Zumba é uma das melhores maneiras de perder peso. Ao dançar e ao mesmo tempo realizar exercícios de fitness ao ritmo da música latina, você pode não apenas se livrar efetivamente de quilos desnecessários, mas também melhorar a condição e a resistência do corpo. Verifique quais outros efeitos podem ser alcançados com a zumba.

Zumbaé uma maneira comprovadapara perder peso . Movimentos vigorosos, executados ao ritmo da salsa, rumba, tango ou mambo, permitem-lhe queimar eficazmente a gordura desnecessária e moldar o seu corpo. Além disso, graças à zumba, você pode melhorar a resistência e a condição do corpo, bem como a saúde geral, incluindo baixar a pressão arterial e melhorar a função cardíaca.

Zumba e emagrecimento - quais são os efeitos da zumba?

A Zumba contribui para a perda de peso pois é um treino cardio, ou seja, um treino que se mantém (graças ao ritmo da música) a um nível moderado de intensidade.

Veja: As 5 melhores músicas de Zumba

Neste tipo de treino, a frequência cardíaca está localizada no chamado a "zona de queima de gordura", ou seja, no nível de 60-70 por cento. frequência cardíaca máxima. Então, a necessidade de oxigênio do corpo aumenta e, assim, as gorduras são convertidas em energia, porque estas são queimadas apenas na presença de uma quantidade adequada de oxigênio.

Além disso, a zumba regula o equilíbrio hormonal, incl. a produção de hormônios como somatropina e insulina que promovem o metabolismo. Outra vantagem da zumba é que ela emprega um número maior de grupos musculares para trabalhar. Ao treinar dessa maneira, você pode não apenas queimar gordura mais rapidamente, mas também melhorar sua condição e aumentar a resistência e a resistência do corpo, graças ao qual você pode se exercitar por mais tempo e com mais intensidade ao longo do tempo.

Zumba e emagrecimento - quantas calorias são queimadas durante a zumba?

Uma sessão de uma hora da versão clássica de zumba permite queimar aproximadamente 450 kcal, o que equivale a uma hora de corrida

Na versão com pesos (zumba tonning) esse número aumenta para 600 kcal.

O mesmo resultado pode ser alcançado pedalando por uma hora.

No entanto, você pode queimar mais kcal durante as aulas de aqua zumba (até 800 kcal), onde você também precisa superar a resistência à água.

Zumba - quanto tempo e com que frequência você se exercita para perder peso?

Para que a Zumba traga o efeito desejado, você precisa fazê-lo corretamentetambém ajustar a duração e a frequência do treinamento. Uma sessão de zumba deve durar de 30 a 60 minutos, e as aulas devem ser repetidas pelo menos 3 vezes por semana.

Maneiras fáceis de queimar gordura - confira! [TOWIDEO]

Categoria:

Dança