Fadiga, nutrição inadequada, estresse e clima de outono favorecem infecções virais. Mas você não precisa se preocupar com eles se cuidar do fortalecimento da imunidade do organismo.
Existem bilhões decélulas imunes em nosso corpo- sua tarefa é identificar e destruir corpos estranhos (antígenos) que entraram no sistema através das mucosas da garganta, nariz e trato digestivo, ou seja, também vírus e bactérias. Essas células surgem em vários órgãos e têm suas próprias tarefas especiais.
Monócitossão produzidos na medula óssea. Quando avistam um intruso, começam a abordá-lo. Durante essa jornada, eles se transformam em macrófagos e, como tal, absorvem o antígeno e transmitem informações sobre sua aparência aos linfócitos.
Tlinfócitos amadurecem no timo. Eles informam outras células sobre a presença de antígenos, gerenciam seu trabalho e combatem a ameaça diretamente, por exemplo, vírus. Os linfócitos B são produzidos na medula óssea, baço e linfonodos. Quando descobrem que bactérias ou vírus entraram no corpo, começam a produzir anticorpos que os destroem. Se este exército estiver operacional, não temos medo de infecções e resfriados. O efeito dedo sistema imunológicopode ser melhorado com preparações de venda livre. Você pode escolher aqueles preparados com ervas ou sintéticos.
Como fortalecer naturalmente a imunidade do corpo?
- Durma um pouco.
- Não ceda ao estresse, cuide do momento diário de relaxamento.
- Não fume e tente evitar o consumo de álcool.
- Se endureça e ande bastante.
- Exercite-se, pratique esportes, de preferência ao ar livre.
- Coma vegetais, frutas e iogurtes com culturas de bactérias vivas todos os dias.
- Se sua condição de saúde permitir, use a sauna 1-2 vezes por semana no outono e inverno.
- Se você costuma ter infecções, converse com seu médico sobre uma imunização.
Preparados de ervas para imunidade
As preparações à base de plantas têm sido usadas há séculos para aumentar a imunidade natural do corpo. No entanto, deve-se lembrar que as ervas, assim como os medicamentos, não devem ser abusados.
Manter a boa forma é para:
Aloe- melhora os processos regenerativos e aumenta a força imunológica. Você pode comprar: Bioaron, Biostimin, vinho de Aloe, MelAloe Cum Aroniae (mel de aloe-chokeberry).
Urtiga- protege principalmente contra infecções e acelera a regeneração do corpo. Chás com urtiga são bons - ingrediente único ou misturas, por exemplo Revitan.
Raiz de ginseng- estimula a vitalidade e fortalece os mecanismos naturais de defesa. Especialmente recomendado para pessoas exaustas, sobrecarregadas de trabalho e que têm problemas para adormecer. Peça Ginseng Vital, Ginsana G115 ou pílulas de ginseng diferentes.
Lipa- permite suar substâncias nocivas do corpo.
Camomila- possui propriedades anti-inflamatórias, quando usado para inalação ajuda a limpar o trato respiratório de algumas bactérias e vírus.
Vale a pena saberRemédios caseiros para fortalecer o sistema imunológico
Esmague meia cabeça de alho (com a casca), despeje um copo de leite quente e reserve por 5 minutos. Em seguida, coe, adicione uma colher de sopa de mel e beba. O tratamento deve durar cerca de 4 semanas.
A imunidade do corpo também pode ser reforçada pela adição de alho, bem como mostarda, curry, orégano, pimenta vermelha, gengibre aos pratos. Em caso de imunidade reduzida, evite fast food, frituras, gorduras, açúcar simples e produtos industrializados - enlatados e instantâneos.
Veja a galeria de 12 fotos
Vitaminas e oligoelementos que apoiam a imunidade
A força da dieta também depende da dose diária de vitaminas e minerais. Podemos levar preparações prontas, mas não podemos nos esquecer das fontes naturais dessas substâncias.
Alho- um antibiótico natural, mesmo em pequenas quantidades adicionado a saladas e saladas, mata algumas bactérias e vírus. Devido ao cheiro forte, devemos comê-lo antes de dormir.
Gengibre- tomado diariamente protege contra resfriados (pode ser adicionado em saladas ou carnes).
Mel e própolissão bactericidas (desde que não sejamos alérgicos!). O mel pode ser usado com sucesso em vez de açúcar. Ele retém a maior parte de seu valor medicinal em sua forma natural (o aquecimento mata ingredientes valiosos). O exame também é passado pela manhã bebendo duas colheres de chá de mel dissolvidas em um copo de água fervida (morna, não quente!).
Provitamina A- encontrado em cenouras cruas, folhas de alface, tomates e pimentões.
Vitamina C- deve ser fornecida na alimentação várias vezes ao dia, pois o organismo não consegue armazená-la. Suas fontes abundantes são: frutas cítricas, cebola, pimentão, repolho, brócolis, espinafre, salsa e batata. Nota: legumes cozidos no vapor sem sal retêm mais vitamina C.
Vitamina E-é encontrado no azeite, óleos vegetais, carne bovina, suína e aveia.
Zinco- encontrado em grãos de trigo, carne bovina, queijo azul e frutos do mar.
Ferro- melhora a condição do corpo, é fornecido por, entre outros fígado, carne bovina e leguminosas.
Estratégia para a saúde
Você sente que não está em sua melhor forma. Você se cansa facilmente e não tem vontade de fazer nada. Talvez sejam os efeitos de suas próprias ações? Não se preocupe - nós lhe diremos como se recuperar em seis semanas. Você só precisa se lembrar de nunca sair de casa sem um café da manhã decente e se vestir adequadamente para o climaSemana um.Beba um copo de suco de laranja ou toranja todos os dias. Aprenda a apreciar as pequenas coisas e… ria pelo menos 15 minutos por dia. Não se preocupe com qualquer coisa. Você não pode salvar o mundo sozinhoSemana 2.Beba um copo de suco de vegetais todos os dias pelos próximos sete dias. Depois de sair da cama, faça pelo menos quatro agachamentos e cinco respirações profundas com a janela aberta. Tire um tempo para um pouco de diversão 2-3 vezes por semanaSemana 3.Coma iogurte com culturas de bactérias vivas todos os dias. Faça uma caminhada de uma hora pelo menos duas vezes por semana. Exercite-se pela manhã. Você está em melhor forma, então faça dez agachamentosSemana 4.Coma frutas frescas todos os dias. Escolha os que você mais gosta. Exercite-se e termine seu banho matinal com uma ducha curta e fria. Ao limpar o corpo, esfregue-se vigorosamente com uma toalha para estimular o sistema imunológico e reduzir o estresse. Você pode esfregar óleo de tomilho em sua pele para manter seus nervos equilibrados.Semana cinco.Coma uma porção extra de vegetais e frutas todos os dias (alimentos congelados também são uma fonte valiosa de vitaminas e minerais) . Não fuja das pessoas. Tire um tempo para socializar, ir ao cinema ou teatroSemana 6.Adicione uma porção de alface ao seu cardápio diário. Não se esqueça dos pequenos prazeres e da caminhada. A manhã é importante - ginástica e banho.
"Zdrowie" mensalmente