- Roupa de cama saudável - qual travesseiro é o certo?
- Roupa de cama saudável - seleção de colchas
- Linho saudável - fronha feita de casca, seda, algodão …?
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Roupa de cama saudável certamente melhorará o conforto do sono. Você dorme um terço de sua vida - portanto, certifique-se de que seja um momento de verdadeiro relaxamento. Mas como você consegue um sono saudável e reparador? A roupa de cama bem escolhida garantirá o conforto de uma noite de descanso. Algodão, cetim ou talvez seda? Que tipo de roupa de cama devo escolher?
Conteúdo:
- Roupa de cama saudável - qual travesseiro é o certo?
- Roupa de cama saudável - como lavar roupa de cama?
- Roupa de cama saudável - seleção de colchas
- Roupa de cama saudável para alérgicos
- Linho saudável - fronha feita de casca, seda, algodão …?
Como escolher roupas de cama saudáveis As roupas de cama devem ser confortáveis e respiráveis. Deve ser mantido limpo e as fronhas devem ser trocadas regularmente. No entanto, uma roupa de cama saudável não é apenas uma questão de higiene. Ao escolher o material e o tamanho, você também deve considerar o conforto e a conveniência - afinal, um bom sono depende disso. Você também não deve esquecer de escolher a forma e o tamanho certos do travesseiro. Nossa espinha dorsal nos agradecerá por isso.
Roupa de cama saudável - qual travesseiro é o certo?
A principal tarefa dotravesseiroé apoiar a coluna cervical. Quando devidamente selecionado, faz com que a coluna forme uma linha reta ao longo de toda a linha, graças à qual evitamos a tensão muscular e as dores no pescoço matinais.
As almofadas variam em tamanho e tipo de recheio. Os clássicos costumam ter as dimensões de cerca de 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("cestos"). São preenchidos com fibras naturais (penugem, penas) ou sintéticas (fibras ou grânulos de poliéster ou silicone).
Almofadas clássicas são muito confortáveis e, graças às capas (por exemplo, uma combinação de algodão com cetim ou seda, um tecido de microfibra semelhante à camurça), também são delicadas e agradáveis ao toque, mas com o tempo podem mudar sua altura original, portanto, em perspectiva mais longa, eles não fornecem suporte adequado para a coluna cervical.
Ao escolher esses tipos de travesseiros, é melhor escolher os de tamanho médio e colocá-los apenas sob a cabeça. Ao usar os grandes, deite-se sobre eles na altura dos ombros, o que causa uma curvatura adicional da coluna.
A este respeito, o travesseiro ergonômico (anatômico, ortopédico) é absolutamente seguro. Devidamente selecionado, garantirá músculos totais do pescoço e do ombrorelaxamento e assim melhorar a qualidade do sono. Ao escolher esse travesseiro, você precisa prestar atenção à sua altura, bem como ao material do qual é feito.
Recomendam-se almofadas de látex e espuma termoelástica, que sob a influência do calor se ajustam ao formato da cabeça e do pescoço. Embora não sejam produtos baratos, vale a pena escolher almofadas dos melhores produtores, pois nos servirão muito mais tempo do que as tradicionais. No entanto, você deve ter cuidado com os produtos de espuma de poliuretano - eles são definitivamente mais baratos, mas muitas vezes muito duros, não s altitantes e podem causar dores no pescoço e no pescoço.
Você deve fazê-loRoupa de cama saudável - como lavar roupa de cama?
Ao fazer a cama, os travesseiros e edredons devem ser sacudidos para manter a elasticidade da carga e até mesmo o enchimento. Eles também precisam ser arejados, principalmente os de baixo - de preferência em dias frios, secos e até gelados (em temperaturas abaixo de 15 ° C, os ácaros param de se reproduzir e, a -18 ° C, morrem), longe do sol (causando penugem e penas).
Travesseiros e colchas devem ser lavados de acordo com as recomendações do fabricante, pois não alterarão suas propriedades. Os produtos com enchimento sintético podem ser lavados na máquina a 40-60 ° C, e alguns são antialérgicos mesmo a 90 ° C. Edredons e travesseiros feitos de penugem e penas podem ser lavados a 40-60°C, e devem ser secos na posição horizontal, batendo de vez em quando em áreas individuais para evitar que a penugem e as penas se acumulem.
Os produtos de lã devem ser lavados à mão na temperatura de até 30 ° C, depois deixados escorrer livremente e depois pendurados em local sombreado e arejado. Travesseiros devem ser trocados a cada 5 anos, edredons - a cada 5-10 anos.
Roupa de cama saudável - seleção de colchas
Antes de comprar um edredom, meça sua cama. Edredões individuais (para uma pessoa) são geralmente 160x200 cm, edredões duplos (destinados a uma cama de casal) - 200x200 cm. Escolha uma que seja semelhante ao tamanho da cama (mas não menor que o colchão) ou maior, de modo que suas extremidades fiquem um pouco além das bordas.
