Se um donut tem 250 ou 400 calorias depende do seu tamanho, recheio, aditivos e da forma como está fritando. No caso do faworów, a questão é simples - um faworka tem 87 kcal. Verifique quantas calorias estão "ameaçando" você em uma quinta-feira gorda.

Quinta-feira gorda é um dia em que outra bomba calórica está à espreita a cada esquina. Donuts, faworki, faworki, donuts… Quantas calorias tem um donut, e quantas calorias tem um faworki? Se você não estiver satisfeito com a resposta: demais, abaixo você encontrará a resposta aproximada, pois donut donut não é igual.

Valor calórico dos donuts, faworków e outras iguarias servidas na quinta-feira gorda

  • um donut clássico de 80 gramas tem 341 quilocalorias, menos de 6 gramas de proteína, mais de 50 gramas de carboidratos e cerca de 13 gramas de gordura
  • Donut espanhol (o chamado ninho) - em 100 gramas tem mais de 400 quilocalorias, pouco mais de 3 gramas de proteína, cerca de 60 gramas de açúcar e 18 gramas de gordura
  • um donut pequeno com cobertura e geleia tem 290 kcal e 11 gramas de gordura
  • rosquinha defensora tem 237 kcal e 9 gramas de gordura
  • Mini donuts de 100 gramas são aproximadamente 415 quilocalorias, 3 gramas de proteína, 18 gramas de açúcar e aproximadamente 60 gramas de gordura
  • 100 gramas de queijo são cerca de 270 quilocalorias, cerca de 46 gramas de carboidrato, 8-10 gramas de proteína e 6-8 gramas de gordura
  • Faworki em 100 gramas tem mais de 511 quilocalorias, cerca de 9 gramas de proteína, menos de 50 gramas de carboidratos e mais de 30 gramas de gordura, sendo 1 faworki 87 kcal e 5,5 gramas de gordura

Quantas calorias tem um donut?

Rosquinhas com furo, rosquinhas de 100 g tem 426 kcal e uma rosquinha, aprox. 45 g, tem 192 kcal

  • Proteína total - 5,20 / 2,34 g
  • Gordura - 22,90 / 10,30 g
  • Carboidratos - 50,80 / 22,86 g
  • Fibra - 1,5 / 0,7 g

Vitaminas

  • Tiamina - 0,233 / 0,105 mg
  • Riboflavina - 0,198 / 0,089 mg
  • Niacina -1,512 / 0,680 mg
  • Vitamina B6 - 0,027 / 0,012 mg
  • Ácido fólico - 70/32 µg
  • Vitamina A - 10/4 UI
  • Vitamina B12 - 0,24 / 0,11 mg

Minerais

  • Cálcio - 60/27 mg
  • Ferro - 1,06 / 0,48 mg
  • Magnésio - 17/8 mg
  • Fósforo - 117/53 mg
  • Potássio - 102/46 mg
  • Sódio - 402/181 mg
  • Zinco - 0,44 / 0,20 mg

Ácidosgordo

  • saturado - 5,926 / 2,667 g
  • monoinsaturado - 12,697 / 5,714 g
  • poliinsaturado - 2,909 / 1,309 g
  • colesterol - 32/14 g

Fonte de dados: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Quantas calorias tem um donut francês?

100 g de donuts franceses tem 412, e um donut francês de aproximadamente 41 g tem 169 kcal

  • Proteína total - 3,10 / 1,27 g
  • Gordura - 18,30 / 7,50 g
  • Carboidratos - 59,50 / 24,39 g
  • Fibra - 1,2 / 0,5 g

Vitaminas

  • Tiamina - 0,181 / 0,074 mg
  • Riboflavina - 0,230 / 0,094 mg
  • Niacina - 2.130 / 0,873 mg
  • Vitamina B6 - 0,020 / 0,008 mg
  • Ácido fólico - 66/27 µg
  • Vitamina A - 8/3 UI
  • Vitamina B12 - 0,05 / 0,02 µg
  • Vitamina E - 0,16 / 0,07 mg
  • Vitamina K - 8,0 / 3,3 µg

Minerais

  • Cálcio - 26/11 mg
  • Ferro - 2,42 / 0,99 mg
  • Magnésio - 12/5 mg
  • Fósforo - 123/50 mg
  • Potássio - 78/32 mg
  • Sódio - 345/141 mg
  • Zinco - 0,26 / 0,11 mg

Ácidos graxos

  • saturado - 4,667 / 1,913 g
  • monoinsaturado - 10.446 / 4.283 g
  • poliinsaturado - 2,285 / 0,937 g
  • colesterol - 11/5 g

Fonte de dados: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Vale a pena saber

Rosquinhas de fermento com recheio - geleia em 100 g tem 340 kcal e uma rosquinha com geleia tem 289 kcal

  • Proteína total - 5,90 / 5,02 g
  • Gordura - 18,70 / 15,89 g
  • Carboidratos - 39,00 / 33,15 g
  • Fibra - 0,9 / 0,8 g

Vitaminas

  • Tiamina - 0,312 / 0,265 mg
  • Riboflavina - 0,142 / 0,121 mg
  • Niacina - 2.137 / 1.816 mg
  • Vitamina B6 - 0,100 / 0,085mg
  • Ácido fólico - 104/88 µg
  • Vitamina A - 71/60 UI
  • Vitamina B12 - 0,22 / 0,19 µg
  • Vitamina E - 0,43 / 0,37 mg
  • Vitamina K - 7,1 / 6,0 µg

Minerais

  • Cálcio - 25/21 mg
  • Ferro - 1,76 / 1,50 mg
  • Magnésio - 20/17 mg
  • Fósforo - 85/72 mg
  • Potássio - 79/67 mg
  • Sódio - 455/387 mg
  • Zinco - 0,75 / 0,64 mg

Ácidos graxos

  • saturado - 4,843 / 4,117 g
  • monoinsaturado - 10,226 / 8,692 g
  • poliinsaturado - 2,377 / 2,020 g
  • colesterol - 26/22 g

Fonte de dados: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

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