Você está procurando uma ideia para umas férias ativas na cidade? Aqui está uma visão geral de 10 esportes de férias, graças aos quais você passará seu tempo livre de maneira interessante e cuidará de uma figura esbelta. Patins, skate, slackline, treino de rua, parkour - estes são os exemplos mais populares de atividades de verão. Verifique quais combinam melhor com você.

O verão é a época perfeita para se testar em esportes completamente novos que não exigem condições especiais ou o uso de equipamentos complicados. Basta sair para a rua, para o parque ou para a piscina para ver quantas oportunidades de diversas atividades são oferecidas pelo espaço urbano. Os tradicionalistas podem optar por andar de patins ou nadar, e os fãs de novos produtos podem tentar se equilibrar em uma corda, parkour ou treino de rua, entre outros. Entre as muitas ofertas para passar o tempo livre na cidade, cada um deve escolher algo para si.

Você quer perder peso e modelar suas pernas? Aposte nos rolos

Rollers são uma maneira divertida e fácil de passar o seu tempo livre na cidade. Graças a eles, você se moverá rapidamente de um ponto para outro sem ficar em engarrafamentos e, ao mesmo tempo, perderá muitas calorias - uma hora de condução é até 700 kcal a menos! A patinação em linha também esculpe as coxas e nádegas, tornando-se a solução perfeita para as mulheres que querem trabalhar um pouco a sua figura antes de colocar uma roupa de biquíni.

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Skate - para pessoas ambiciosas e de mente aberta

Todos podem aprender a patinar, desde que demonstrem paciência e determinação. É um esporte que exige polimento constante de habilidades, mas quando você consegue realizar uma manobra que está preparada há muito tempo - a satisfação é enorme. Na patinação é importante o apoio e ajuda de skatistas mais experientes, por isso é uma atividade ideal para pessoas de mente aberta, focadas em fazer novos amigos.

Speed ​​​​badminton - para quem gosta de competição

Speed ​​​​badminton é uma variedade mais simples de torneio de badminton - as regras do jogo são as mais simples possíveis, e o equipamento usado para jogar é leve e fácil de levar para qualquer lugar. A partida pode ser disputada em duas (sigels) ou quatro pessoas (duplas), o que torna o speed badminton uma maneira interessante de passartempo livre com os amigos. Além disso, desenvolve reflexos, percepção e melhora eficazmente a condição.

Entediado com exercícios monótonos na academia? Escolha o treino de rua

Os treinos na academia geralmente não são muito emocionantes e exigem muito dinheiro. Uma boa alternativa para esses exercícios pode ser o treino de rua - treinamento de força em um espaço urbano. Ele usa seu próprio peso corporal para desenvolver força, e os únicos aparelhos usados ​​nos exercícios são elementos de construções urbanas: paredes, trilhos, batidas, bancos, etc. Além disso, você não paga nada pela oportunidade de treinar - em um treino de rua, sua academia pode se tornar um playground quadrado para crianças, um parque ou um quintal com batedor.

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Use academias ao ar livre

Se você gosta de se exercitar com equipamentos, vá à academia da cidade. Você encontrará uma grande variedade de equipamentos para treinar cada grupo muscular, incl. twisters, remadores, cross trainers. Usá-los é totalmente gratuito!

Você tem acrobacias em você? Tente slackline

Se você se sente atraído por esportes glamorosos que têm muito a ver com acrobacias, experimente o slackline. É uma disciplina de equilíbrio em um amplo cinturão esticado entre dois pontos distantes, por exemplo, árvores - portanto, os slacklines são mais encontrados nos parques da cidade. Ao contrário do que parece, ficar na corda não é tão difícil, embora possa ser cansativo para pessoas inexperientes. Durante o equilíbrio, todos os músculos devem estar constantemente em tensão para não perder o equilíbrio e ficar o maior tempo possível acima do solo.

Dor nas costas, excesso de peso, celulite - hidroginástica vai te ajudar

A natação não precisa ser divulgada a ninguém - é um dos esportes mais versáteis, fortalece os músculos das costas, braços, pernas, abdômen, queima calorias, melhora a condição, oxigena e relaxa. Para as pessoas que querem experimentar algo novo, uma proposta interessante pode ser a hidroginástica, ou seja, exercícios aeróbicos na água. Especialmente as mulheres que lutam com o excesso de gordura corporal e celulites podem ficar satisfeitas com os efeitos do treinamento regular na piscina.

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Landkiting - esporte radical para os corajosos

Se você está procurando uma boa dose de adrenalina, experimente o landkite. Landkiting é sobre realizar uma evolução em um skate, que está conectado a uma pipa de alguns ou vários metros de comprimento. A força com que a pipa levanta o skatista permite realizar manobras espetaculares no ar. Este esporte, embora não seja o mais fácil, dá muita satisfaçãosuperando suas próprias barreiras.

Veja o vídeo onde um landkitter profissional mostra suas evoluções em um skate com uma pipa:

Fonte: Dzień Dobry TVN / x-news

Esporte recreativo para todos - frisbee

Frisbee envolve jogar um disco de plástico no ar para que outra pessoa possa pegar o disco e jogá-lo fora. Para começar a jogar, você não precisa de uma carteira rica, resistência ou habilidades especiais. É uma disciplina muito universal, e você só precisa de um pouco de espaço livre para praticá-la.

Existem muitas variedades de frisbee, incluindo: ultimate frisbee - um jogo de equipe onde os participantes tentam assumir o disco do outro time, freestyle frisbee - realizam manobras por conta própria usando um disco voador, dog frisbee - um jogo em quais cães participam recuperando um disco ejetado. Existem muitas possibilidades de usar este dispositivo discreto, o que torna o Frisbee um dos esportes recreativos mais acessíveis.

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Você gosta de desafios? Tente parkour

Parkour é uma forma francesa de atividade física que visa superar obstáculos da maneira mais rápida e fácil possível. Na prática, os competidores determinam o caminho do ponto A ao ponto B, que devem percorrer evitando obstáculos que são de fato elementos do desenvolvimento urbano: muros, cercas, barreiras, escadas, morros. Ganha quem fizer mais rápido.

Segundo os entusiastas do parkour, o benefício mais importante deste esporte é o desenvolvimento simultâneo do corpo e da mente. Ao superar barreiras reais, eles também são capazes de superar suas próprias limitações e bloqueios internos. O Parkour te conscientiza sobre sua própria força e ensina que não há limites que não possam ser superados no caminho para o objetivo desejado.

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Categoria:

Esportes de verão