Um conjunto proprietário de exercícios simples para os músculos abdominais foi desenvolvido por Kamila, uma usuária do nosso site. Assista ao vídeo de 5 exercícios para modelar a cintura, emagrecer e fortalecer os músculos abdominais. Vale a pena tentar esses exercícios? Basta olhar para Kamila para ver que você pode!
Treinamento simples para músculos e barriga lisa consiste em exercícios para todas as partes do abdômen: músculos oblíquos, retos e transversos. Realize a seguinte série 3-4 vezes por semana antes do treino aeróbico, jogging ou ciclismo intensivo - apenas combinando exercícios abdominais com outros exercícios que melhoram a resistência e o condicionamento físico, você alcançará o efeito dos sonhos de uma barriga lisa e cintura fina.
Treino simples para um músculo do estômago liso: 5 exercícios que você pode fazer em casa
Exercício 1 - não só exercita o abdômen, mas também fortalece os músculos da coxa e panturrilha.
Exercício 2 - ajuda a modelar os músculos oblíquos abdominais.
Exercício 3 - fortalece os músculos.
Cada um dos exercícios acima deve ser repetido 15 vezes em três séries.
Exercício 4 - o chamado Six-pack ou radiador de barriga (versão para homens e mulheres).
Exercício 5 - modela a cintura (remove "lados").