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Yoga não é apenas um treinamento para os músculos, mas também para a mente. Melhora a flexibilidade, aumenta a amplitude de movimentos, fortalece o tecido muscular, melhora a concentração, expande a capacidade dos pulmões, elimina dores nas costas e também aumenta o nível de vida sexual, relaxa e acalma. É difícil encontrar tais vantagens holísticas no treinamento de força mais frequentemente escolhido pelos homens.
De acordo com um estudo de 2010 no Journal of Sexual Medicine, o yoga melhora todas as funções sexuais nos homens. Esses benefícios são devidos ao melhor tônus muscular pélvico e melhora do humor. Por sua vez, segundo a British Psychological Association, o yoga também aumenta a concentração e alivia a sensação de estresse.
Yoga em aplicação
Uma alternativa ao yoga tradicional é o beat yoga. Praticá-lo permite aumentar a mobilidade e melhorar não apenas a condição física, mas também mental. O treinamento ajuda a alongar os músculos e eliminar a tensão. Melhora a resistência das articulações, fortalecendo o tecido muscular e também fortalece os músculos profundos que sustentam a coluna. O criador do método de treinamento de yoga beat é Karolina Erdmann. O fundador do Yoga Beat Studio em Varsóvia criou um programa original Yoga Beat Men para o aplicativo Fitnoteq, que pode ser praticado sob a supervisão de um especialista em casa. O aplicativo está disponível para iPhone, iPad, Android e a versão web pode ser baixada para PC e Mac.
Alternativa para academia
Yoga beat é uma forma dinâmica de yoga. Consiste não apenas em asanas tradicionais, mas também contém inúmeros reforços - elevações, escavações e suportes. O treinamento é projetado de forma a tornar o corpo mais flexível, queimar calorias e reduzir a tensão do corpo e da mente. Além disso, graças à sua intensidade, também tem um efeito positivo nos músculos profundos, que garantem a estabilização da nossa coluna - diz Karolina Erdmann.
Yoga beat também é uma alternativa aos exercícios de ginástica. Os homens, ao realizar o treinamento de força, concentram-se nos músculos do abdômen, braços, nádegas e isquiotibiais. Movimentos monótonos ao levantar pesos ou pressioná-los no banco, a longo prazo, resultam em uma amplitude limitada de movimentos e aumento do tecido muscular. Praticar ioga aumenta a flexibilidade muscular e a mobilidade geral.
Melhor em esportes, melhor emtrabalho
As sessões de Yoga também são uma forma de retornar ao esporte após uma lesão. Além disso, esse treinamento pode ser usado como aquecimento. Graças ao fortalecimento e alongamento simultâneo de músculos e tendões, além de aumentar a mobilidade das articulações, o yoga é uma prevenção anti-trauma. Também amplia a capacidade pulmonar e aumenta a resistência do coração para um melhor desempenho em esportes como corrida e outros esportes de resistência.
Yoga também é um suplemento que melhora a concentração, memória e condição cerebral. Conforme demonstrado por pesquisas conduzidas por especialistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston, sua prática melhora claramente o desempenho no trabalho. Por isso é cada vez mais treinado por funcionários de startups do Vale do Silício.
As sessões de Yoga também são uma forma de melhorar o humor e relaxar. Pesquisadores da Harvard Medical School também dizem que ajuda a combater a depressão.