Mais de 70 por cento dos poloneses adultos têm colesterol muito alto, mas apenas um em cada três tenta diminuir sua concentração. Vale a pena procurar aliados especializados. Estes incluem substâncias chamadas estatinas. Antes de procurar os sintéticos, experimente as estatinas naturais.

Colesterol altosão ótimos para reduzir estatinasestatinas . Antes de pegarsintético , verifique seestatinas naturaisresolverão seu problema. A luta contra o excesso de colesterol será apoiada pela atividade física e uma alimentação adequada. Não deve f altar peixe na dieta. Sua carne é rica em ácidos graxos ômega-3, que incluem inibem a aglomeração de plaquetas e inibem os processos inflamatórios responsáveis ​​pela formação da placa aterosclerótica.

O óleo de colza é um ótimo produto anticolesterol. O ácido oleico contido nele diminui a concentração do colesterol LDL (se deposita nas paredes dos vasos), mas não reduz a concentração da fração HDL, que tem propriedades protetoras.

Frutas e legumes para ajudar a baixar o colesterol

Frutas e vegetais são aliados valiosos porque fornecem vitamina C, betacaroteno e flavonóides. Esses compostos impedem a oxidação do colesterol nas partículas de LDL, tornando-o menos aterogênico.

Abacates são especialmente valiosos, pois contêm muitos ácidos graxos monoinsaturados. Eles ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e fortalecer ainda mais as paredes das artérias. Eles também reduzem o colesterol LDL e aumentam o nível de HDL bom.

O alho é outro benfeitor, mas não se pode exagerar. Uma dose segura é um dente de alho por dia. Doses maiores podem danificar o fígado. O alho reduz o colesterol e os triglicerídeos, além de prevenir processos inflamatórios nos vasos sanguíneos.

Shiitake, queijo cottage comestível, está apenas ganhando popularidade na Polônia, mas nos países asiáticos, especialmente no Japão, é considerado um remédio milagroso. Este fungo deve as suas propriedades pró-saúde, entre outras eritadenina, que (foi comprovado em estudos com animais) reduz significativamente os níveis de colesterol.

Linhaça - grãos maravilhosos

Por uma questão de saúde e do nível adequado de colesterol no sangue, você pode introduzir em sua dieta plantas ricas em estatinas naturais, ou seja, substâncias que diminuem o nível de LDL ruim. Linhaça quegeralmente é tomado para problemas gastrointestinais e também pode ajudar a combater o colesterol alto. Isso ocorre porque as sementes contêm muitos ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-6, que ajudam a regular os níveis de colesterol no sangue. É também uma rica fonte de fibra, e esta, quando combinada com a água, cria uma substância em gel que absorve o colesterol. Vale também buscar a aveia, que, além da riqueza em vitaminas, também contém fibras solúveis e ácidos graxos essenciais. Esta combinação de ingredientes em flocos permite regular o nível de colesterol: diminuir o mau e aumentar o bom.

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Autor: Time S.A

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Descubra maisVale a pena saber

Normas de Colesterol

Os especialistas estão cada vez mais deixando de estabelecer padrões rígidos para o colesterol total e suas frações HDL e LDL. Uma avaliação individual dos resultados é preferível e deve estar ligada à saúde geral do paciente. O intervalo de referência é:

  • colesterol total: 115 - 190 mg/dl
  • Colesterol HDL: no mínimo 40 mg/dL
  • Colesterol LDL:

- menos de 70 mg/dl para pessoas com risco muito alto, após ataque cardíaco e acidente vascular cerebral - menos de 100 mg/dl para pessoas com alto risco de doença cardiovascular - menos de 115 mg/dl para pessoas com risco moderado ou baixo de doença cardiovascular.

Que tal suplementos?

Existem muitas preparações para diminuir a concentração de colesterol ruim. Eles podem conter extratos de alho, alcachofra, óleo de linhaça, rowan, rosa mosqueta e raiz de dente-de-leão. Recentemente, agentes contendo monacolina K, comumente conhecida como fitostatina, que são produzidos no processo de fermentação do arroz vermelho sob a influência de monascus purpueus, ganharam considerável interesse. A Monacolina K funciona da mesma forma que as estatinas sintéticas, ou seja, inibe a formação de colesterol no fígado, o que reduz o nível de LDL no sangue, bem como o nível de triglicérides. As preparações contendo esta fitostatina não devem ser combinadas com estatinas sintéticas, pois podem ocorrer efeitos colaterais. As preparações com monacolina devem ser iniciadas se o nível de colesterol não tiver sido reduzido pelos esteróis vegetais.

Vale a pena saber

Quando tudo falha

Pesquisas mostram que orientação dietética consistente e atividade física são ferramentas muito eficazes para manter seus níveis de colesterol seguros. Mas nem todos podem impor tal rigor a si mesmos. O médico pode então sugerir agentes farmacológicos, por exemplo, estatinas sintéticas. Eles são especialmente recomendados se o paciente tem colesterol alto, é obeso, fuma cigarro, gosta de comida gordurosa, tem outros fatores de risco para infarto.

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