Ervas ajudam no estresse, embora não sejam adequadas para tratar ansiedade severa ou insônia persistente. Mas eles ajudarão as pessoas que ficam facilmente nervosas, tensas, com problemas para adormecer e estressadas. Experimente erva de São João, lavanda, verbena, valeriana, urtiga e outras ervas calmantes.

Ervas para estresse , blues, insônia ou início de depressão você pode usar sem medo de que se tornem viciantes ou dificultem seu trabalho. As ervas são suaves, mas eficazes, desde que você as tome regularmente. O tratamento geralmente leva de quatro a seis semanas. Pode ser repetido após um intervalo de duas semanas.

Ervas para estresse: angélica

Também chamado de lítio e angélica, uma planta bienal cultivada em jardins. As raízes e os frutos são adequados para fins medicinais, pois têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso, reduzem a ocorrência de enxaquecas e distúrbios nervosos, aliviam os espasmos do trato digestivo e facilitam e aceleram a digestão. O extrato de angélica é adicionado às misturas para ajudar a acalmar ou regular a digestão.

Ervas para estresse: bérberis

A bérberis é um arbusto ornamental com frutos comestíveis que contêm açúcares, taninos, carotenóides, ácidos orgânicos e muita vitamina C - graças a isso, adicionam energia e estimulam o sistema nervoso.

Ervas para estresse: lúpulo

Lúpulo, embora principalmente associado à produção de cerveja, o lúpulo tem sido uma planta utilizada na fitoterapia há séculos. Tem várias propriedades, incl. diurético, antisséptico e analgésico, mas é mais conhecido por seus efeitos sedativos e hipnóticos.

Tais propriedades possuem tanto cones de lúpulo quanto lupulina - glândulas secretoras de lúpulo. Eles incluem, entre outros compostos de mirceno, farneseno, cumuleno, cariofileno e enxofre, bem como compostos de resina amarga - humulona e lupulona e seus produtos de transformação, especialmente o metilbutenol, que é o componente sedativo mais forte do lúpulo.

Existem também flavonóides e taninos, compostos purínicos, triterpenos, colinas e ceras nos cones e lupulina. O lúpulo dificulta a transferência de estímulos para o sistema nervoso, inibe a atividade do córtex cerebral, acalma e acalma. Também é perfeito para problemas de adormecer.

  • Como usar o lúpulo?

Existem muitas misturas de ervas contendo lúpulo,incluindo Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Os cones de lúpulo também são fáceis de usar em terapias caseiras para estresse e problemas de sono.

  • 2 os cones de lúpulo despeje água fervente sobre eles e reserve por 10 minutos. Coe. Beba 1/3 xícara de infusão 3 vezes ao dia antes de comer.
  • Jogue uma dúzia de lúpulos em uma fronha para um pequeno travesseiro. Você pode jogar um punhado de lavanda. Coloque um travesseiro perfumado ao lado de sua cabeça ou use-o como uma vela.

Ervas para estresse: sabugueiro preto

O sabugueiro preto é um arbusto comum, cujos frutos são uma verdadeira mina de ingredientes inestimáveis ​​para a saúde. Entre outras coisas, eles têm um efeito desintoxicante e analgésico (por exemplo, na enxaqueca). E porque contêm muitas vitaminas B e C - melhoram a resistência à fadiga e fortalecem o sistema nervoso. Também aumentam a imunidade, protegendo contra doenças.

Ervas para estresse: Erva de São João

Erva de São João é uma erva que cresce em prados, rica em em xantonas e flavonóides. Tem um efeito diastólico leve. Extratos alcoólicos feitos a partir dele também têm propriedades antidepressivas. Aviso! A erva de São João torna o corpo mais sensível à luz. Ao tomá-lo, não use o solário e não fique muito tempo no sol.

  • Chá de erva de São João para melhorar o humor: prepare uma colher de chá de ervas secas em 150 ml de água fervente por 10 minutos, beba até 3 vezes ao dia.

