Maneiras de combater a insônia irão ajudá-lo a dormir melhor e se sentir melhor durante o dia. O sono é tão importante para o nosso corpo quanto o oxigênio, a água e a comida. Não poderíamos viver sem eles. Enquanto isso, até um terço de nós tem dificuldade em adormecer e dormir bem durante a noite. Por isso é tão importante eliminar as causas da insônia. Descubra como lidar com a insônia.

Ambos osremédios caseiros para insônia,e osque usam produtos farmacêuticos,podem facilitar a vida. Todo mundo tem uma noite sem dormir de vez em quando, mas não é um drama. No entanto, se tivermos 3-4noites brancaspor semana durante pelo menos três semanas consecutivas - já éinsônia crônica , que requer consulta especializada e tratamento.

Insônia - causas

Existem dois tipos de causas de insônia:

  • extrínseco
  • e intrínseco.

Paraextrínsecacausas de insônia incluem:

  • cama desconfortável,
  • temperatura muito alta no quarto,
  • ruído
  • ou um neon piscando do lado de fora da janela.

Considerando queinsônia intrínsecaé principalmente:

  • neuroses,
  • depressões - mesmo periódicas relacionadas às estações do ano,

mas também doenças como:

  • hipertireoidismo,
  • doenças reumáticas,
  • diabetes,
  • dores crônicas,
  • câncer
  • Faz apneia do sono.

Qualquer tipo de insônia é perigoso para a saúde.

Se dormimos mal, nos sentimos pior durante o dia, somos menos ativos, inquietos, é difícil nos concentrarmos no estudo ou no trabalho. A memória se deteriora e a imunidade diminui.

É por isso que você precisa dormir bem.Se os remédios caseiros para insônia não ajudarem, você pode usar preparações farmacêuticas.

Remédios para insônia - remédios de ervas

No caso de insônia, medicamentos contendo extratos de valeriana e lúpulo serão eficazes. Estas ervas têm um efeito calmante e relaxam suavemente. Eles prolongam a fase ativa do sono. Combatem os sintomas da insônia, melhoram a qualidade do sono.

A pesquisa mostrou que as preparações à base dessas ervas não embaçam e não são viciantes.No entanto, eles não podem ser usados ​​até os 12 anos de idade e por pacientes com insuficiência renal aguda ou disfunção hepática. Depois de levá-los, você não deve dirigir.

A flor da paixão também pode ser útil na insônia. Ajudará não apenas nos distúrbios do sono, mas também na excitabilidade nervosa excessiva.

Remédios para insônia - drogas sintéticas

Entre as drogas sintéticas para escolher estão aquelas que contêm melatonina. É um hormônio sintético (produzido no organismo pela glândula pineal).

Funciona regulando as horas de sono e vigília e regulando o relógio biológico. É recomendado para pessoas que trabalham por turnos e mudam frequentemente de fuso horário.

Preparações contendo melatonina não devem ser usadas:

  • depois de beber álcool,
  • durante a gravidez e amamentação,
  • para distúrbios hormonais,
  • doenças do fígado e rins,
  • sistema imunológico enfraquecido.

Você não deve dirigir um carro depois de levá-lo.

Nota! Outras drogas sintéticas - mesmo aquelas contendo pequenas doses de substâncias ativas - só podem ser obtidas mediante receita médica.

Remédios caseiros para insônia

Especialistas dizem que a insônia não é ajudada contando carneiros ou bebendo leite morno antes de ir para a cama. Mas eles descobriram que o suco de cereja funciona como um auxílio para dormir para muitas pessoas porque aumenta os níveis de melatonina no corpo.

Beber um copo de suco (30 ml de suco puro deve ser diluído em água mineral) antes de ir para a cama diminui o tempo de adormecer em aproximadamente 17 minutos e prolonga o sono em mais de meia hora.

Suco de cereja também torna o sono mais profundo, mais eficaz e traz verdadeiro descanso ao corpo. Além disso, você também precisa se lembrar de não ir para a cama com o estômago cheio.

Uma ceia leve deve ser ingerida com 2-3 horas de antecedência, de preferência rica em carboidratos (macarrão, banana), pois eles têm um efeito calmante e facilitam o sono.

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Saúde