O MMA, ou artes marciais mistas, é hoje um dos eventos esportivos mais populares. Embora o MMA tenha se desenvolvido mais fortemente no século 20, a história deste esporte remonta aos tempos antigos. O treino de MMA não é dos mais fáceis, pois exige do jogador uma mobilidade, coordenação, força e coragem acima da média. Confira o que caracteriza o MMA e aprenda as técnicas, pegadas e regras das artes marciais mistas.

MMA( artes marciais mistas ) é um esporte que aquece muitos fãs de artes marciais. Devido a regras pouco rígidas e grande liberdade na seleção de técnicas de luta, o MMA é um espetáculo esportivo cheio de surpresas! Para poder participar do treinamento de MMA, você precisa não apenas de vontade, mas principalmente de habilidades básicas de condicionamento físico.

Conheça a história do MMA e saiba mais sobre esse esporte duro e implacável.

Conteúdo:

  1. O que é MMA?
  2. História do MMA
  3. Regras do MMA
  4. Tipos de combate (táticas) no MMA
  5. MMA básico detém
  6. Treinamento MMA

O que é MMA?

MMA (do inglêsartes marciais mistas ), ou artes marciais mistas, é uma disciplina esportiva na qual os competidores lutam usando técnicas retiradas de muitas artes marciais diferentes. O MMA é um grande espetáculo esportivo, e as lutas apresentadas no palco impressionam muito o público. Tudo graças à grande liberdade na seleção de técnicas e truques. O MMA usa táticas esportivas como boxe, luta livre, judô, kick-boxing e ju-jitsu.

História do MMA

A história do MMA remonta à antiguidade e a primeira forma de artes marciais mistas foi chamada de "pankration". Era um esporte que se originou na Grécia antiga e era uma combinação de boxe e luta livre. Foi incluído no programa dos Jogos Olímpicos em 648 AEC

O MMA contemporâneo se desenvolveu graças aos torneios brasileiros chamados de "vale tudo" e japoneses - "kakutougi", organizados na década de 1970, organizados na década de 1920. O primeiro torneio de MMA foi organizado em 1993 nos Estados Unidos. O torneio foi chamado de UFC 1. As organizações japonesas Shooto e Pancrase também contribuíram para o desenvolvimento do MMA.

Mais significativo hojeAs organizações de apoio ao MMA incluem o Ultimate Fighting Championship (UFC) e Bellator MMA.

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Regras do MMA

As artes marciais mistas, apesar de permitirem o uso de quase todas as técnicas de luta, possuem certas regras que devem ser seguidas. No ringue, você luta em pé e no térreo. Todos os tipos de alavancas, socos, chutes, arremessos, socos e estrangulamentos podem ser usados ​​para isso. Isso não significa, porém, que o MMA seja guiado pelo princípio do "tudo vale". Qualquer tipo de comportamento que ameace diretamente a vida dos jogadores é proibido. Você não deve quebrar as articulações, bater nas partes íntimas e na coluna, não usar pancadas na cabeça, não deve colocar os dedos nos olhos ou ouvidos, e não pode morder ou chutar alguém deitado.

A luta é vencida por quem força o oponente a se render ou o nocauteia. Se nenhuma das ações especificadas ocorrer durante a luta, os juízes decidem sobre a vitória atribuindo pontos de acordo.

As lutas de MMA geralmente são realizadas em grandes estádios e acontecem em ringues cercados por uma rede (chamadas cages), que serve para proteger os jogadores de cair do ringue. O UFC usa anéis octogonais que são a marca registrada da organização. O equipamento que um lutador de MMA deve ter é, antes de tudo, um protetor bucal e luvas.

