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A procrastinação (síndrome do estudante) diz respeito às pessoas que têm dificuldade para chegar ao trabalho e adiam constantemente a conclusão de uma tarefa "até amanhã". Essa condição foi recentemente reconhecida como um transtorno mental, mas algumas pessoas acreditam que a procrastinação é uma desculpa inteligente para aqueles que não se sentem nada. O que exatamente é a procrastinação e como você a distingue da mera preguiça? Qual é o tratamento desta condição? A terapia é sempre necessária?
Procrastinação(latimprocrastinatio- adiamento, atraso), caso contráriosíndrome do alunoé uma tendência patológica de adiar constantemente a realização de uma determinada atividade para mais tarde, apesar da possibilidade de sua implementação.Procrastinadorestêm dificuldades para iniciar o trabalho, não conseguem administrar seu tempo para concluir uma determinada tarefa no prazo e ficam atrasando sua conclusão.
Procrastinaçãorecentemente foi considerado um transtorno mental. No entanto, ainda há quem acredite que os procrastinadores são meros preguiçosos e os atribuem à f alta de força de vontade e ambição. Nada poderia estar mais errado. De acordo com as observações dos pesquisadores, essa condição afeta pessoas superdotadas (ou percebidas) e geralmente jovens - na maioria das vezes estudantes que estudam para os exames no último minuto (por isso a procrastinação às vezes é chamada de síndrome do aluno).
Procrastinação - causas
Segundo os psicólogos, pode haver muitas razões para esta doença. O mais comum entre eles é o alto grau de dificuldade da tarefa e o medo associado ao fracasso. A pessoa em causa pode evitar a execução de uma tarefa porque, na sua opinião, não possui as competências necessárias para a desempenhar. Na opinião dela, isso equivale ao fracasso, que está associado a minar e rebaixar o próprio valor. Consequentemente, quanto menor a chance de sucesso, mais demora. Isto é especialmente verdadeiro para os perfeccionistas. A perfeição é alcançada por tentativa e erro, e um perfeccionista não pode permitir o último. Portanto, para não falhar, ele não faz nada para completar a tarefa.
O que pode parecer absurdo, a situação oposta pode ser a causa da procrastinação, ou seja, medo do sucesso - medo de que depois de fazer o trabalho,alguém, por exemplo, um chefe, nos dará ainda mais tarefas, que também serão muito mais pesadas que as anteriores. Portanto, não será possível conhecê-los.
Outros motivos para a procrastinação podem ser a f alta de resultados imediatos de um determinado trabalho ou uma tarefa pouco atraente. Então toda a atenção está focada em trabalhos mais interessantes.
Por sua vez, pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder acreditam que a tendência de adiar constantemente a realização de uma determinada atividade para mais tarde está nos genes. Como eles argumentam, a impulsividade geneticamente determinada é a culpada por tudo. As pessoas que são caracterizadas por esse traço de caráter são incapazes de se concentrar, se distraem facilmente e, portanto, adiam o trabalho para mais tarde. Segundo cientistas americanos, é atavismo - um retorno aos tempos em que ceder aos impulsos poderia ajudar na sobrevivência. No entanto, nem todas as decisões de impulso dos ancestrais estavam corretas. Isso levou ao desenvolvimento da capacidade de adiar certos assuntos no tempo. De acordo com cientistas do Colorado, a procrastinação é um efeito colateral evolutivo de decisões precipitadas feitas pelos ancestrais.
Procrastinação - sintomas
Primeiro uma determinada pessoa decide realizar uma ação. Ele tem a capacidade e a vontade de fazê-lo. No entanto, em algum momento, por vários motivos (mas não por preguiça), ela decide adiar sua execução a tempo, geralmente até amanhã. No dia seguinte, ele novamente decide realizar a atividade planejada mais tarde. Desta forma, adiar algo “para amanhã” dura para sempre. É verdade que essa pessoa está ciente do constante atraso na realização de uma determinada atividade, mas, no entanto, não pretende se concentrar nela e continua adiando o início do trabalho. Tudo porque prolongar o desempenho das funções no tempo aumenta a sensação de desânimo e desamparo, o que torna a tarefa ainda mais difícil de fazer do que no início. Enquanto isso, ele procura uma desculpa para suas ações. Finalmente, sob pressão e estresse, ele começa a trabalhar no último minuto e completa a tarefa literalmente antes do prazo estipulado. No entanto, muitas vezes o trabalho é concluído muito tarde ou não é concluído, com consequências desagradáveis (por exemplo, ser demitido do trabalho). Eventualmente, a pessoa resolve não fazer isso no futuro. Infelizmente, o padrão se repete com a próxima tarefa.
Vale saber que a procrastinação é frequentemente associada ao chamado transtorno de personalidade esquiva - um transtorno de personalidade que se manifesta em extrema timidez e introversão. Essas pessoas reagem com ansiedade quando descobrem que vão participar de um evento importante,projeto ou tarefa.
Procrastinação - tratamento
Em primeiro lugar, recomenda-seterapia psicológica , cujo objetivo é encontrar a causa das doenças, ou seja, explicar por que o desempenho de uma determinada tarefa é postergado. Você também pode se forçar a trabalhar e superar gradualmente as dificuldades que uma ação específica apresenta aos procrastinadores. Para facilitar as coisas, você pode seguir algumas etapas, por exemplo, dividir uma tarefa em várias etapas menores, pedir a alguém para ajudá-lo a fazer o trabalho (mas não concluir a tarefa). Também é útil cuidar do ambiente de trabalho, por exemplo. ordem na mesa. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que se distraem facilmente. Também pode ser uma boa motivação para apresentar uma recompensa por fazer o trabalho. Alguns psicólogos recomendam que você não se concentre em completar tarefas, mas em iniciá-las.