas têm um efeito diurético, o que ajuda a limpar os rins. Tanto frutas frescas quanto congeladas são benéficas para os rins.

Não exagere

Uma pequena quantidade, como um copo de vinho tinto de vez em quando, não vai arruinar seus rins, mas beber álcool regularmente fará. Os rins então param de lidar com o processamento das toxinas contidas no álcool, e o álcool aumenta a pressão sanguínea, o que também não é bom para os rins.

Os rins são prejudicados não só pela vodka, mas também pela ingestão regular de cerveja , comumente considerada um produto que ajuda a mantê-los em boa forma - tem efeito diurético, mas você não deve beber em excesso, e se quiser ter rins saudáveis, não deve fazê-lo todos os dias.

Tente manter seu peso normal

O sobrepeso e a obesidade não são bons para os rins: promovem doenças que podem prejudicá-los (por exemplo, hipertensão e diabetes), pessoas obesas e com sobrepeso têm maior probabilidade de sofrer de cálculos renais, inflamações e até câncer de rim.

Não evite o médico ou dentista

Os dentes danificados pela cárie são o habitat de bactérias que, juntamente com os fluidos corporais, circulam por todo o corpo e em condições de imunidade enfraquecida (por exemplo, após infecção) podem danificar órgãos sensíveis a bactérias, por exemplo, rins e coração. Se você deseja ter rins saudáveis, não deve negligenciar o tratamento de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doença arterial coronariana - elas podem causar danos,e até insuficiência renal.

Pare de fumar

Cigarros promovem a aterosclerose, que afeta as artérias nos rins - seu estreitamento é a causa de glomerulonefrite e doença policística. Fumar também é uma das causas do câncer de rim.

Categoria:

Urologia e Nefrologia