Ervas para estresse: espinheiro

Hawthorn é um arbusto cujas flores e frutos contêm taninos, fitosterinas e flavonóides, que normalizam o músculo cardíaco e aumentam ligeiramente a força de suas contrações. Os extratos alcoólicos de espinheiro têm um efeito calmante. Eles dão ótimos resultados especialmente no caso de distúrbios do ritmo cardíaco causados ​​pelo nervosismo.

  • Chá de espinheiro para acalmar os nervos: preparar uma colher de chá de ervas secas em 150 ml de água fervente por 10 minutos, coar (você pode adoçar). Beba até 3 vezes ao dia.

Ervas para estresse: magnólia

É conhecida principalmente pelas belas flores que aparecem antes do desenvolvimento das folhas. Mas, além de suas qualidades decorativas, a magnólia também possui propriedades curativas, que devem principalmente a dois compostos obtidos da casca - honokiol e magnolol. Eles têm um efeito ansiolítico, sedativo e promotor do sono confirmado por testes.

Magnólia também tem propriedades antidepressivas, ajuda no mau humor e na perda de energia. Além disso, como demonstrado por estudos recentes, o honokiol pode reduzir o crescimento de tumores neoplásicos.

  • Como usar a magnólia?

Na Polónia ainda são poucas as preparações enriquecidas com extractos de magnólia com propriedades anti-stress e calmantes - Salus Natura Magnolia, Relora eSerena estromineral. A casca de magnólia também é difícil de encontrar - é melhor procurá-la em centros de medicina chinesa. Lá você também pode obter informações sobre como usá-lo em casa.

Ervas para estresse: valeriana, ou valeriana

De seu nome latino também é chamado de valeriana, que para nós é quase um sinônimo de sedativo. A valeriana deve esta propriedade ao w altratom - ésteres iridóides e óleo essencial, cujos principais componentes são ésteres de ácidos valérico e isovalérico.

Eles diminuem a atividade do sistema nervoso central e, como resultado, reduzem a tensão e a ansiedade, induzem a um estado de relaxamento. Graças a isso, a qualidade do sono também melhora - o sono vem mais rápido, é profundo e calmo. Além de substâncias com efeito sedativo e hipnótico, os rizomas e as raízes de valeriana contêm muitos outros compostos, graças aos quais a planta também é usada em doenças como, por exemplo, hipertensão, síndrome do intestino irritável, dores menstruais e caspa e seborreia. São principalmente monoterpenos livres (canfeno, limoneno, pineno e actinidina), ácidos orgânicos, gomas, açúcares e minerais.

  • Como se inscrever?

A raiz de valeriana ou seus extratos são componentes de muitas preparações com efeito sedativo, facilitando o adormecer, aliviando a sensação de ansiedade e irritação - inclusive Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Você também pode facilmente preparar suas próprias conservas desta erva. No entanto, ao usar a raiz de valeriana pura, lembre-se de fazer uma pausa por alguns dias após 3-4 semanas - então você pode retornar ao seu uso.

  • 3 colheres de sopa de raízes de valeriana raladas despeje um copo de água morna e reserve por 24 horas. Filtre, beba 3 vezes ao dia uma colher de macerado.
  • 100g de raízes de valeriana esmagadas despeje 1/2 litro de vodka pura. Reserve por uma semana, agite o prato de vez em quando. Escorra e esprema as ervas. Adicione 2 xícaras de água fervida e fria à tintura, misture e despeje em uma garrafa escura. Guarde a tintura na geladeira. Tome 40-50 gotas em um copo de água 3 vezes ao dia após uma refeição.
  • Chá de valeriana - um chá para uma boa noite de sono: preparar uma colher de chá de raiz esmagada por 10 minutos em 150 ml de água fervente, coar, adoçar com mel. Beba uma hora antes de dormir.

Ervas para estresse: lavanda

A lavanda é um arbusto baixo com folhas e flores perfumadas. Vem do Mar Mediterrâneo, mas algumas de suas variedades também são cultivadas na Polônia. A infusão de flores alivia dores de cabeça e tonturas, relaxa, reduz a pressão arterial, acalma e fortalecesistema de defesa. Também ajuda com insônia e distúrbios gástricos. Você pode adicionar folhas frescas amassadas como tempero para carnes e molhos.

