Yoga para homens - é caracterizado por algo especial e deve ser separado do yoga padrão? Certamente, os homens têm expectativas ligeiramente diferentes do treinamento do que as mulheres, e os corpos de ambos os sexos são diferentes um do outro. No entanto, isso significa que o yoga, que é um sistema universal, deve ter um ramo dedicado especificamente aos homens? Sim e não. Confira nossa resposta para esta pergunta!

Conteúdo:

    1. Yoga para homens - os homens precisam de um tipo especial de yoga?
    2. Broga - sistema de yoga para homens
    3. Yoga para homens - a quem é dedicado?
    4. Yoga para homens - benefícios

Yoga foi criado por homens, mas com todos em mente - mulheres, homens, idosos e até crianças. Infelizmente, apenas as mulheres praticam ioga com muito mais frequência, o que é uma pena, pois esse tipo de atividade física pode se tornar um remédio para os homens.

Uma cura para quê? Para dores, sobrecargas, f alta de força muscular, acúmulo de excesso de gordura corporal, estresse, problemas de concentração, problemas de vida sexual, problemas de sono e regeneração… e pode ser uma longa lista . Yoga é a resposta para muitas de nossas dúvidas, dilemas e problemas, e o melhor de tudo - está ao nosso alcance.

Yoga para homens - os homens precisam de um tipo especial de yoga?

Existe ioga para homens? É verdade que existe apenas um yoga, mas alguns conjuntos de exercícios ou sistemas de yoga podem ser especialmente recomendados para homens e funcionam excepcionalmente bem em seus corpos. Enquanto os homens podem praticar as mesmas combinações de asanas e ioga que as mulheres, os corpos dos dois gêneros ainda são muito diferentes um do outro. Isso faz com que nossos corpos gostem de um tipo diferente de exercício e reagem de maneira diferente a diferentes exercícios e posições.

Além disso, os homens são caracterizados por mais tecido muscular do que as mulheres, o que significa que eles têm potencialmente maior resistência de força e um limiar mais alto do chamado colapso muscular. Afinal, yoga ainda é yoga, e existem tantos tipos que todos hoje encontrarão algo adequado para si. Abaixo estão cinco exemplos dos tipos de yoga que os homens podem gostar:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga também é chamado de power yoga devido ao seu dinamismo. Caracteriza-se portransição suave de uma posição para outra e certamente será apreciado por todos os senhores. Não há tempo para tédio ou descanso aqui! Em Vinyasa, o movimento é combinado com a respiração, o que melhora muito o funcionamento geral do corpo e dá um impulso positivo de energia durante todo o dia. A sequência de ioga mais popular do mundo é certamente a saudação ao sol - e é daí que vem. Este tipo de yoga não só fortalece todo o corpo, mas também limpa, relaxa e relaxa - o esforço perfeito!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga, como sua amiga vinyasa, também é caracterizada por alta dinâmica de movimentos. É recomendado para pessoas atléticas e para quem já tem alguma experiência no esporte. Ashtanga é altamente disciplinado na prática - deve ser praticado 6 dias por semana além dos dias lunares - lua cheia e lua nova.

Neste tipo de yoga, há uma sequência fixa e um conjunto fixo de poses que realizamos todos os dias. Normalmente, em cada um dos asanas, ficamos por 5 respirações, e o movimento é sincronizado com a forma de respirar. Isso é chamado de meditação em movimento. Essa rotina de treinamento será útil para homens ocupados e sobrecarregados que precisam apenas redefinir seu corpo e mente sem pensar muito na técnica e na correção do movimento.

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, também conhecido como hot yoga, é realizado em condições incomuns e certamente agradará a todos os homens que gostam de experimentar coisas novas e enfrentar desafios difíceis. Bem, as aulas de bikram yoga acontecem em salas especialmente aquecidas, que lembram a atmosfera da sauna. Este tipo de yoga é caracterizado por 26 poses que formam uma sequência constante realizada na mesma sequência. Esses tipos de aulas com certeza serão um desafio para os homens!

4. Acro Joga

Acro yoga é um tipo de yoga recentemente inventado que depende muito de acrobacias. Para alguns homens, isso pode ser uma informação reconfortante - o acro yoga é praticado em pares, para que você possa levar sua outra metade para as aulas e passar um tempo juntos de uma maneira interessante. Neste tipo de yoga, uma das pessoas é a “base”, segurando a outra pessoa para realizar determinadas posições. Não importa de que lado você esteja - acro yoga é um exercício físico.

5. Iyengar Yoga

Apesar do fato de que os homens geralmente preferem um esporte mais dinâmico do que as mulheres, a lista de tipos de ioga para homens incluía B.K.S. Iyengar. É um sistema dedicado a iniciantes e aqueles que querem melhorar sua técnica e tentar mais difícil ecombinações de asanas mais complexas.

Iyengar Yoga será adequado para todos os homens que começam sua aventura com yoga. Além disso, este yoga só parece simples! Na verdade, é um grande desafio para o nosso corpo e o guia passo a passo por posições e movimentos cada vez mais difíceis. Normalmente, os professores de ioga de Iyengar são muito exigentes, e isso também oferece um campo interessante para enfrentar essa forma de esforço.

