Como falar para não forçar as cordas vocais? Que nos ouvir seria prazeroso e despertaria a curiosidade? Como cuidar da sua voz, ferramenta de comunicação, nosso inseparável cartão de visita?

Tensão das cordas vocaispode acontecer com qualquer um. Uma pessoa saudável nasce equipada com muitas ferramentas necessárias para viver e se comunicar. Um deles évoz . Viemos ao mundo gritando quanta força temos em nossos pequenos pulmões. Então não percebemos que a voz, da qual estamos abusando no momento, terá que nos servir bem por várias dezenas de anos.

A voz é um fenômeno acústico. Ao produzir sons, vibramos os ligamentos vocais (também conhecidos como pregas vocais), que se afastam ritmicamente e muito rapidamente e se aproximam. O ar exalado que flui por baixo deles dá origem a uma onda de voz.

A natureza nos dá o tom e o tom "por nascimento". No timbre da nossa voz, assim como na aparência, somos semelhantes aos nossos pais, mas apenas a partir dos 14-16 anos, quando sofremos a mutação. Antes disso, temos uma voz mais aguda e infantil. Durante a puberdade, as cartilagens e os músculos da laringe, as cordas vocais crescem, a traqueia, a faringe, a boca e as cavidades paranasais aumentam. Como resultado desses processos, a voz das meninas é reduzida em 3-4 sons e os meninos em até oito (ou seja, uma oitava).

Devido às mudanças hormonais, a voz das mulheres também muda durante a menstruação, razão pela qual as cantoras não querem fazer shows.

Outras alterações no som da voz são causadas seja pela formação profissional de cantores, jornalistas, professores para quem é uma ferramenta de trabalho, seja por doenças ou maus hábitos.

Rouquidão, tosse, dor de garganta - silêncio

Estes são os sintomas mais comuns de infecções do trato respiratório superior. Em casos mais graves, a rouquidão acompanha infecções de toda a mucosa e laringe, e muitas vezes fica em silêncio e paramos de falar.

A faringite comum, na maioria das vezes viral, pode ocorrer sem febre ou com febre leve. Então, o tratamento em casa é suficiente - beber muitas bebidas de verão e usar analgésicos - pastilhas, enxaguantes bucais ou sprays. É aconselhável não sobrecarregar as cordas vocais.

Se após três dias de tal tratamento domiciliar não houver efeito ouos sintomas vão piorar, você precisa consultar um médico. Muitas vezes, as complicações bacterianas estão associadas a infecções virais e, em seguida, o médico deve prescrever um antibiótico.

Você deve fazê-lo

Para que a voz não decepcione:

  • assegure alta umidade do ar na sala onde você fica com mais frequência
  • quando não estiver falando, respire o nariz!
  • encontre tempo para descansar
  • não se estresse
  • aprenda a respirar corretamente (o diafragma deve funcionar)

Como não sobrecarregar sua voz?

Além de infecções na garganta, cigarros, poeira no ar, abuso de álcool, beber chá e café fortes, tomar vários medicamentos e ar condicionado são uma grande ameaça à nossa voz.

Todos esses fatores irritam as cordas vocais e podem causar inflamação. No entanto, se removermos a causa do catarro do trato respiratório superior: pare de fumar, pare de beber álcool, umidifique o ar na sala em que estamos e beba muitas bebidas de verão - os sintomas desaparecerão.

Somente em alguns casos as mudanças no som da voz são irreversíveis. A rouquidão também acompanha pólipos nas cordas vocais, nódulos, laringite hipertrófica, polipose das cordas vocais e, finalmente, o pior de tudo, tumores benignos ou malignos (nas cordas vocais ou na laringe). A introdução da doença pode ser laringite crônica, silêncio e dificuldade para engolir.

É possível perder a voz?

Não. Uma pessoa saudável não perde a voz para sempre, mas apenas por um tempo, devido à sobrecarga. Há muitos músculos na laringe e eles reagem à fadiga como qualquer outro. Se alguém fisicamente despreparado entrar e sair de Kasprowy dentro de algumas horas, todos os seus músculos estarão doloridos no dia seguinte. É a mesma coisa com a voz. Depois de uma noite em um clube com música alta, cheio de pessoas que tentamos gritar, não podemos falar no dia seguinte. É o mesmo com os professores - se, por exemplo, eles têm oito aulas três dias seguidos, sua voz não aguenta. Porque ele também precisa descansar às vezes. Na maioria das vezes não desaparece, mas perde suas propriedades, mas depois de umas curtas férias tudo volta ao normal. Gritar também é prejudicial: o volume da voz não deve ultrapassar 80 decibéis.

Como não forçar a voz? Temperatura e umidade

Vale a pena cuidar das condições em que usamos nossa voz. Nosso aparelho de voz se sente melhor a uma temperatura de 20 a 21 ° C. A umidade do ar é igualmente importante. O ideal é 60%, o que é bastante alto. Quanto mais conversamos, maior deve ser a umidade. Certamente, às vezes para todos, denossa garganta estava seca durante uma longa conversa, e se Deus me livre alguém ainda estava fumando cigarros - acabou rouco. E todo mundo provavelmente sabe como é bonito cantar no banheiro, onde há muita umidade. Então vamos lembrar dos umidificadores, toalhas molhadas e aparafusar os radiadores à noite.

De acordo com um especialistaPiotr Baron, jornalista da Rádio Polonesa Três

Em primeiro lugar, vale a pena ouvir bons modelos - pessoas que falam polonês perfeitamente (no meu caso foi Andrzej Turski). Para ter uma boa dicção, leia muito em voz alta - contos, colunas. Tente falar claramente e cante as frases corretamente. Você pode gravar sua voz em uma fita cassete - quando você a ouve, pode capturar imediatamente toda a “sujeira” do idioma. Você deve escolher o tom mais conveniente para você, aquele em que nem nos cansamos nem o ouvinte se cansa. No caso de problemas de fala, vale a pena seguir o conselho de um fonoaudiólogo e se exercitar regularmente. dicção, som de voz, interpretação de texto, modulação, capacidade de usar uma pausa, compreensão do texto que está sendo lido, edição de informações regularmente, bem como liberdade de expressão no microfone (dependendo das habilidades, vários tipos de cartões são premiados - de estudantes, repórteres, palestrantes).

Como não forçar a voz? Evite a fumaça do tabaco

Outra regra importante para cuidar da voz é a respiração nasal. O ar que passa pelo nariz é naturalmente hidratado. Além disso, os cílios nas narinas capturam impurezas microscópicas. Enquanto falamos, levamos ar na boca muito rapidamente, o que significa que ignoramos esse caminho de proteção natural e, assim, ressecamos a mucosa, e assim ficamos mais suscetíveis a diversas infecções.

Como não forçar a voz? Respire profundamente

A respiração mais saudável é plena, profunda, ou seja, a respiração das costelas diafragmáticas, na qual nossas costelas se movem para fora e o peito levemente para os lados. Respiramos melhor quando acordamos, quando estamos relaxados. Então nosso diafragma funciona com calma, sem solavancos. Vamos tentar praticar a mesma respiração durante o dia. Vamos aprender. Infelizmente - por natureza e com pressa - raramente o usamos, principalmente mulheres. Eles geralmente respiram muito superficialmente, picos (a parte superior do peito se alarga principalmente). É o resultado do estresse e do ritmo de vida. É por isso que é tão importante relaxar, encontrar tempo para pequenos momentos de relaxamento, esportes regulares ou uma caminhada.

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