A patinação é um dos esportes mais saudáveis ​​e prazerosos. Fortalece os músculos das pernas e nádegas, acelera a queima de gordura, melhora a condição e aumenta a coordenação motora - essas são as principais vantagens desta disciplina. Conheça 10 motivos pelos quais você deve andar de skate.

As vantagens da patinaçãonão se limitam aos benefícios para a saúde - este esporte, além de fortalecer o corpo, é uma excelente forma de relaxamento e uma maneira de passar o tempo ativamente com família e amigos. Andar de patins cria uma oportunidade de conhecer novas pessoas, permite esquecer o estresse, as tensões e dá muita energia positiva. Além disso, você não precisa estar em forma para começar a patinar - os patins são adequados para jovens e idosos de várias condições físicas.

Veja 10 motivos pelos quais comprar patins é um grande investimento em sua própria saúde e bem-estar.

1. Vantagens da patinação: efetivamente queima gordura corporal

Rollers são eficazes na perda de peso quase tão bem quanto correr. Durante uma hora de condução, você pode queimar até 700 kcal. O treino regular, 2-3 vezes por semana, permite perder quilos rapidamente. É importante manter sua frequência cardíaca mais ou menos constante durante o treino - alta o suficiente para se sentir cansado, mas não muito alta para que o processo de queima de gordura seja eficaz (sua frequência cardíaca deve ser 60-70% da sua frequência cardíaca máxima, ou seja, cerca de 130 batimentos por minuto. ).

2. Vantagens da patinação em linha: não sobrecarrega as articulações

A patinação tem a vantagem sobre a corrida que coloca muito menos pressão sobre as articulações. O movimento é suave, não requer solavancos bruscos, o que significa que os joelhos e a coluna não ficam tão expostos a sobrecargas como durante a corrida.

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3. Vantagens da patinação em linha: melhora a forma física

A patinação é um esporte aeróbico, ou cardio - significa que fortalece o coração e tem um efeito positivo no funcionamento de todo o sistema circulatório. Um coração forte bombeia melhor o sangue e fornece oxigênio de forma mais eficiente a todos os tecidos do corpo. Como resultado, cansamos menos e temos mais energia.

4. Vantagens da patinação em linha: desenvolve os músculos das pernas e nádegas

Todos os grandes grupos musculares trabalham durante a patinação em linha.Os músculos das pernas (especialmente o quadríceps) e as nádegas são os mais intensamente envolvidos. Por isso, os patins são o esporte certo para as mulheres que querem afinar as coxas, panturrilhas e firmar os glúteos.

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Além das partes inferiores do corpo, fortalecemos os músculos das costas e do abdome patinar em grande medida. Afetam a postura correta e mantêm a coluna em boas condições.

5. Vantagens da patinação em linha: melhora a coordenação motora

A necessidade de manter o equilíbrio em rolos instáveis ​​significa que os músculos individuais do nosso corpo devem cooperar uns com os outros. Portanto, os patins criam uma sensação de equilíbrio e desenvolvem a coordenação motora, o que é útil não apenas no esporte, mas também na vida cotidiana.

6. Vantagens da patinação: oxigena o corpo

Enquanto patinamos, gostamos de exercícios ao ar livre. Esse treinamento é mais saudável e oxigena melhor do que o exercício em salas fechadas. A propósito, você pode visitar lugares interessantes na área que normalmente não visitamos a pé ou de carro.

7. Vantagens da patinação em linha: um esporte seguro para todos

Quase não há contra-indicações para andar de patins. É um esporte considerado seguro, embora valha a pena dominar sua técnica de condução antes de sair para a cidade. Se dirigirmos bem, o risco de lesão é muito pequeno. Além disso, não há restrições de idade nesta disciplina. Todas as gerações podem andar de skate: pais, filhos e até avós.

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8. Vantagens da patinação em linha: podem ser usadas como meio de transporte

Você pode rolar onde quer que as estradas de asf alto e as calçadas levem. Quando o clima está favorável, vale a pena trocar o carro por rodízios e se deslocar, por exemplo, para o trabalho - esse deslocamento será mais saudável e ecológico, pois não contribuirá para a emissão de gases nocivos do escapamento.

9. Vantagens da patinação: desenvolve contatos sociais

Na primavera e no verão você pode encontrar muitos skatistas nas ruas, então não é difícil entrar em contato com alguém com interesses semelhantes. Os entusiastas da patinação em linha costumam organizar seus próprios eventos - maratonas, viagens a lugares interessantes, passeios pela cidade em fantasias divertidas e até discotecas de patins. Em muitas cidades, a patinação noturna é popular, ou seja, um passeio noturno coletivo pelas maiores ruas da cidade. Portanto, andar de patins é uma oportunidade de experimentar algo novo e conhecer pessoas interessantes.

10. Vantagens da patinação em linha: relaxa e reduzestresse

Depois de um dia cheio de tarefas, andar de patins é uma ótima maneira de relaxar e se distrair dos assuntos do dia a dia. Dependendo do humor e bem-estar, podemos fazer um treino intenso de velocidade ou optar por um passeio recreativo e descontraído. Independentemente do ritmo que escolhermos - a patinação permitirá que você passe um tempo agradavelmente com o benefício da saúde e da aparência de nossa figura.

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Esportes de verão