Você pode escolher um edredom fino (verão) ou grosso (inverno). Eles também são de camada dupla - consistem em duas colchas presas. No verão, você pode usá-los separadamente, no inverno - como um edredom muito quente (uma câmara de ar criada entre duas camadas cria isolamento térmico adicional). As colchas, assim como as almofadas, possuem diferentes tipos de enchimento.
As obturações artificiais são fibras de poliéster (ex: siliconizada, bola, espiral, tubular, corrugada). Graças a eles, o edredom é leve, fofo e arejado e, ao mesmo tempo, possui boas propriedades isolantes. A construção em cassete de edredão (costura em quadrados) garante uma distribuição uniforme da carga. O enchimento artificial faz com que os edredões nãoeles enrugam e não perdem sua forma original mesmo após a lavagem.
Vale a pena saber que algumas dessas obturações são impregnadas com uma substância bactericida que impede o crescimento de microrganismos causadores de doenças respiratórias ou inflamações oculares virais e faringites.
Penugem e plumas são recheios tradicionais de almofadas e colchas. Para este fim, é usada penugem de ganso ou pato, que é complementada com penas. Quanto mais penas houver em um travesseiro ou colcha, mais duro e pesado ele será.
O revestimento (entrada) é feito de tecido arejado e ao mesmo tempo forte, densamente tecido para que as penas não saiam por ele. Os edredões também são acolchoados de forma especial para que o enchimento não se mova.
Edredões semi-penugem são uma mistura de aproximadamente 25 por cento. para baixo e aproximadamente 75 por cento. penas. Eles têm boas propriedades isolantes, porém piores que os edredons, mas são um pouco mais baratos. Por outro lado, os edredões de penas são extremamente macios e leves e ao mesmo tempo extremamente quentes. Você também pode comprá-los na versão de verão - então eles têm uma pequena quantidade de enchimento, e sua vantagem é que eles absorvem o excesso de umidade da pele, garantindo um microclima adequado durante o sono.
A lã de ovelha tem uma fibra fina e macia. É obtido de ovelhas Merino australianas. Edredons de lã são leves e flexíveis, além de arejados e quentes (embora não precisem ser grossos). Adaptam-se bem à forma do corpo e também proporcionam uma circulação de ar adequada e um microclima adequado. Os produtos de lã também são creditados com propriedades curativas, incluindo alívio de dores pós-traumáticas e nevralgias, dores articulares e doenças reumáticas.
ProblemaRoupa de cama saudável para alérgicos
Cobertores antialérgicos geralmente são preenchidos com coisas artificiais. Suas fibras foram tratadas com um antibacteriano que inibe a multiplicação de bactérias e ácaros. Esses edredons também têm capas especiais (por exemplo, feitas de microfibra) - eles deixam passar o ar e o suor, prendendo os ácaros e seus excrementos. Alérgicos também podem usar edredons de plumas, pois são cobertos com tecidos justos.
Vale a pena procurar produtos certificados NOMITE. Edredons de lã antialérgicos também são bons, mas lembre-se que eles não são destinados a pessoas alérgicas à lã.
Linho saudável - fronha feita de casca, seda, algodão …?
Roupa de cama (ou seja, fronhas e edredons, bem como um lençol) são geralmente selecionados em termos de cor para a decoração do quarto. No entanto, você deve sempre prestar atenção ao tipo de material de que é feito o conjunto.
A melhor roupa de cama é feita de fibras naturais - algodão, linho, seda. Melhor evitar os artificiais, porque nãoeles absorvem o suor e não o mantêm aquecido. As capas de algodão são tecidas com fios grossos e, além disso, são duráveis por muitos anos. A roupa de cama em casca (um tecido de algodão com textura côncava-convexa) é popular entre eles, pois não precisa ser passada a ferro.
Um material semelhante ao algodão é o jersey, que no passado consistia principalmente de lã, mas hoje o algodão domina sua composição. É um material durável e respirável.
A roupa de cama de seda natural é muito delicada e suave ao toque. O cetim, por outro lado, tem um brilho único, o que o deixa muito elegante. Funciona bem no verão, porque esfria agradavelmente, mas no inverno é melhor usar um revestimento de flanela - tem boas propriedades de isolamento térmico, por isso é adequado para pessoas reais com geada.
Um material semelhante ao cetim é o chita. É ligeiramente mais espesso que o cetim, com um tecido de linho. No entanto, tem um brilho semelhante e é um tecido agradável ao toque.
Vale a pena saberUma fragrância para uma boa noite de sono
O agradável aroma de lavanda, flor de tília, algodão ou rosa vai acalmar seus nervos, relaxar e embalar você para dormir. Basta borrifar a roupa de cama com um spray ou perfume especial antes de ir para a cama. Depois de uma noite passada entre flores perfumadas, você certamente acordará fresco e revigorado - mesmo no meio de um inverno frio.
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