Seja um problema global, como uma guerra de cortar o coração ou um assunto pessoal, as pessoas precisam de ferramentas para ajudá-las a lidar com períodos de estresse prolongado. As circunstâncias e os recursos de cada um de nós são muito diferentes - adapte as seguintes regras às suas necessidades individuais. Como é o "amor próprio" na prática?

Inspire-se nas pessoas que você admira

Pode ser um personagem histórico ou de uma de suas histórias de ficção favoritas. Enfatize seus traços de caráter e como ela lidou com situações difíceis. Temos enormes reservas de força sobre-humana, mas todos passamos por momentos difíceis. Lembre-se de que somos "apenas humanos" e temos o direito de sentir toda a gama de emoções.

Cuide-se

Períodos de estresse prolongado exigem resistência física e emocional, e cuidar de si mesmo é uma excelente maneira de aumentar suas reservas físicas e mentais. Alimente-se bem, exercite-se com moderação, esteja atento e descanse.

Liberação

Elabore práticas simples que o ajudarão a desacelerar na correria das tarefas e responsabilidades diárias. Uma ótima maneira de fazer isso é meditar, caminhar ou ler algo inspirador antes de ir para a cama. Esta pode ser qualquer atividade que permita que você se acalme, o que, por sua vez, pode ter um efeito positivo em sua atitude e motivação.

Seja compassivo

Quando você está passando por períodos de estresse prolongado, pode precisar do apoio de outras pessoas. No entanto, pode ser mais útil, apesar das aparências, ser compassivo. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos solitário em seu próprio sofrimento. Escolha seu próprio método - você pode ajudar um vizinho ou colega no projeto, pode ajudar pessoas necessitadas, às vezes basta ouvir alguém.

Lembre-se dos intervalos

Faça uma pausa para desfrutar da leitura ou da sua aula de ioga favorita. A rotina é muito reconfortante, então faça parte de suas atividades diárias, semanais e mensais. Isso permitirá que você descanse e reduza o estresse.

Valorize as pequenas coisas

Todos os dias, em qualquer atividade ou situação, você pode ver alegria. Muitas vezes issosão os momentos curtos de nossa vida que são os mais curativos - como a diversão de um colega de trabalho, abraçar uma criança, uma palavra bonita de uma pessoa aleatória. Observe os pequenos momentos que lhe dão alegria e concentre-se na experiência.

Concentre-se no que você tem influência

Lembre-se que algumas situações estão além do seu controle, mas não se estresse com isso. Concentre-se no que você tem controle para recuperar um senso de controle saudável.

Observar o diálogo interno

A onda de pensamentos e emoções negativas é normal em tempos de estresse. Se você se encontra imerso no pensamento do pior caso e parece impossível experimentar sentimentos positivos, obtenha apoio. Tente conversar com um ente querido que vai te ouvir e te apoiar, sem julgar.

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Psicologia