A Dieta de Copenhague é uma dieta de emagrecimento que consiste em utilizar um cardápio pré-determinado por exatos 13 dias. Confira o cardápio da dieta de Copenhague. A dieta de Copenhague não permite desvios das regras e do cardápio, pois significam o fim da dieta como um fracasso.

A Dieta de Copenhagueé um menu específico por 13 dias que deve ser rigorosamente seguido. A dieta de Copenhague exclui completamente o consumo de todos os tipos de álcool, doces e produtos de grãos. Você faz três refeições por dia, com café da manhã entre 8h e 9h, almoço entre 12h e 14h e jantar antes das 18h. São permitidos apenas desvios de 30 minutos dessas indicações.

Dependendo de suas necessidades, você pode alterar o menu de almoço e jantar, mas apenas em um dia. Qualquer outro desvio da dieta - lanchar entre as refeições, adicionar pratos ao menu, é proibido e torna necessário reiniciar a dieta. No entanto, não deve ser feito antes de 3 meses.

Ao seguir a dieta de Copenhague, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água mineral sem gás por dia. Depois de completar a dieta de Copenhague, é uma boa ideia mudar para uma dieta de baixa caloria (por exemplo, dieta de 1000 calorias) para evitar um possível efeito ioiô.

A dieta de Copenhague pode ser repetida após dois anos, no mínimo. A dieta de Copenhague é uma dieta muito restritiva - embora seja eficaz para ajudar a perder peso, causa alguns efeitos colaterais. Lembre-se que a dieta de Copenhague é baixa em calorias (as refeições não atendem a necessidade calórica diária), pobre em minerais, vitaminas e carboidratos complexos.

Calculadora de IMC

mulhercaramiúdodados incorretosCampo obrigatórioCampo obrigatórioIMC da criança Usamos padrões de IMC para adultos.
Para verificar o peso correto (assim como a altura e perímetro cefálico) de crianças até 18 anos, são utilizadas grades de percentil para determinar se a criança cresce proporcionalmente à idade.Verifique as grades de percentil

Dieta de Copenhagen - cardápio dia 1 e 8

  • Café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar
  • Almoço: 2 ovos cozidos, uma xícara de espinafre cozido, tomate
  • Jantar: bife de vaca, 5 folhas de alface com uma colher de azeite e sumo de limão

DietaCopenhagen - cardápio, dias 2 e 9

  • Café da manhã: uma xícara de café preto com um cubo de açúcar
  • Almoço: bife de vaca, 5 folhas de alface com uma colher de azeite e sumo de limão, fruta
  • Jantar: uma fatia de presunto magro, 2-3 xícaras de iogurte natural
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Autor: Time S.A

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Dieta Copenhagen - cardápio dia 3 e 10

  • Café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar, torradas
  • Almoço: uma xícara de espinafre cozido, tomate, frutas frescas
  • Jantar: 2 ovos cozidos, uma fatia de presunto, 5 folhas de alface com azeite e suco de limão

Dieta Copenhagen - cardápio dia 4 e 11

  • Café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar
  • Almoço: ovo cozido, cenoura ralada, um pacotinho de requeijão
  • Jantar: 1/2 xícara de compota, 2-3 xícaras de iogurte natural

Confira as 5 melhores dietas. Sem efeito ioiô!

Veja a galeria de 5 fotos

Dieta de Copenhagen - cardápio, dias 5 e 12

  • Café da manhã: cenoura ralada grande com limão
  • Almoço: 300g de peixe magro cozido no vapor
  • Jantar: bife, 5 folhas de alface

Dieta Copenhagen - cardápio, dias 6 e 13

  • Café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar, torradas
  • Almoço: frango inteiro cozido, 5 folhas de alface com azeite e limão
  • Jantar: 2 ovos cozidos, uma cenoura grande

Dieta de Copenhague - menu dia 7

  • Café da manhã: chá
  • Almoço: um pedaço de carne magra grelhada, fruta
  • Jantar: nada

Categoria:

Emagrecimento