Vale a pena saber

A distribuição de peso no MMA utilizada na maioria das organizações do mundo é baseada nas seguintes categorias:

superpesado (+120 kg / 265 lb)

Pesado (-120 kg / 265 Ib)

meio-pesado (-93 kg / 205 Ib)

peso médio (-84 kg / 185 Ib)

meio-médio (-77 kg / 170 lb)

leve (-70 kg / 155 Ib)

peso pena (-66 kg / 145 Ib)

peso do galo (-61 kg / 135 Ib)

peso da mosca (-57 kg / 125 lb)

balança de canudo (-52 kg / 115 lb)

peso atômico (-48 kg / 105 lb)

Tipos de combate (táticas) no MMA

Devido ao fato de representantes de várias artes marciais se candidatarem para as lutas de MMA, cada um tem seus próprios hábitos e predisposições que aprenderam com a prática esportiva. Isso rapidamente contribuiu para o esclarecimento da divisão de táticas específicas:

  • wrestler- uma tática em que você luta em uma posição firme, ou seja, em um clinch e acerta seu oponente no chão. O elemento mais importante é derrubar seu oponente e jogá-lo no tatame. O princípio "ground and pound" é frequentemente usado aqui,isto é, colocar e adicionar. A chave para o "lutador" é sentar no chão e socar o oponente.
  • térreo- truques habilidosos são os mais importantes aqui. O competidor no "térreo" (grappler inglês) visa lutar no térreo, e é vencido por estrangulamento, torção ou alavancagem.
  • atacante- é uma tática em que o mais importante são os golpes desferidos com braços e pernas em pé. O princípio de "sprawl and brawl" é aplicado aqui, o que significa - evite curtos-circuitos e acerte. Um competidor que prefira esse estilo tentará ficar de pé a todo custo e não ser derrubado. Os mais importantes aqui são chutes e socos com punhos e cotoveladas.

MMA básico detém

Devido à grande variedade de disciplinas que podem ser utilizadas no MMA, existem muitos truques no MMA. As básicas e mais importantes delas são: - TKO: nocaute técnico, que significa rendição do adversário. Na maioria das vezes é uma guilhotina, ou seja, uma asfixia muito forte.

  • TAKEDOWN: mudança de luta em pé para luta de chão.
  • PIMP SLAP: atinge seu oponente com a palma da mão aberta.
  • PUNHO DE MARTELO: chamado de martelo - golpe com as costas da mão.
  • SLAM: pega e joga o oponente no tatame.
  • PEDELA DA: chute na cabeça do seu oponente.
  • LEVERS: pegadas perigosas e dolorosas, muitas vezes impossibilitando a continuação da luta.
  • ESTIMULANTE
  • TECLAS

No MMA os usos mais comuns são boxe, kick-boxing, judô e luta livre.

Treinamento MMA

O treino de MMA definitivamente não é dos mais fáceis, mas quem tem vontade de lutar e está disposto pode participar. As aulas começam com um aquecimento e exercícios de condicionamento. O desempenho perfeito é a chave para o sucesso, por isso é o foco principal no início. Em seguida, ele passa para exercícios básicos de condicionamento físico, como flexões, barra fixa, sprints, agachamentos, s altos e muito mais. A segunda parte do curso envolve o treinamento de truques e táticas específicas.

No treinamento de MMA, o chamado treinamento transversal é o mais importante, durante o qual o jogador aprende várias habilidades de combate e condicionamento físico. Na técnica de MMA, os três componentes mais importantes são chamados de táticas de artes marciais mistas. Então você deve aprender cada um deles, ou seja, luta em pé, combate corpo a corpo e luta no solo.

O MMA utiliza técnicas de luta de disciplinas esportivas como: boxe, boxe tailandês, kick-boxing, sambo, luta livre, judô, ju-jitsu, karatê e taekwondo. Um bom lutador deve ser versátil no ringue, entãodurante o treinamento de MMA, ele aprende cada uma das técnicas mencionadas acima.

Vale a pena saber

Os lutadores de MMA mais populares na Polônia e no mundo

Os lutadores poloneses mais populares de artes marciais mistas incluem:

  • no peso pesado - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • nos meio-pesados ​​- Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • no peso médio - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus e muitos outros.

Entre os nomes populares também estão as mulheres, como Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz e Agnieszka Niedźwiedź.

Lutadores de MMA populares de todo o mundo incluem: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo e muitos outros.

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