Assista a um vídeo de uma curta sessão de treinamento ao ar livre. Ola Żelazo mostra que a academia não é o único lugar para se exercitar, e que em vez de equipamentos de treino complicados, você pode usar… uma árvore! Veja quais exercícios você pode fazer enquanto caminha no parque.
O treino ao ar livretem um duplo benefício - não só fortalece o corpo e melhora a aptidão física, mas também é uma forma de estar em contacto regular com a natureza.
Você quer perder alguns quilos extras e tonificar seu corpo? Você pode começar caminhando, progredindo gradualmente para uma caminhada rápida. Caminhe pelo menos 3 vezes por semana durante 40-50 minutos. Lembre-se de que o corpo começa a queimar gordura após 30 minutos de exercício, portanto, sessões de treinamento mais curtas não reduzirão o peso corporal.
Para uma longa caminhada no parque, tenteexercícios em árvore .
Veja como se exercitar enquanto caminha no parque:
Gostou desses exercícios? Quer aprender mais sobre como fazê-los corretamente? Veja a galeria de fotos com descrições detalhadas dos exercícios na árvore:
- Treino no parque: exercícios junto à árvore
Lembre-se que a receita do sucesso é a regularidade. Se estiver chovendo, não desista do treinamento planejado. Quando o tempo estiver ruim, vá para a academia ou faça exercícios em casa.
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