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Existe depressão do corredor. Nem todo mundo acredita nisso, embora pegue praticamente todos os maratonistas. E aquele que está começando, e o profissional que corre há anos. Algumas pessoas lidam melhor com isso, outras pior - daí a diferença na interpretação de sua condição após a maratona. Como lidar com isso?
Depressão do corredor(blues pós-maratona) pode ser melhor descrito como um declínio no desempenho e motivação ao mesmo tempo. A psique se senta, o corpo dói. Este é o momento em que o corredor começa a duvidar do sentido de correr e até mesmo odiá-lo. Há uma sensação de tolice e resignação. O estado está muito próximo da depressão usual, porque uma pessoa não quer conhecer ninguém, falar com ninguém e muito provavelmente não sairia de casa.
Durante esse período, os corredores não podem voltar à vida normal e lidar com coisas que estão longe de correr. Felizmente, esta condição não dura muito e é um estágio temporário. Normalmente, o blues pós-maratona dura vários dias. Infelizmente, tende a recair após a próxima maratona.
Depressão do corredor - de onde vem e quando atinge?
Correr em declive aparece após correr uma maratona. Curiosamente, o resultado alcançado não afeta a ocorrência de depressão. O blues pós-maratona pode se manifestar mesmo naqueles que venceram ou alcançaram uma maratona vitalícia. Não há regra. Por que isso está acontecendo? A participação em uma maratona é um processo complexo. Não é apenas a corrida em si, mas também semanas de preparação. O plano de treinamento, subordinando tudo à corrida, preparação mental - tudo isso absorve tanto o maratonista que por algum tempo ele quase se exclui da vida normal. O destaque é, claro, a própria maratona. E depois dele? Surge um problema. Enquanto a preparação é um processo que se engaja gradativamente - até que o objetivo seja alcançado, após atingir o objetivo não há silenciamento gradual - há um s alto repentino. Uma dura colisão com a realidade cotidiana. Deve doer. E dói.
A maratona te dá adrenalina, e completá-la te deixa eufórico. Este estado agradável não dura muito, no entanto. Geralmente termina várias horas após a corrida, quando o corredor ainda está experimentando a maratona sob a influência das emoções, gosta do resultado, se vangloria e conta aos outros sobre a experiência. Na maioria das vezes, no dia seguinte, o tema da maratona deixa de existir paraambiente, então o corredor deve retornar à realidade normal da "pré-maratona". É uma experiência brutal, especialmente porque é acompanhada de dor física causada pela reação do corpo a um enorme esforço. À medida que a adrenalina diminui, os corredores sentem os efeitos da corrida extrema em seu corpo. Dor de cabeça, desidratação, dores musculares e mal-estar, juntamente com mal-estar, levam o corredor ao poço da laranja.
Depressão do corredor - como lidar com isso?
O que pode ser um consolo para um corredor é que o blues pós-maratona é um estado de transição e não é tão debilitante quanto a depressão tradicional. Pode ser comparado, por exemplo, ao baby blues, ou seja, a sensação de efeito após o parto, que costuma cessar após duas semanas.
A rapidez com que um maratonista lida com a depressão depende de muitos fatores, incluindo resistência mental e física. Não há cura para a depressão do corredor, mas existem maneiras de preveni-la, ou pelo menos minimizar seus sintomas.
Como lidar com a depressão do corredor:
Descanso após a corrida
Vale a pena ouvir o corpo que precisa de regeneração após exercícios extenuantes. Depois de correr uma maratona, você não deve retomar suas tarefas diárias de repente, mas dê a si mesmo tempo para retornar gradualmente à sua forma mental e física. É bom, por exemplo, tirar uns dias de férias, descansar bastante e aproveitar os prazeres que deixamos de lado durante os preparativos para a maratona. Você também pode acelerar seu retorno à forma com tratamentos de regeneração biológica.
Aos poucos volte a correr e entrar em contato com as pessoas
A depressão do corredor será menos perceptível se não fizermos uma pausa muito longa da corrida após a corrida e estabelecermos outra meta pela qual nos esforçaremos. No entanto, a recuperação deve ser gradual. Vale a pena começar com um treino leve. É bom encontrar outros maratonistas que estão passando pelo mesmo declínio no desempenho. Nesse grupo, voltar a correr será mais fácil e prazeroso. Lembre-se, o inimigo da depressão é o contato com outras pessoas.
Presenteie-se com um presente
Um maratonista merece um prêmio, mesmo que não tenha alcançado o objetivo que pretendia. Apenas correr uma maratona e fazer um esforço sobre-humano é uma razão para se recompensar. Você pode melhorar seu humor de várias maneiras, por exemplo, comprando novos tênis de corrida, fazendo uma viagem, financiando-se para um bom show.
Aceitar
Por fim, vale a pena aceitar que a maratona acabou. Que o objetivo para o qual nos preparamos há tanto tempo não é mais relevante. Chegando a um acordo comisso fará com que deixe de ser o fim do mundo para nós. Quanto mais teremos muitos desses "fins" em nossa vida. O blues pós-maratona gosta de voltar depois das maratonas, então vale a pena estar pronto para isso. A aceitação nos permitirá voltar à realidade de forma mais rápida e menos dolorosa.