Squash é um jogo que te permite cansar, queimar um mar de calorias e ao mesmo tempo te dar muita diversão na competição. As regras do squash não são complicadas, no entanto, os iniciantes devem passar algum tempo aperfeiçoando os elementos técnicos, como sacar, rebater, movimentar-se pela quadra. Confira as regras do squash e descubra como esse esporte afeta a figura e o bem-estar.

Squashtornou-se o esporte favorito dos funcionários das empresas. Por quê? Provavelmente essa visão resulta do acesso bastante limitado às quadras (ainda a maioria delas está localizada em grandes cidades), bem como da própria natureza do jogo, que é muito rápido, dinâmico, exige muita inteligência e agilidade.

No entanto, não vale a pena ser guiado por estereótipos, pois todos podem se beneficiar jogando squash. Além disso, hoje o squash não é tão elite como era há alguns anos e tornou-se mais acessível - a quadra pode ser alugada por cerca de 30 PLN, e as raquetes geralmente estão disponíveis no local do clube.

Verifique porque vale a pena praticar este esporte e quais os efeitos que a prática regular de squash traz.

  1. O que é abóbora?
  2. Histórico do Squash
  3. Regras de squash
  4. Técnica de squash
  5. Efeitos de squash

O que é abóbora?

Squashé apenas um jogo semelhante ao tênis. Ambos os esportes estão ligados ao jogo de raquete e bola, mas suas regras são ligeiramente diferentes.

O objetivo tanto do tênis quanto do squash é rebater a bola de forma que o oponente não consiga manuseá-la. No entanto, o squash não é jogado em uma quadra dividida por uma rede, mas em uma sala especial e fechada (você pode dizer em uma "gaiola") com linhas desenhadas nela que formam os limites da quadra. Os jogadores batem na bola de tal forma que ela bate na parede frontal e no chão apenas uma vez (ela pode ricochetear nas paredes laterais e traseiras quantas vezes quiser). O jogo continua até que um dos jogadores receba a bola incorretamente (por exemplo, toque o chão duas vezes, cruze ou toque a linha do carro) ou dificulte a recepção do adversário (o chamado "golpe").

As raquetes de squash também são diferentes - elas têm uma forma mais oval e são construídas de forma diferente das raquetes de tênis. A bola, por outro lado, é menor e mais leve.

Históricoabóbora

Squash foi criado no início do século 19 e vem da Grã-Bretanha. Este esporte nasceu do … tédio e f alta de exercício que atormentava os presos da famosa prisão londrina "The Fleet". Os prisioneiros (e deve-se acrescentar que eram aristocratas condenados por fraude fiscal), incapazes de jogar tênis, começaram a quicar a bola nas paredes. Foi por volta de 1830. Ao mesmo tempo, os alunos de uma das escolas de elite britânicas tiveram a mesma ideia e, em vez de bater uma bola de tênis tradicional, começaram a jogar com uma bola furada, que foi levemente esmagada ao contato com o solo (daí o nome da disciplina "squash" - "crush" em polonês).

A primeira menção ao squash apareceu em 1890 no livro "The Badminton Library of Sports and Pastimes". Mas foi só várias décadas depois que as regras oficiais do jogo foram desenvolvidas, que anteriormente mudaram várias vezes (como reduzir os pontos necessários para vencer um set, bem como o tamanho do campo).

Vale a pena notar que o squash se desenvolveu muito intensamente nos EUA - os primeiros campeonatos nesta disciplina foram realizados em 1907. Sqash floresceu na década de 1960, e o esporte estava ganhando popularidade mais rápido nas ex-colônias britânicas. O Squash chegou à Polônia por volta de 1997 e o grupo de seus entusiastas vem crescendo a cada ano.

Regras de squash

Pontuação

O duelo consiste em 5 sets. A primeira pessoa a 11 pontos ganha o set (no caso de um empate 10-10, você tem que obter uma vantagem de 2 pontos). O vencedor é o jogador que vencer 3 de 5 sets.

Serviço

O jogo começa com o site. O jogador que serve é determinado pela loteria girando a raquete. Os jogadores adivinham de que lado o foguete atingirá o chão.

O sacador deve ter pelo menos um pé na área de saque (sem que parte dele toque a linha). Ele escolhe o quadrado do lado direito ou esquerdo da quadra de jogo. Joga a bola para acertar a parede frontal abaixo da linha superior e acima da linha de saque. Em seguida, ele deve rebater no quarto oposto do campo (exceto quando o adversário acertar com um voleio).

Jogabilidade

Após o saque, o adversário deve pegar a bola corretamente para bater na parede frontal antes que ela atinja o chão uma segunda vez. Ele deve ter cuidado para não apontá-lo para o carro (ou seja, ele não pode ir além da linha do carro ou tocá-lo). A bola pode bater nas paredes laterais e traseiras.

O jogo continua até que um dos jogadores cometa um erro e receba a bola incorretamente. Em seguida, o adversário é pontuado até 11 pontos, o que significaconjunto vencido.

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Veja como é um jogo de squash

Técnica de squash

Tecnicamente o jogo de squash é semelhante ao jogo de tênis - é aqui que os truques e movimentos básicos são feitos.

Antes de cada treino de squash, lembre-se de se aquecer! É um esporte muito dinâmico e, portanto, apresenta risco de lesões.

O foguete é segurado pelo chamadocom empunhadura em "V" , ou seja, a borda lateral do cabo deve ficar centralizada entre o polegar e o dedo indicador. Em seguida, incline levemente a mão para que a raquete aponte para as 13 horas. O ângulo entre a raquete e o antebraço deve ser de cerca de 90 graus.

No squash, golpes de backhand e forehand também são usados.

  • Forehand- estamos de frente para a parede direita do campo, com a perna esquerda para a frente.
  • Backhand- ficamos em frente à parede esquerda do campo, com a perna direita para a frente.

Os golpes são mais bem praticados sob a supervisão de um instrutor profissional, pois são cheios de nuances técnicas que afetam muito a precisão do ress alto e a direção do voo da bola.

Importante

Depois de um s alto você tem que dar ao adversário um lugar para alcançar a bola e atingi-la. Interrompê-lo é proibido e pode resultar na perda de um ponto.

Também é proibido pegar a bola quando houver risco de a raquete adversária ser atingida.

Efeitos de squash

Squash é um dos esportes que queima gordura corporal de forma mais eficaz -você pode queimar até 800 kcal durante uma hora de jogo!(algumas fontes dão ainda mais, mas depende do nível de avanço dos jogadores e do ritmo do jogo). Além disso, desenvolve todo o corpo de forma muito abrangente, pois envolve todos os grupos musculares. Durante o squash, suas pernas, braços, abdômen e todo o tronco trabalham duro. Assim você pode perder peso e moldar seu corpo de uma só vez.

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O jogo regular de squash também melhora a coordenação motora e aumenta a eficiência. Como resultado, tem um grande efeito no sistema circulatório e reduz o risco de doenças cardíacas. Além disso, ao bater na bola você pode descarregar as más energias de forma controlada, livrar-se do estresse e das tensões acumuladas no corpo.

Jogar squash é um esforço saudável que permite esquecer os problemas, relaxar e aproveitar a competição.

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Esportes de verão