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Os músculos de Kegel pertencem aos músculos do assoalho pélvico. Eles ocorrem em mulheres e homens. Desempenham funções importantes em ambos os sexos - suportam os órgãos abdominais, desempenham um papel importante na defecação e na incontinência urinária. Para as mulheres, são de grande importância durante a gravidez e o parto. Além disso, os exercícios de Kegel podem aumentar a satisfação durante a relação sexual. Aprenda a exercitar seus músculos de Kegel e conheça sua estrutura. Onde eles estão localizados exatamente?

Os músculos de Kegelreceberam o nome do ginecologista americano Arnold Kegel, que publicou um artigo sobre incontinência urinária pós-parto no final da primeira metade do século passado. Em seu trabalho, o médico se concentrou na função dos músculos de Kegel e no fato de queexercícios de fortalecimentoesses músculos podem ter efeitos muito benéficos para o funcionamento dos pacientes. Atualmente, informações sobre os músculos de Kegel podem ser encontradas em muitas fontes diferentes e não estamos falando apenas de livros especializados destinados a médicos. O interesse por esses músculos resulta do fato de que suasfunçõessão - ao contrário das aparências - extremamente importantes. Apesar de não sabermos da sua existência no dia a dia, quando enfraquecem, os pacientes preferem sentir os efeitos.

Músculos de Kegel: estrutura

De acordo com a terminologia profissional, os músculos de Kegel são referidos comopúbico-cóccix . Eles são classificados como músculos do assoalho pélvico. Neste grupo - além dos músculos de Kegel - também existem músculos como:

  • elevador do ânus,
  • cóccix ciático,
  • o esfíncter anal externo e o músculo puborretal,
  • músculo púbico-coccígeo,
  • ílio-cóccix
  • e o cóccix ciático.

Os músculos de Kegel são tipicamente associados às mulheres, mas na realidade ocorrem em representantes de ambos os sexos.

Músculos de Kegel em mulheres

Nas mulheres , esses músculos se estendem entre o osso púbico e o cóccix, e suas fibras se estendem até o reto.

Músculos de Kegel em homens

Os músculos de Kegel nos homensestão localizados entre o cóccix e o púbis, e envolvem a base do pênis. Vale ress altar que os músculos de Kegel são músculosestriado transversalmente. Isso significa que sua atividade contrátil depende da nossa vontade.

Músculos de Kegel: característicos

Embora os músculos de Kegel sejam pequenos, na prática sua função é muito importante. Juntamente com outros músculos do assoalho pélvico, eles são os principais responsáveis ​​por manter os órgãos abdominais na posição correta.

Sua atividade é importante no caso de urinar ou defecar. Além disso, os músculos de Kegel estão associados à sensação de prazer durante a relação sexual.

Além dos aspectos já citados, a atividade dos músculos em questão é extremamente importante durante a gravidez e o parto.

Músculos de Kegel: localização

Ver os músculos de Kegel é impossível, mas é relativamente fácil sentir onde essas estruturas estão localizadas. É possível, por exemplo, ao urinar. Basta interromper essa atividade em algum momento e, depois de um tempo, deixar a urina sair novamente.

Os músculos que se contraem durante essas atividades são os músculos de Kegel. Vale ress altar aqui, no entanto, que não é recomendado interromper a micção com frequência para exercitar os músculos de Kegel.

Isso pode resultar em produção incompleta de urina, o que por sua vez cria um risco de desenvolver infecções do trato urinário no paciente.

Em várias fontes você pode encontrar outras descrições dos métodos usados ​​para encontrar os músculos de Kegel. Um exemplo deles é determinar sua localização inserindo seu próprio dedo na vagina e tentando beliscá-lo.

Músculos de Kegel: exercício

Exercitar os músculos de Kegel é relativamente simples: eles consistem no aperto e afrouxamento cíclico dessas estruturas. O fato de poderem ser realizados sentados e em pé também pode ser convincente. É até possível fazer esses exercícios no trabalho.

Quem deve exercitar os músculos de Kegel?

Os músculos de Kegel devem ser exercitados por pessoas que lutam comincontinência urinária de esforço(um problema em que ocorrem micções involuntárias em conexão com, por exemplo, tossir ou rir).

O exercício desses músculos é recomendado não apenas quando surge algum problema no paciente. O treinamento regular pode prevenir diversas patologias.

Exercícios de Kegelsão recomendados para pacientes que planejam gravidezou para aquelas que já estão grávidas. Eles podem facilitar seu fluxo de trabalho. Além disso, o risco de ter uma episiotomia durante o nascimento de um bebê pode diminuir. O treinamento regular dos músculos do assoalho pélvico também reduz o risco de incontinência pós-urináriaparto.

Em geral, pode-se dizer que os músculos de Kegel podem ser exercitados por toda mulher e todo homem. No entanto, eles são especialmente recomendados para pessoas que por algum motivo estão predispostas a enfraquecer esses músculos.

Sugere-se que os músculos de Kegel sejam exercitados especialmentepessoas com excesso de peso corporal, pacientes após ginecologia cirurgiase mulheres planejando gravidez

Exercícios de Kegel e sensações sexuais

Vale a pena mencionar aqui mais um aspecto, outro aspecto dos exercícios de Kegel. Bem, os exercícios de Kegel podem resultar emaumentando a satisfação sexual . Graças a eles, os sentimentos durante o clímax podem se intensificar. Nos homens, exercícios desse tipo podem resultar no fortalecimento da ereção, mas também afetar a conquista do paciente de maior controle sobre a ejaculação.

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Categoria:

Arte do amor