  • Chá de lavanda para relaxar: despeje uma colher de chá de seco em 150 ml de água fervente, deixe fermentar por 10 minutos. Filtre, beba após as refeições.

Ervas para estresse: erva-cidreira

Melisa é uma enxameadora. É uma planta de mel. Contém substâncias que têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso. É usado em estados de agitação, problemas para adormecer, esgotamento nervoso, neurastenia, diarréia e dores neuróticas no trato digestivo. Suas folhas têm um sabor delicado e um agradável aroma de limão, então você também pode usá-lo como tempero. Ele vem na forma de chás, extratos (por exemplo, Melisana).

Ervas para estresse: ginkgo japonês

O ginkgo japonês é uma árvore asiática que pode viver até mil anos. Os extratos desta planta fortalecem os sistemas nervoso e circulatório. Eles melhoram a circulação periférica, o que resulta em melhor suprimento de sangue para o cérebro, melhora o humor e melhora a concentração. Algumas preparações: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Ervas para estresse: maracujá (flor de maracujá)

Trepadeira exótica com sementes e frutos comestíveis, conhecido como maracujá. Inclui, entre outros flavonóides anti-stress. Tem um efeito tônico e calmante em distúrbios do sono, ansiedade e excitabilidade. Incluído nas seguintes preparações: Yamseen, Passilat.

Ervas para estresse: urtiga

A urtiga é uma planta comum com propriedades incomuns. Inclui m.n. ácidos orgânicos, muita vitamina C e K, também vitaminas do complexo B, provitamina A e potássio, cálcio e ferro. Tem um efeito notavelmente fortalecedor, aumenta a imunidade, melhora o metabolismo e aumenta o número de glóbulos vermelhos e, portanto, adiciona energia. Você pode beber suco fresco espremido das folhas ou fazer infusões e tinturas e adicionar folhas jovens a sopas e saladas. Você também pode comprar chás e folhas secas de urtiga.

Ervas para estresse: laranja amarga

Provém de regiões tropicais da Ásia, agora cultivada também na região do Mediterrâneo. Para fins médicos, são usadas flores e cascas de frutas. Eles contêm óleo essencial, substâncias amargas e flavonóides com propriedades sedativas e suaves indutoras do sono.

Ervas para estresse: camomila nobre

Os cestos de flores desta planta contêm ácidos orgânicos, taninos, compostos amargos, fitoesteróis e sais minerais. Obras, entre outros relaxa os músculos e relaxa suavemente.

Ervas para estresse: motherwort

As ervas daninhas de nossos campos e florestas. Funciona bem parasistema cardiovascular. Contém substâncias (incluindo estacidrina) que reduzem a frequência das contrações cardíacas, diminuem a pressão arterial e têm um efeito calmante. Está disponível como uma erva cervejeira e em preparações combinadas (por exemplo, Cardiogran, Neuroflos).

Ervas para estresse: verbena

Erva aromática cultivada em jardins. Fortalece o sistema nervoso. Um sedativo eficaz, recomendado, inter alia, com insônia. Estimula os processos metabólicos e alivia as enxaquecas. Você pode fazer chá com ela e adicioná-la como erva a carnes e saladas.

  • Chá com verbena para relaxar: prepare uma colher de chá de ervas secas por 5-10 minutos em um copo de água fervente. Beba uma vez ao dia.
Você deve fazê-lo

Depois de um dia cansativo, prepare um banho com óleos relaxantes de alecrim, flor de tília, hortelã, hissopo ou maracujá. Os óleos de lavanda, sálvia ou neroli também têm propriedades relaxantes. Você pode comprá-los em estandes de aromaterapia. Você também pode derramar uma forte infusão de cones de lúpulo, flor de tília, hortelã-pimenta, hissopo, doce, angélica, folha de árvore e cestas de camomila na banheira.

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Saúde