O s alto alto fitness são exercícios com elementos de dança, em que se utilizam s altos altos. Fitness com s altos permite que você emagrece e modele os músculos das pernas, nádegas e abdômen. Veja quais são as vantagens e desvantagens do fitness com s alto e assista a um vídeo de um exemplo de treino.
High feel fitness(heeled dance fitness) foi criado nos EUA na onda de popularidade das aulas de pole dance e sexy dance.Exercícios de s alto altoé uma proposta para mulheres que desejam aumentar sua autoconfiança e aprender a se movimentar bem de s alto alto.
Uma vantagem adicional do s alto alto fitness é o treino de corpo inteiro, principalmente o fortalecimento dos músculos das pernas, glúteos, costas e abdômen.
S alto alto - como é o treino de s alto alto?
Para praticar s alto alto, basta um par de sapatos confortáveis com s alto estável e uma roupa fitness leve. É importante se sentir feminina e atraente. O treinamento combina exercícios conhecidos de aeróbica, agachamentos tradicionais, lunges, chutes, exercícios de alongamento e elementos de waacking, dancehall e sexy dance. Todos os movimentos são executados com graça e graça, treinando os calcanhares para o equilíbrio e ganhando consciência do próprio corpo.
Vantagens do s alto alto
S alto fitness é uma ótima atividade para aquelas mulheres que não gostam de exercícios extenuantes, mas gostariam de emagrecer e moldar sua figura. O treino de s alto alto com música energética estimula a produção de endorfinas e libera energia positiva. Graças a isso, você pode esquecer completamente o esforço e se concentrar apenas em curtir a dança.
As principais vantagens do s alto alto fitness são:
- Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas e pernas esbeltas - panturrilhas, coxas, nádegas e abdômen trabalham intensamente durante os exercícios com os calcanhares. O treinamento também envolve os músculos das costas usados para manter a postura correta.
- Aprendendo a andar de s alto alto - graças ao fitness de s alto alto, toda mulher que tem problemas em manter o equilíbrio em s alto alto aprenderá a se mover graciosamente em sapatos de s alto alto.
- Aumentando a autoconfiança e a consciência do seu próprio corpo - o s alto alto vai fazer você se sentir sexy e muito feminina. Você vai acreditar que pode ser atraente e sensual.
Veja o vídeoquão sexy pode ser fitness em s altos:
Desvantagens do s alto alto fitness
Você tem que lembrar que treinar com s alto não é apenas sobre benefícios. Fisioterapeutas alertam que exercícios muito vigorosos desse tipo podem deformar os pés e aumentar o risco de lesões.
As desvantagens do s alto alto fitness incluem:
- alta probabilidade de lesão, por exemplo, entorse de tornozelo - especialmente se os sapatos forem desconfortáveis e o calcanhar instável;
- deformação dos pés - ao se exercitar de s alto alto, o pé fica em uma posição não natural. Todo o peso corporal é transferido para a parte anterior do pé, principalmente o dedão do pé, o que favorece a formação de joanetes;
- tensão articular - durante o treino de s alto alto, as pernas não são capazes de absorver efetivamente as cargas que surgem durante o movimento. Esta função é assumida por articulações que não estão adaptadas para absorver uma força tão grande. Isso pode resultar em dor nos joelhos, tornozelos e quadris.
Devido a um grande número de contra-indicações, você não deve se exercitar frequentemente com os calcanhares, mas apenas ocasionalmente se permita diversificar seu treinamento. Também é importante se exercitar apenas com sapatos confortáveis e um calcanhar estável. Se você sentir dor após o treino, principalmente nos pés, joelhos ou costas, é sinal de que o s alto alto não é para você e é melhor substituir o s alto alto por um tênis comum.