Eustres é um conceito que altera as associações negativas com a palavra "stress". Eustres significa estresse bom e mobilizador. Porque o estresse não é apenas uma reação que destrói nosso sistema nervoso, mas também um sinal para ação imediata. Essa mobilização funciona em uma base de "luta ou fuga". Confira abaixo como reconhecer o eustress e usá-lo para seus propósitos.

Eustres , assim como o estresse, pode nos acompanhar em nosso novo emprego, faculdade, casamento, espera pelo nascimento de um filho ou até mesmo partida para as tão esperadas férias … Esses e outros "grandes" eventos em nossa vida, relacionados à mudança, despertam em nós emoções. Muitas vezes incerteza, até mesmo hesitação. Só neste ponto você tem que diferenciar entre estresse de construção ou estresse destrutivo, porque o estresse tem duas faces. Então vamos nos concentrar no estresse bom e positivo - eustress.

Para saber o que é o eustress, vale explicar como funciona o estresse em si, que é basicamente uma emoção forte, associada ao estado de aumento da tensão emocional e ativação de todo o organismo.

O autor do conceito de "estresse" é o cientista canadense Hans Selye, que reconheceu que quando o corpo é afetado por um fator prejudicial (estressor), ele reage com uma série de mudanças que são importantes para sua posterior , trabalho adequado.

Sob a influência de tais impulsos do cérebro, as glândulas (e mais precisamente as glândulas supra-renais) secretam, entre outras, a adrenalina que conhecemos, mas também outros hormônios. Estes então viajam para diferentes partes do corpo e causam sintomas negativos de ansiedade. Há também respiração mais rápida, frequência cardíaca mais rápida ou aumento da pressão; sudorese e aumento da tensão muscular.

O estresse, que causa apenas reações negativas, é destrutivo, sobrecarrega nosso corpo. sofrimento. Diminui nossa resistência física, paralisa… Estresse ruim significa sofrimento, medo, hiperatividade, amargura, frustração e estar perdido. A angústia a longo prazo é muito perigosa para o nosso bom funcionamento, porque a depressão está ao virar da esquina.

Como funciona o estresse?

1. Alarm- mobilização (ou seja, evento novo, inesperado, às vezes negativo)

2. Defesa- estágio da imunidade (neste ponto, o corpo começa a produzir mecanismos ou substâncias que o ajudarão a sobreviver à crise)

3. A fase de exaustão(ocorrerá se nãovocê liberará a tensão acima, se você não tomar medidas para reduzir o nível de estresse ou se for duradouro)

Qual é a experiência mais estressante na vida para nós? Esta é uma questão muito subjetiva, mas em geral é principalmente a morte de um ente querido, um membro da família; bem como perda grave de saúde (doença grave, deficiência significativa adquirida), divórcio, perda de emprego, problemas financeiros (empréstimos não pagos, dívidas) … Tudo o que é um fardo significativo.

O que é eustress?

Eustres é positivo, bom estresse, que se destina a ajudar, mobilizar no momento certo para lutar ou fugir. É um fator que ativa a ação, a luta pela sobrevivência e um incentivo para “superar” uma situação difícil. Em grego, "eu" significa bom, então eustress é literalmente "estresse bom".

É um certo aumento de energia, mas infelizmente - de vida muito curta, temporária. Promove uma competição saudável e acompanha muitas mudanças na vida. Eustres é eficaz, mas infelizmente devido à sua "velocidade" em ação, às vezes é impreciso.

Quando aparece o eustres?

1. Em caso de ameaça à vida ou à saúde

São situações de emergência, situações repentinas e imprevistas. Por exemplo, quando você vê um carro correndo em sua direção, sente uma onda de adrenalina, emoções e age imediatamente para evitar um acidente. A ação eustress sob o título: luta ou fuga ocorre. Nesse caso, você foge, mas essa fuga é uma luta pela sobrevivência.

2. Como motivação para trabalhar ou estudar

Profissionalmente, é o chamado dia do prazo, e os alunos podem dizer algo mais sobre o aprendizado noturno expresso antes do exame … Essas são ações de última hora, e o eustress motiva a ação antes do prazo. E aqui uma questão muito importante é a eficácia de tais explosões e ações, porque muitas vezes há erros nos relatórios preparados, empurrões e muita cafeína por noite.

3. Como resultado de restrições internas

Um exemplo de nossa limitação são autoapresentações e momentos de aparecer na frente de um público mais amplo. Mobilizamo-nos então para alcançar o melhor resultado, para nos apresentarmos da melhor forma possível. Mas também enfatizamos antes de visitar o dentista, e sabemos que é apenas para o nosso bem e saúde. A profilaxia da saúde é importante em todos os aspectos, então vamos nos testar com o pensamento: é só eustress!

Exemplos concretos de momentos em que vivenciamos o eustress são todos os desafios para os quais mobilizamos nosso corpo, ou seja:

  • nascimento de um filho
  • casamento,casamento
  • mudança de escola/trabalho, mas também novidades sobre promoção
  • mudança de residência (compra de casa ou aluguel de apartamento)
  • saindo de férias, férias
  • viagem mais longa fora do local de residência
  • competições esportivas, corridas - esportes radicais

Onde está a linha entre estresse e eustress?

A linha entre eustress e aflição infelizmente é pequena. Quando a mobilização positiva não é usada corretamente, ela se transforma em estresse negativo. Dê uma olhada no gráfico abaixo - a borda é fina, e quando atingimos o nível ideal começamos a "cair", mergulhando em sofrimento debilitante. Excedemos o ótimo (ou seja, o limiar de transição) quando não conseguimos substituir adequadamente o estresse motivador pelo desempenho da tarefa.

Lembre-se, nem todo estresse é ruim para nós e tem um efeito negativo no corpo. Muitas vezes, a avaliação de uma determinada situação depende de nós mesmos, de como percebemos a realidade, de quão flexíveis somos.

Eustress, embora de curto prazo, estimula a ação, dá energia, então vamos usar essa mobilização ao máximo, com cuidado, para não entrar em estresse negativo. Infelizmente, o estresse revela nossas crenças negativas de que temos que lutar de forma positiva. Então "ligue" seu eustress.

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Sobre o autorKatarzyna Płuska-SkoczylasEspecialista em comunicação social e gestão de recursos humanos, autor do site "Softly about competências" www.katarzynapluska.pl e criador de muitas publicações especializadas: artigos, e-books, cursos online em habilidades sociais e profissionais; gerente de educação, especialista do departamento de vendas inativo. Graduado em estudos de MA em "Comunicação Social e Autogovernança" (Adam Mickiewicz University) e estudos de pós-graduação em "Gestão de Recursos Humanos" (Lodz University of Technology). Criador da publicação "Sistema de avaliação de funcionários", editora "Problemas de gestão de recursos humanos na organização do século XXI" - trabalho coletivo editado por Józef Penc (Łódź 2007). Um tipo de extrovertido trabalhador; amante de soft skills - soft skills e recursos humanos.

Categoria:

Psicologia