Broga - sistema de yoga para homens

Broga é um sistema de ioga especialmente criado para homens, que se caracteriza por uma combinação de asanas de ioga tradicionais com exercícios de força. A Broga é dedicada aos homens, mas também é recomendada para as mulheres – afinal, yoga é uma delas! O sistema foi criado por Adam O'Neil e Robery Sidoti - que dirigem o curso em Somerville, EUA. Outros países já estão se juntando aos fundadores e tudo indica que em breve as aulas se tornarão presença permanente na Europa.

As aulas de arremesso são conduzidas com música semelhante às aulas de ioga padrão, mas diferem na adição de uma combinação de asanas e exercícios de força. Durante as aulas, o aspecto mais importante é a sensação de equilíbrio, aprender a respirar e desenvolver a força muscular. As aulas também são de natureza de resistência - muitas sequências são focadas em aumentar a frequência cardíaca e fortalecer a condição. Uma agradável adição ao exercício é também a melhora da flexibilidade corporal, com a qual os homens têm um problema particular.

Para quem é o broga? Certamente para aqueles homens que carecem de algo no yoga padrão. E embora existam muitos tipos de yoga, incl. Ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga e muitos outros, os homens podem não ter o aspecto típico de força. Principalmente se tivessem experiência anterior com cross fit ou estritamente com a academia.

Broga é um sistema de yoga que foi criado com os homens em mente. Por esse motivo, as aulas são focadas no aspecto de força, não no aspecto de flexibilidade. Normalmente, a maioria das aulas de yoga é dominada por mulheres que não têm problemas de flexibilidade e flexibilidade, o que pode intimidar um pouco e sobrecarregar os homens e, consequentemente, fazer com que percam o interesse pelo yoga.

Antes que o broga se torne um acessório permanente na Europa, os criadores incentivam os homens a experimentar a ioga agora e adicionar mais exercícios de força e elementos de condicionamento físico ao seu treinamento. Embora a prática de yoga inclua totalmente esses componentes, cavalheiros mais exigentes podem precisar de um pequeno acréscimo.

Yoga para homens - a quem é dedicado?

Yoga tem sido visto como um sistema de exercícios para mulheres por muitos anos. Nada poderia estar mais errado! Afinal, os criadores de cada um dos tiposioga era apenas… homens! A ioga é erroneamente associada apenas a deitar em um colchonete, exercícios de alongamento e respiração - é claro, esses também são seus componentes, mas não apenas.

Yoga é principalmente treinar o corpo e a alma e aprender a combiná-los em um todo coerente e harmonioso. É dedicado a absolutamente todos, porque todos encontrarão algo para si nele! Especialmente os homens que hoje praticam muito menos exercícios do que as mulheres deveriam pensar em incorporar a ioga em suas vidas.

Será um novo desafio para eles, limpar a mente, aprender a ouvir a si e ao corpo, e também um bom exercício físico! Yoga pode parecer pouco exigente apenas na superfície, mas se você realmente quer conhecê-lo, é melhor descobrir por si mesmo.

Yoga para homens - benefícios

Devido ao culto ao corpo insalubre, a cultura física muitas vezes está indo na direção errada hoje, incluindo os homens. Não é incomum que os homens que vão regularmente à academia não consigam subir escadas no playground ou subir vários andares sem perder o fôlego. É triste, mas infelizmente o tamanho do bíceps não determina nossa aptidão física. O condicionamento físico deve ser praticado na função.

Felizmente, a ioga está correndo para o resgate! Yoga é uma atividade física que torna as articulações e os músculos mais flexíveis e aumenta a flexibilidade e agilidade do corpo. Asanas destinadas a melhorar essas habilidades motoras também podem ajudar a combater dores articulares e musculares. Costumam aparecer quando estão sobrecarregados, tensos e sem mobilidade. Yoga oxigena os músculos, relaxa os tecidos doloridos e melhora a funcionalidade de todo o nosso corpo.

  • Respiração Ioga
  • Asana - combinação de posição do corpo, respiração e concentração

Yoga é baseado em combinações de asanas estáticas ou dinâmicas que fortalecem perfeitamente os músculos de todo o corpo e melhoram sua resistência e força. Imagine que você precisa segurar uma dúzia de segundos em uma posição de flexão ou em variações de agachamentos ou pinos - isso é apenas um desafio! E já agora, uma alternativa eficaz ao treino de crossfit ou calistenia.

Yoga também harmoniza o trabalho dos órgãos e hormônios responsáveis, entre outros, para o metabolismo, por isso será um sistema perfeito para homens que querem perder quilos desnecessários.

Além do mais, o yoga é ótimo para problemas cardiovasculares, problemas cardíacos, pressão alta e problemas no sistema nervoso. Respiração e equilíbrio são partes muito importantes do yoga. Eles o tornam um elemento de meditação ativa que relaxa, acalma e acalma todos os nervos. Perfeito para relaxar apóstrabalho ou uma forma de ficar de mau humor e irritabilidade.

Yoga também está cruzando suas próprias barreiras - tanto mentais quanto físicas. Cada sistema é focado no progresso sistemático e níveis de dificuldade cada vez mais exigentes. Os homens por natureza adoram competição e desafios, e o yoga é a premissa perfeita para isso.

E finalmente - yoga ensina você a ouvir seu corpo e organizar seus pensamentos. Muitos homens têm dificuldade em se definir, nomear suas emoções e diálogos internos. Yoga ensina como fazer isso e dá espaço para você se encontrar. Além da excelente influência no corpo, também tem um efeito positivo na psique, e uma mente forte, eficiente e harmoniosa é a maior arma do homem.

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Yoga