- Pole dance - como são as aulas?
- Pole dance - veja figuras básicas de pole dance
- Pole dance - por que vale a pena se exercitar no pole?
- Pole dance - veja a formação de um instrutor profissional
Pole Dance é uma dança do poste praticada para melhorar a força muscular e aumentar a flexibilidade do corpo. Os exercícios de pole efetivamente afinam a figura e, ao mesmo tempo, aumentam a consciência do corpo e ensinam movimentos sensuais. Ao contrário do pole dance erótico, o Pole Dance é uma disciplina esportiva com o objetivo principal de melhorar a aptidão geral e a agilidade. Veja como são as aulas de Pole Dance e porque vale a pena praticar no pole.
Conteúdo:
- Pole dance - como são as aulas?
- Pole dance - veja figuras básicas de pole dance
- Pole dance - por que vale a pena se exercitar no pole?
- Pole dance - veja a formação de um instrutor profissional
Pole dancetopole dancecom elementos de acrobacias, realizado com um poste de metal montado verticalmente. O pole dance não deve ser confundido com o Lap Dance, que é uma dança erótica realizada em clubes de strip. Embora as duas disciplinas tenham muito em comum, o pole dance é treinado principalmente para melhorar a aptidão física. A capacidade de se mover sensualmente é apenas um efeito adicional do exercício, assim como um corpo esbelto e firme, músculos fortes e uma coluna flexível.
Muitas estrelas admitem praticar pole dance, incl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna e Demi Moore. Há também um grupo crescente de entusiastas do pole fitness na Polônia. Eles incluem, entre outros Klaudia Halejcio e Kamila Szczawińska. Desde 2012, campeonatos nesta disciplina são organizados aqui. Os dançarinos são julgados por um júri profissional, incl. pela técnica de execução de figuras, transições suaves, além de originalidade, flexibilidade e estilo.
Pole dance - como são as aulas?
O Pole Dance pode ser praticado por todas as mulheres que procuram formas não padronizadas de emagrecer e fortalecer os músculos. Se a aeróbica tradicional e os exercícios de força são muito monótonos para você, a dança do poste pode acertar o ponto. Você não precisa estar em forma ou ter uma figura modelo para começar a treinar. São os exercícios que vão fazer você ganhar força, condicionamento físico e se livrar dos quilos extras.
Os primeiros passos para aprender pole dance são aprender alguns exercícios simples para fortalecer, tonificar e alongar seu corpo.Dançarinos iniciantes aprendem truques básicos, giros e figuras simples. A primeira etapa de aprendizado também é se acostumar com a nova forma de treino e ganhar gradualmente a consciência corporal.
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À medida que progridem, os dançarinos entram em evoluções cada vez mais difíceis - aprendem a se mover entre as figuras, combinam truques previamente conhecidos em conjuntos mais longos e se movem com graça. O exercício requer mais força e coordenação. Os próximos passos do treinamento são aprender a dançar em um tubo giratório e desenvolver arranjos coreográficos avançados com elementos de acrobacias.
Pole dance - veja figuras básicas de pole dance
Pole dance - por que vale a pena se exercitar no pole?
Pole Dance é uma ótima maneira de obter uma figura esbelta e modelada. Durante o treinamento, todos os músculos do corpo trabalham - começando pelos pulsos, passando pelos ombros, braços, abdômen, costas, nádegas, coxas, panturrilhas, terminando nos pés. Manter-se no pole sem contato com o solo requer bom equilíbrio e coordenação. Além disso, os exercícios são realizados com os pés descalços, o que molda perfeitamente os músculos das pernas e dá às coxas e nádegas uma aparência esbelta e firme.
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A coluna também se beneficia do Pole Dance - figuras individuais exigem "movimentos felinos", graças aos quais os músculos da coluna são fortalecidos e o corpo se torna mais flexível e flexível.
Além de seus benefícios para a saúde e a figura, o pole dance também tem um efeito positivo em nossa autoestima. Movimentos sensuais ajudam você a descobrir sua própria feminilidade e ensinam como se mover com graça e graça. Graças a isso, o Pole Dance é uma ótima oportunidade para lidar com seus complexos e ganhar mais autoconfiança.
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