Os corredores devem passar por exames médicos pelo menos duas vezes por ano, maratonistas se preparando para a competição - mesmo a cada poucas semanas. A pesquisa para corredores nos permite descobrir, entre outras coisas, se nosso coração e sistema circulatório estão funcionando corretamente e verificar como o exercício afeta nosso corpo. Eles também são exigidos pelos organizadores de maratonas e meias maratonas. Confira quais testes fazer antes do idoso na competição e antes de começar a treinar corrida.

Testes para corredoresé um pacote de exames médicos que todo treinando deve realizar a cada 3-4 meses. Eles são especialmente importantes para corredores iniciantes que não praticaram nenhum esporte antes e querem começar a treinar - realizando testes apropriados, eles podem verificar se têm contra-indicações para a corrida. A transição de um estilo de vida sedentário para treinar 3 vezes por semana é uma grande mudança para o corpo - durante o exercício, podem aparecer doenças que não apresentaram nenhum sintoma até o momento. É importante diagnosticá-los a tempo e evitar uma deterioração repentina da saúde.

Exames médicos básicos também devem ser realizados antes do início das competições de corrida. Os organizadores de corridas de longa distância costumam exigir que os competidores tenham atestado médico de que não há contraindicações para a largada. Tal certificado pode ser emitido por um médico de família ou médico do esporte com base em resultados positivos de exames de sangue, urina e ECG.

Pesquisa básica para corredores

Pacote de pesquisa básica para corredores iniciantes e avançados, composto por:

  • exames de sangue (incluindo hemogramas periféricos, ferro, colesterol, glicose, exames de fígado, sódio, magnésio, potássio);
  • exames gerais de urina;
  • ECG de repouso.

Não basta testar a si mesmo antes de treinar ou participar de uma competição. Pessoas expostas a deficiências e corredores durante os preparativos intensivos para a maratona devem realizar testes mesmo a cada duas semanas - isso se aplica principalmente à morfologia. Os amadores podem visitar o médico 2-4 vezes por ano. Os resultados mais fiáveis ​​são obtidos a partir de estudos realizados em períodos de transição, ou seja, quando corremos com menos frequência ou não corremos (o esforço intenso tem impacto na alterações nas concentrações de substâncias individuais). Por isso, vale a pena se examinar no período de destreinamento.

Exames de sangue para corredores

Os parâmetros sanguíneos, particularmente importantes para iniciantes e corredores regulares, incluem o hemograma, ou seja, o exame da qualidade e quantidade de elementos morfológicos presentes no plasma. Os mais importantes são:

  • hematócrito , que é a razão entre glóbulos vermelhos e volume sanguíneo. Sua deficiência em pessoas que não praticam esportes regularmente indica anemia, enquanto em corredores pode significar um tipo especial de anemia esportiva. É um fenômeno natural e significa que o corpo se adaptou ao esforço constante diluindo o sangue (daí a proporção de eritrócitos para o volume plasmático diminui)
  • hemoglobina e eritrócitos- responsável pelo transporte de oxigênio. Seu baixo nível em pessoas de condição média também pode indicar anemia. Valores aumentados de hemoglobina e eritrócitos são comuns em corredores de treinamento intensivo. Além da morfologia, o médico deve emitir um encaminhamento para teste de concentração:
  • ferro- é importante que seu nível seja normal antes de iniciar o treino, enquanto em corredores avançados é alto. O ferro está envolvido na formação da hemoglobina, que transporta o oxigênio e, portanto, tem um grande impacto na eficácia do treinamento e no bom funcionamento do corpo durante o exercício.
  • cholesterol - colesterol elevado é um sintoma que não deve ser tomado de ânimo leve. Se sua concentração estiver significativamente acima da norma, o risco de ataque cardíaco aumenta. Uma ligeira elevação do colesterol ruim pode ser reduzida correndo regularmente.
  • glicose- níveis anormais de glicose podem indicar diabetes. Embora a corrida seja recomendada na prevenção do diabetes, os pacientes que sofrem desta doença devem consultar um médico e determinar o nível ideal de exercício com ele.
  • testes hepáticos- resultados anormais de enzimas hepáticas também são uma indicação para acordar o nível possível de atividade física com seu médico.
  • sódio- este elemento é importante na manutenção do equilíbrio ácido-base do organismo e garante o bom funcionamento dos sistemas nervoso e muscular. As deficiências desse nutriente são raras hoje em dia, mas em atletas elas podem ser temporárias - então você pode complementar a deficiência bebendo bebidas contendo sais minerais e eletrólitos.
  • magnésio- é o mineral mais importante do ponto de vista dos atletas, pois está envolvido nos processos de condução dos impulsos nervosos aosmúsculos. A deficiência de magnésio pode reduzir os efeitos do treinamento, causar cãibras e atrapalhar o trabalho do sistema muscular.
  • potássio- como o magnésio, desempenha um papel importante na transmissão de impulsos nervosos e inicia as contrações musculares. Com treinamento frequente e exaustivo, sua concentração no sangue deve ser monitorada com frequência.

ECG e exame de urina

Corredores altamente treinados podem ter um traço de proteína na urina, o que para os atletas não é motivo de preocupação. No entanto, em pessoas que não se exercitaram intensivamente, um exame de urina não deve apresentar alterações.

O ECG de repouso permite determinar o ritmo e a frequência dos batimentos cardíacos, para captar possíveis alterações em sua estrutura e anormalidades no trabalho do músculo cardíaco. Os mais comuns são: arritmias, suprimento sanguíneo anormal, alterações causadas, por exemplo, por um ataque cardíaco. Um teste básico de ECG pode ajudar a detectar uma insuficiência cardíaca latente e ajudar a prevenir condições médicas graves, incluindo um ataque cardíaco induzido por exercício.

Será útil para você

Um ECG de repouso é suficiente para emitir um atestado médico de que não há contraindicações para participar da maratona. No entanto, de vez em quando, vale a pena fazer um ECG de exercício que mostra como o coração está trabalhando duro com o exercício. O paciente do estudo caminha e depois corre na esteira e aumenta gradativamente o ritmo da corrida até que a frequência cardíaca atinja sua frequência máxima.

Exercício EKG permite avaliar a eficiência cardíaca durante o aumento da atividade física e detectar anormalidades em seu trabalho. Vale acrescentar que esse exame é muitas vezes acompanhado de espirometria, ou seja, a medida da função pulmonar. Ele permite avaliar a capacidade aeróbica do corredor, ou seja, a capacidade do corpo de absorver oxigênio. Com a espirometria, parâmetros como VO2 max, limiares metabólicos (quando o corpo muda de aeróbico para anaeróbico) e zonas de treinamento (faixas de frequência cardíaca em que você deve se exercitar para perder peso ou melhorar a forma física) podem ser determinados.

(quando o corpo se move do limiar aeróbico para anaeróbico) e zonas de treinamento (faixas de frequência cardíaca em que você deve se exercitar para perder peso ou melhorar sua condição). -vo2max-standards-for-men-and-women_43902.html

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Correndo